결합 해,이 한 쌍은이 3 개 단계를 따라서 년에 298 파운드를 잃었다.

렉시 (Lexi)와 대니 리드 (Danny Reed)가 중식당을 방문했을 때, 여덟 장의 접시에 음식을 얹어서 뷔페 여행 후 여행하는 것은 드문 일이 아니었다. 한 쌍은 튀김과 간이 식품, 피자, 칩, 사탕 및 소다에 먹기 위하여 나가기 사랑해, noshing..

그러나이 건강에 좋지 않은 습관은 그들이 과체중이었고 변화를 필요로한다는 것을 깨달았습니다. 2016 년 설날에 부부는 체중 감량 결심을하고 그 이후로 극적인 변화를 겪었습니다. 대니는 62 파운드, 렉시는 236 파운드.

이 부부는 거의 300 파운드를 잃었습니다.!

Feb.07.201700:58

“나는 더 행복 해졌다. 나는 나 자신을 자랑스럽게 생각했다. “라고 인디애나 주 테레 오트 (Terre Haute)의 렉시 (Lexi) (26 세)는 말했다. “나는 뭔가를 성취하고 마침내 뭔가를하고 있었다.”

렉시는 평생 동안 과체중이었고, 대니 (Danny, 28 세)는 2007 년에 데이트를 시작했을 때 종종 외식을하거나 TV를보고 정신없이 먹었다. 그녀는 평생 동안 체중 감량을 시도했습니다. 때때로 그녀는 어떤 것을 떨어 뜨릴 것이지만, 그녀는 항상 그것을 되 찾을 것입니다..

400 파운드 이상을 잃은 부부 만나기

Jan.03.201809:36

Lexi와 Danny가 새해 결심을 고려했을 때, 5 피트 6 인치 Lexi 무게는 485 파운드 였고 5 피트 8 인치 Danny 무게는 281 파운드였습니다. 렉시는 너무 비만하다는 것이 대니와의 시간을 단축시킬 것이라고 우려했다. 2015 년 10 월에 결혼 한 부부는 자녀를 갖는 것에 대해 이야기했습니다..

“나는 내가 그랬던 것처럼 엄마가 될 수 없다는 것을 알고 있었고, 그것은 내가 동기를 부여한 한 가지 일이었다.”라고 Lexi는 말했다..

이후 losing weight, the Reeds' marriage has been stronger. The couple can more easily do things such as hike and ride bikes.
체중 감량 이후 갈대 결혼은 더욱 강해졌습니다. 부부는 하이킹과 자전거 타기와 같은 일을 더 쉽게 할 수 있습니다..의례 Lexi 갈대

결의안을 작성한 친구는 술을 마시지 않고 외출하거나 식사를하거나 치트 식사를하지 않고 한 달 간 감히 그 사람을 감히 잡았습니다. 그들은 또한 체육관에 가기 시작했습니다. 렉시는 일주일에 4 번 심장 박약 30 분을하기로 결심했다..

“나는 고강도 심장을하려고했지만, 할 수 없었습니다.”라고 그녀는 말했다..

대신, 그녀는 단순하게 30 분간의 심장 강화에 집중했습니다. 그녀는 바람을 피울 때까지 걸었고, 잠시 쉬었다. 그런 다음 그녀는 다시 시작하여 휴식이 필요할 때까지 걸을 것입니다. 이 stop-and-start 방법을 통해 그녀는 30 분간 심장을 완성했습니다. 힘들었지 만 그녀는 계속 돌아 왔습니다. 시간이지나면서 더 쉬워졌습니다..

첫 달이 지난 후 Lexi와 Danny는식이 요법에 대해 다른 접근법을 취했습니다 : 연어 나 닭고기와 같은 야채와 단백질을 더하고 건강한 탄수화물을 먹었습니다.

“우리는 건강에 좋은 선택을 위해 패스트 푸드를 바꿨다”고 Lexi는 말했다..

후 losing 236 pounds in a year, Lexi Reed can fit into one leg of the jeans she wore when she weighed 485 pounds. She hopes to continue losing and being healthy.
1 년에 236 파운드를 잃은 Lexi Reed는 몸무게가 485 파운드 인 청바지의 한쪽 다리에 들어갈 수 있습니다. 그녀는 계속 잃고 건강 해지기를 희망합니다..의례 Lexi 갈대

매월 Lexi는 약 20 파운드를 잃어 버렸습니다. 그녀는 그녀가하고있는 일을 끊임없이 재평가하기 때문에 아직 고원에 도착하지 않았습니다..

“체중 감량이 느려지고 운동 강도를 높이고 칼로리를 지속적으로 줄 이도록 조정했습니다.”.

그녀는 이제 일주일에 한 시간 씩, 일주일에 5 또는 6 일 동안 운동을하며, 대니와 함께 심장과 체중 훈련을 혼합합니다..

체중 감량이 부부의 육체적, 정서적 기분을 좋게하는 반면 의도하지 않은 영향을줍니다.

“이것은 우리 관계를 많이 도왔습니다. 그리고 그것은 매우 차갑습니다.”대니가 말했다. “우리가 물건을 함께 할 수있게되면 우리가 더 가까워졌습니다.”

대니 Reed lost 62 pounds since New Year's Day 2016. He changed his eating and workout habits to improve his health and support wife Lexi.
Danny Reed는 2016 년 설날부터 62 파운드를 잃었습니다. 그는 건강을 개선하고 아내 Lexi를 지원하기 위해 식사와 운동 습관을 바꾸 었습니다.의례 Lexi 갈대

다음은 체중 감량을 희망하는 사람들을위한 몇 가지 팁입니다.

1. 캘린더에서 운동을 회의로 설정하십시오..

몇 달 전, 렉시는 10 시간 동안 일 했었지만 여전히 체육관에갔습니다. 그녀가 운동을 최우선 과제로 삼은 것은 놀랍지 만, 그녀는 자신이해야 할 일.

“나는 비즈니스 회의처럼 그것을 설정하려고합니다. 나는 내 자신의 상사이고 취소 할 수 없다 “고 말했다..

2. 친구 시스템 사용.

렉시가 운동을 좋아하지 않을 때, 대니는 그녀를 격려했습니다. Danny가 휴식을 취하고 싶을 때, Lexi는 그를 설득시켰다..

“우리는 서로가 있기 때문에 정말 멋지다.”대니가 말했다..

언제 Lexi Reed first started working out she struggled to walk for 30 minutes straight. After losing 236 pounds she spends an hour at the gym five days a week.
Lexi Reed가 처음 운동을 시작했을 때 그녀는 30 분 동안 똑바로 걷는 데 어려움을 겪었습니다. 236 파운드를 잃은 후 일주일에 5 일 체육관에서 1 시간을 보낸다.. 의례 Lexi 갈대

3. 동기 부여

Reeds는 오랫동안 건강한 삶을 함께하고 미래의 아이들을위한 건강한 사례가되고 싶었습니다. 이것은 그들을 집중 시켰습니다..

“나는 단지 내가하고 싶은 일들과 내 목표를 생각 나게하려고 노력했다.”라고 렉시가 말했다..

Lexi는 또한 그녀가 얼마나 멀리 왔는지 보여주는 그림을보고 영감을 얻었습니다. 그녀는 Instagram에서 추적합니다..

관련 :

  • 체중 감량 성공 : 여자는 개 덕분에 200 파운드를 잃는다.
  • 이 여자가 어떻게 183 파운드를 잃었는지
  • 이 여자가 취한 7 단계

더 많은 체중 감량 영감을 얻으려면 My Weight-Loss Journey 페이지를 확인하십시오.!