가족으로 할 수있는 3 가지 재미 “운동”

해결할 시간을 만드는 것은 쉽지 않습니다. 사실, “나는 시간이 없다”는 것이 운동을하지 않는 사람들의 가장 큰 변명입니다. 가족이있을 때 더 힘들어. 이제 내 딸이 생겼어. 확실히 연관시킬 수있어.. 

열쇠는 운동 방법을 찾는 것입니다! 가족의 시간을 희생하지 않으면 서 칼로리를 태우고 싶을 때이 게임을 사용해보십시오. 이러한 활동에 대한 보너스는 아이들이 활발한 활동을하면서 즐거움을 가질 수 있다는 것을 보여줌으로써 아이들에게 훌륭한 모범을 보이고 있다는 것입니다. 

유모차

가족들과 산책을 가니? 함께 걷기 시작하십시오. 그런 다음 블록이 끝날 때마다 한 명의 블록이 전체 블록에서 실행되어 나머지 블록을 포착합니다. 스스로 블록을 뛰어 다니기에 충분히 오래 된 아이들은 분명히 행동에 착수해야합니다. 35 ~ 60 분 동안 계속 움직이십시오. (간격 훈련의이 유형은 또한 일정한 도보 또는 달리기보다는 열량을 점화한다).

갑판에 부딪쳐 라.

카드 더미에있는 각 소송에 서로 다른 연습 문제를 할당하십시오. 예 : 

• 하트 = 스쿼트 점프 (아래로 스쿼트, 빠르게 점프, 스쿼트로 다시 땅에 내려 즉시 다시 점프)
• 다이아몬드 = 슈퍼맨 (위장에 누워 팔과 다리를 동시에 올리십시오)
• 스페이드 = 점핑 잭
• 클럽 = 산악 등반가 (등산 자세에서 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 가져와 오른쪽 다리를 제자리로 돌려 놓고 왼쪽 무릎을 가슴쪽으로 빠르게 당겨줍니다.).

이제 카드를 뒤집어 카드의 담당자 번호를 확인하십시오. 마음 5 개를 얻으면 5 개의 웅크리는 점프를해야합니다. 8 개의 스페이드가 있습니까? 잭 8 개가 튀어 나와있어. 전체 카드 갑판을 통과하려고 시도하십시오.. 

탈주!

애들과 함께 쇼 보는 거니? 어울리는 광고 휴식을하지 마십시오. 광고가 올 때마다 다른 운동을하십시오. 첫 번째 광고 문안 : 엉덩이 키커 (발놀이가 높고 급격히 발꿈치를 올리거나 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 올리십시오). 두 번째 상업 광고 : 높은 점프. 세 번째 광고 문안 : 높은 무릎 (무릎 높이를 가슴에 대고 뛰기). 제 4 광고 방송 : 판자. 자녀의 능력에 따라 동작을 조정하십시오. 그들은 당신과 함께 재미있게 움직이며, TV를 보면서 조금 운동을하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.. 

정기적 인 운동에 이들을 추가하면 운동을 건너 뛸 수없는 변명의 여지가 없습니다.!

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