무슨 일이 있었는지 생각해? 과거의 후회를 얻는 4 가지 방법

우리를 괴롭히는 모든 생각 중에서 가장 큰 고통을주는 사람은 종종.

후회는 그들이 얼마나 많은 돈이나 명예를 가지고 있느냐에 관계없이 누구에게나 파업을 일으킬 수 있습니다. 조안 리버스 (Joan Rivers)의 최근 저널에 따르면 그녀의 가장 큰 후회는 무대 배우로 진지하게 받아 들여지지 않고있다..

감정에 대한 고정은 스트레스의 거대한 원천이 될 수 있다고 엘리자베스 롬 바르도 (Elizabeth Lombardo) 심리학자는 말했습니다. “더 나은 것보다 낫다 : 내적 평론을 부수고 사랑하는 삶을 창조하기위한 7 가지 전략”

“나는 타박상과 같은 후회를 생각합니다.”라고 오늘 말했다. “상처받으며 치유에 도움이되지 않습니다. 이 후회의 장소에 머물러 자신을 때리면 간단히 상처를 입는다. “

한 연구에 따르면 로맨스, 가족 및 경력이 미국인을위한 후회의 가장 큰 원인이었습니다. 누군가를 용서하지 않고 자신이 정말로 원하는 것을 위해 가지 않는 것이 아니라 스스로에게 일어 서지 않는 것도 일반적인 실망입니다, Lombardo.

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그러나 오하이오 주 마이애미 대학의 사회 심리학 부교수이자 학교의 후회 연구실 장인 에이미 서머 빌 (Amy Summerville)은 후회에는 몇 가지 이점이있을 수 있다고 전했다.

“후회는 우리가 듣는다면 정말 위대한 선생님이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다..

여기에 대처하는 네 가지 방법이 있습니다.

1. 당신이 할 수있는 최선을 다했음을 깨달으십시오.

사람들은 과거의 상황을 되돌아 볼 때 그 당시에 실제로 얼마나 많은 선택권이 있었는지 과대 평가하는 경향이 있다는 연구 결과가 있습니다.

“우리는 뭔가 다르게 할 수 있다고 생각하는 것들에 대해 후회합니다. 때로는 통제 할 수없는 것에 대해 후회할 때가 있다는 것을 상기시키는 것이 중요합니다. “라고 Summerville는 말했습니다.

“대부분 우리는 할 수있는 최선을 다하고 있습니다.”

예를 들어 사람들이 은퇴 연령에 이르면 가족보다 오히려 사무실에서 많은 시간을 보내는 것을 후회합니다..

그러나 그들은 어린 아이들의 부모 였을 때, 그들은 이제 막 자신의 직업을 시작했다는 사실을 잊을 수도 있다고 Summerville은 지적했다. 그래서 그들의 가족을 위해, 그들은 직업에 집중해야했습니다..

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과거의 후회를 밀어 앞으로 나아가는 방법

2011 년 6 월 11 일04:17

2. 그것을 가르치는 순간이라고 생각하십시오.

당신이 어떤 통제를했던 상황을 후회한다면 스스로에게 물어보십시오. “내가 여기서 배운 교훈은 무엇인가?”라고 Summerville은 권고했다..

후회는 그것이 정말로 당신에게 중요한 당신의 삶의 영역에있을 때 주위를 두르는 경향이 있습니다. 실수로 배우고 미래를 계획하는 데 도움이되는 방법으로보세요..

전형적인 후회는 그들이 죽기 전에 당신이 그들을 사랑한 사람들에게 말하지 않을 수도 있습니다. 지금 당신이 당신의 관계에 어떻게 접근하고 싶은지에 대해 뭐라고 말합니까??

“어쩌면 당신의 삶에있는 사람들에게 그들이 중요하다는 것을 알리는 데 더 많은 시간을 할애하고자합니다.”라고 Summerville은 말했습니다. 그리고 나서 계속 나아가고 후회를 받아 들여라. “이것은 끝났지 만 나는 앞으로 나아갈 수있다.”

후회를 사용하여 진정으로 원하는 것을 식별하고 긍정적 인 변화를 일으킬 수 있다고 Lombardo가 덧붙였다..

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3. ‘할 수 있었던 것’을 고집하지 마십시오.

후회는 사람들이 일상 생활에서 느끼는 가장 빈번한 부정적인 감정입니다..

그 자체로 나쁘지는 않지만, 건강에 좋지 않은 것은 반추입니다. 암소가 음식을 소화하는 방식에서 유래 된 용어입니다. 씹어 삼켜서 삼키고, 다시 역류시키고, 다시 씹을 수 있다고 Summerville는 말했습니다..

마찬가지로, 반복적으로 자신을 발견 할 수도 있습니다. 반복해서 같은 부정적인 감정을 반복합니다..

“당신은 이러한 원치 않는, 통제 할 수없는 침입 생각을 가지고 있습니다. 방해는 방해 받고, 원치 않으며 통제 할 수없는 느낌을주는 방식으로 일어나고 있습니다. “라고 그녀는 설명했다..

결과적으로 스트레스가 당신의 마음과 신체에 영향을 미칠 수 있다고 롬바르도는 경고했다. 만성 스트레스는 우울한 기분, 불안, 집중력 장애, 질병, 수면 장애 및 과식 장애로 이어질 수 있다고 그녀는 지적했다..

되었을 수도있는 것을 놓아 버리고 자신을 때리는 것을 그만 두십시오..

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Jul.26.201602:23

4. 후회를 변화의 신호로 생각하십시오.

그렇다고해서 발리에서 요가를하기 위해 전 직업을 버리고 도망 가야한다는 의미는 아니지만 후회는 변화가 유익 할 것이라고 알려주는 방법이 될 수 있습니다..

“종종 우리는 자동 조종 장치를 통해 삶을 살아 간다. 우리가 후회할 때, 그것은 우리에게 정말로 중요한 것을 상기시켜줍니다. “라고 Lombardo는 권고했다..

“당신에게 정말로 중요한 것을 통합하고 이미 그것을 해내 지 못한 것을 용서할 수 있도록 후회하십시오.”

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