식사 준비를보다 쉽게 ​​할 수있는 5 가지 방법

1 회분 만 먹는 음식은 협박 할 수 있으므로 일주일 동안 충분히 먹으면 무서워 질 수 있습니다. 그러나 아래의 충고를 따르면 프로 식사 스테퍼 스테이트 스탯에 있습니다. 평상시처럼 일상을 잊어 버리는 순간을 빨리 잊을 것입니다. 이제 시작하겠습니다.

Bob Harper와 다른 전문가가 Megyn Kelly의 최고 식단을 평가했습니다.

Jan.03.201809:34

1. 하루를 바란다..

하루 종일 아니지만 주간 일정에 식사 준비를 허용하고 일관성을 유지하기 위해 몇 시간을 기울이면 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다..

일요일은 핑 (ping)과 식사 준비로 유명하지만 수요일 밤에 두시간이 걸리는 경향이 있다면 완벽한 식사 준비 시간 일 수 있습니다. 하루를 선택하면 정리를 포함하여 2 시간을 미리 준비하십시오. 달력에서 일정을 계획하십시오. 일단 당신이 그것에 익숙해지면, 언젠가는 일을 끝내는 것이 더 빠를 수도 있습니다. 새로운 요리법을 찾고 계십니까? 우리의 시작 TODAY 식사 계획을 확인하십시오..

2. 용기에 투자하십시오..

맑은 유리 용기는 냉장고를 보관하는 데 이상적입니다. 얼핏보기에는 모든 것을 볼 수 있으며, 오래된 플라스틱 제품이나 지나치게 많이 쓰이는 플라스틱 용기의 BPA 나 화학 물질 누출의 위험에 대해 걱정할 필요는 없습니다..

키시 머핀, 커피 문질러 스테이크 : 건강한 식사로 신진 대사를 시작하십시오.

Jan.02.201804:17

준비를하기 전에 냉장고에서 품질을 제거하는 것을 잊지 마십시오. 낡은 용기를 꺼내어 새롭고 건강하게 준비된 식사를 할 수있는 공간을 마련하면 일주일 내내 잡아 먹기가 훨씬 더 흥미로워집니다..

3. 단백질, 곡물 및 채소 선택.

quinoa가 스토브 위에 끓는 동안 천천히 밥솥에 들어갈 수있는 닭고기와 같은 단백질을 선택하면 멀티 태스킹이 쉬워지고 모든 야채는 오븐에서 불에 구워집니다. 일주일 내내이 “베이스”를 사용하여 다양한 조합을 만들고 쉽게 다른 소스, 다진 신선한 채소 또는 담그어 진 당근, 김치 또는 너무 쉬운 달걀 같은 토핑으로 음식 피로를 막을 수 있습니다.

4. 남은 음식을 계획하십시오..

네가 필요하다고 생각하는 것보다 조금 더 많이 만들어라. 과다한 음식은 포장하고 냉동하여 나중에 제형으로 만들 수 있습니다. 너는 이미 가열하고 봉사하게 준비되어있는 집에서 만드는 3 개의 콩 칠리가있을 때 얼는 텔레비젼 저녁 식사를 위해 필요 없음.

쓰리 콩 Chili
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쓰리 콩 칠리

머핀, 오트밀, 수프, 칠리 및 소스와 같은 음식은 모두 거의 완벽하게 얼어 붙습니다. 그냥 신선한 (그리고 스무디에 혼합되지 않음)을 먹을 계획 인 양상추를 얼지 않도록하십시오. 해동 된 일관성이 이상적이지 않습니다..

5. 간식도 고려하십시오..

오후 3시를 잊지 마세요. 굶주림에 시달리고 매일 당신이 간식 캐비닛으로 달려가 짭짤하고 달콤하며별로 영양이없는 음식을 먹게됩니다. 좋아하는 녹색 스무디를 만들기 위해 다진 재료로 만든 가방을 준비하십시오. 팝 에어는 팝콘을 팝콘과 작은 스낵 용기에 넣었습니다. 심지어 혼합 된 견과류의 벌크 빈 구매는 기본적으로 포장되어 “패스트 푸드”로 만들어지기를 간청합니다.

가장 영양가있는 삶을 사는 방법에 대한 더 많은 정보는 Keri @nutritiouslifeofficial.