어두운 눈 밑둥을 치는 5 가지 음식

매일 아침 거울에서 너를 응시하는 어두운 색의 깊은 원을 보는 것이 아플까? 먹는 음식을 통해 자연적으로 제거 할 수 있습니다 (또는 적어도 줄일 수 있습니다)..

내가 밤새 약속 한 것은 아니지만 (일부 다크 서클은 유전학, 알레르기, 탈수 또는 스트레스로 인한 것입니다), 비타민 A, C, E 및 K는 피부를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 동그라미. 이 다섯 가지 음식을 몇 가지 중요한 영양 혜택으로 먹고 여분의 수하물에 대해 잘 말하십시오.

1. 아몬드

이 건강한 지방과 단백질의 바삭 바삭한 소스는 또한 지방 용해성 비타민 E로 가득 차 있습니다. 이는 당신의 전체적인 얼굴 사진 (눈을 포함하여)을 빛나게하는 핵심적인 역할을합니다. 연구에 따르면 비타민 E는 효과적인 항산화 제이며 유리기로 인한 피부 손상을 줄여줍니다. 즉, 눈 밑의 피부 세포가 파괴되는 것을 방지하여 주름을 예방하고 다크 서클을 줄일 수 있습니다..

면도 한 Brussels Sprouts Salad with Marcona Almonds and Pecorino
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Marcaa Almonds와 Pecorino가있는 면도 한 브뤼셀 콩나물 샐러드

마이클 치아 렐로

소량의 아몬드 (약 1 온스)에 간식을 적어 매일 비타민 E 필요량의 거의 1/3을 얻으십시오. 조금 더 모험을 느끼는가? 아몬드 밀가루를 주원료로하는 단백질이 풍부한 초콜릿 트뤼플로 디저트를 새롭게 만드십시오..

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2. 케일

케일은 더 이상 “채식주의 자”가 아닐 수도 있지만 (여전히 안녕하세요, 브로콜리 레이브), 여전히 스타일을 잃지 않았습니다. 수퍼 푸드 (superfood) 성분으로 알려진이 잎이 많은 녹색 야채는 하루에 100 %가 넘는 비타민 K를 공급합니다. 비타민 K는 혈관벽에 칼슘이 축적되는 것을 방지하여 혈관 손상을 일으킬 수 있습니다 시각. 이것은 전반적으로 더 건강한 혈류 및 심혈관 건강을 의미합니다..

알's 4-Ingredient Kale Chips
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알의 4 가지 성분 케일 칩스

알 러커

혈액 순환이 좋지 않으면 다크 써클의 원인이 될 수 있으므로 비타민 K를 높이면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 그린을 스무디에 추가하여 영양 성분을 강조하거나 수제 케일 칩을 양념을 치고 완벽한 바삭 바삭한 스낵.

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Feb.01.201704:11

3. 유기 잔디 쇠고기

쇠고기는 잘 알려진 훌륭한 철 공급원입니다. 철분 결핍은 다크 서클의 주요 원인 중 하나입니다. 철분 결핍 성 빈혈로 고통 받고있는 경우, 피부가 창백 해지고 얇아 져서 다크 서클이 더욱 분명하게 발음 될 수 있습니다.

철분이 많은 식품을 섭취하면 혈중 철분 함량을 낮추는 데 도움이됩니다. 너의 아침 계란 스크램블에 풀 먹은 쇠고기의 남은 얇은 조각을 추가하거나, 그것을 왕성한 겨울 스튜에 더한다..

4. 딸기

많은 사람들이 감귤류를 생각할 때 비타민 C를 생각할 때 단 한잔의 딸기 만 약 85 밀리그램의 면역 강화 비타민 (성인에게 권장되는 일일 섭취량은 65-90 밀리그램)을 제공합니다.

비타민 C는 인체에서 자유 라디칼에 의한 피부 세포 손상을 방지하고 피부 세포의 파괴를 억제하는 항산화 제로 작용합니다. 또한 콜라겐 생산을 촉진하고 혈관 벽의 강도를 유지하는 데 도움이됩니다..

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딸기, 초콜렛 및 견과를 가진 냉동 요구르트 수피

저스틴 채플

그렇다면이 모든 것이 눈 밑에 무엇을 의미합니까? 더 강한 혈관은 덜 타박상을 의미하며 콜라겐 (피부의 빌딩 블록)은 눈 아래의 피부의 구조적 완전성과 탄력성을 유지하는 데 도움이됩니다. 신선한 얇게 썬 딸기는 다만 요구르트 및 오트밀을 위해이지 않으며, 당신의 녹색 샐러드에 그 (것)들을 추가하거나이 장과 quinoa 샐러드를 가진 당신의 단 것을 만족하십시오.

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5. 고구마

비타민 A는 우리의 가장 큰 장기의 건강에 관해서는 피부 건강과 가장 유명한 영양소 중 하나입니다. 이 비타민은 피부 세포의 회전율을 조절하고, 눈 밑을 포함하여 피부를 유지하며 젊고 건강하고 밝게 보입니다..

단 Potato, Black Bean and Avocado Bowls
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고구마, 검은 콩 및 아보카도 그릇

로렌 살켈 드

오렌지 과일과 채소는 비타민 A의 전구체 인 베타 카로틴 함량이 높으며 단 하나의 커다란 고구마를 먹으면 매일 비타민 A 필요량의 100 % 이상을 섭취 할 수 있습니다. 슬라이스를하고 건강에 좋은 튀김을 구우거나 케일로 치킨 스프에 추가하여 편안한 음식을 만들 수 있습니다..

영양가있는 삶을 사는 방법에 대한 더 많은 정보는 Insti @ nutritiouslifeofficial의 Keri를 참조하십시오..