하루에 몸을 정화하는 5 가지 방법

1 일 기적 식단 (또는 체중 감량 목표를 달성하기위한 빠른 수정)은 없지만 한 번씩 재설정 버튼을 누르는 것이 유용 할 수 있습니다. 기분 전환에 약간의 도움이됩니다. 건강과 장기적인 의사 결정.

다음과 같은 5 가지 팁을 통해 정화, 부 풀기 및 다이어트 및 건강 상태를 하루 만에 올바른 방향으로 되돌릴 수 있습니다.

1. 레몬 물로 시작하십시오.

따뜻하고 차가운 레몬 물 한 잔으로 일깨워 하루를 시작하십시오. 레몬 펙틴은 소화 작용을 돕고 레몬은 경이로운 해독 음식을 만듭니다. 레몬 물도 식욕을 억제하고 포만감을 높여줍니다..

독소를 없애고 소화관에 활력을주는 것은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 보너스는 당신의 두뇌를 생각 나게하는 당신의 컵에 레몬 보비의 작은 쐐기입니다, “야, 나는 건강한 선택을 오늘 만들고있다!”

건강한 여름 다이어트를 위해 선택하고 잃는 비치 사이드 물기

Jun.22.202304:04

2. 아침 식사로 부 풀리기

물을 마신 후 음식으로 몸을 피하십시오! 그것은 잠을 자고 나면 신진 대사를 촉진 할 것입니다. 미니 정화를 할 때, 제가 고객에게주는 조언은 몸에 더 많은 물을 보유하게하고 대신 포만을 제공 할 단백질에주의를 기울 이도록하여 아침 식사 때 빵, 시리얼 또는 그 버전을 건너 뛰는 것입니다 . 계란 – 연어 스크램블은 단백질과 신진 대사를 촉진시키는 오메가 -3를 완벽하게 결합하여 하루를 시작합니다. 아니면 이동 중에도 건강한 스무디를 선택하십시오..

3. 다이어트를 정리하십시오.

아침, 점심, 저녁 식사와 적어도 하나의 간식 (절대로 식사를 건너 뛰지 않아야 함!)을 꼭 먹어야하며, 실제 음식만으로 구성되었는지 확인하십시오. 하루 종일 지속적으로 식사를하면 지속적인 건강한 식생활을위한 기초를 마련하는 데 도움이됩니다. 나는 풀을 먹인 스테이크, 닭고기, 생선, 계란, 견과류, 씨앗 또는 올리브, 아보카도 또는 코코넛에서 얻은 건강한 지방과 같은 많은 채소와 단백질을 말하고 있습니다..

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건강 및 복지부풀어 오르는 느낌? 다음 7 일 동안 먹을 음식은 다음과 같습니다.

포장 된 가공 식품을 오늘 버리십시오 ( “건강한”버전조차도). 이렇게하면 과량의 나트륨, 인공 성분과 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 또한 소금 쉐이커를 버리고 대신 허브와 향신료 만 사용하여 음식을 맛보십시오. 이 기능을 사용하면 모양과 느낌이 크게 달라질 수 있습니다. 하루가 지나도!

4. 애프터눈 티를 가져라.

오후의 오이와 아몬드 간식으로 민들레 뿌리 차 한 잔을 마 십니다. 날 믿어, 이건 중요해. 민들레는 소화를 개선하는 데 도움이되며, 제대로 수분을 공급 받으면 건강한 신진 대사에서 에너지 및 피부 건강에 이르기까지 모든 것이 연결됩니다. 민들레가 당신의 것이 아니라면, 항산화와 신진 대사 촉진을 위해 녹차를 찾으십시오..

5. 땀을 흘려 라.

심박수를 늘리면 혈류가 증가합니다. 이것은 차례로 독소를 모두 스스로 내뿜어내는 데 도움이됩니다. 땀을 빨아 들이기 위해 체육관을 칠 필요조차 없습니다. 여기 어디서나 할 수있는 빠른 운동이 있습니다. 여기 테이크 아웃은 심장 박동수를 높이고, 땀을 흘리며, 내일 다시 한 단계 위로 걷어차는 더 나은 사고 방식을 취하는 것입니다..

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