5 당뇨병 친화적 인 스왑 폴라 디딘 시도해야합니다.

예방

64 세의 폴라 디딘 (Paula Deen, 64 세)은 수년간 우리가 단서를 요리 해 온 남반구에서 그녀가 제 2 형 당뇨병을 가지고 있음을 밝혔습니다. 우리는 어떤 진단이 얼마나 괴로울 수 있는지 이해하지만, 건강 이벤트는 중요한 생활 방식 변경을위한 푯말 역할을 할 수 있습니다..

Deen은 시청자가 적당히 탐닉 할 수 있도록 항상 격려해 왔지만 메시지의 일부를 놓친 것에 대해 용서받을 수 있다고 말합니다. 그녀의 요리법은 입 냄새를 맡아서 부분 조절이 아마도 당신이 마음에 드는 마지막 일이라고 유혹합니다. 그녀의 남부 튀김 치킨이나 마카로니 치즈와 감자 칩 껍질 치즈를 파고 들었다. 불행히도 연구에 따르면 건강한 식단은 2 형 당뇨병 예방 및 관리의 가장 중요한 측면 중 하나입니다.

그러나 과거의 당뇨병 환자들은 그들이 결핍의 삶을 살았다 고 생각할 수도 있었지만, 지금은 그렇지 않다는 것을 알게되었습니다. 단지 그것에 대해 똑똑해야합니다. 그렇기 때문에 우리는 5 가지 고전적인 위안제를 즐겨 먹었고 Deen의 부엌에서 집에있을 수있는 더 건강한 버전을 생각해 내었습니다.하지만 혈당과 심장에 큰 혼란을 줄 수있는 높은 혈당 수치의 탄수화물과 포화 지방은 없습니다. Deen과 나머지 사람들의 5 가지 방법으로 당뇨병에 우호적 인 타락을 맛볼 수 있습니다..

1. 치킨과 만두

http://www.pauladeen.com/recipes/recipe_view/chicken_dumplings/

클래식 만두 요리법은 종종 무거운 양의 버터와 다용도의 흰 밀가루는 말할 것도없고, 무거운 크림 또는 고지방 크림 기반 수프를 국물으로 요구합니다. 다른 말로하면, 그들은 당뇨병 환자가 혈당을 체크하는 것을 시도하는 데는 적합하지만.

 대신에 … 우리의 닭고기와 “만두”

무거운 크림 대신에 지방이 적은 사워 크림으로 우리의 소스를 만드는 것은이 올인원 메인 요리에서 포화 지방을 내 렸습니다. 우리는 닭에서 가장 가늘고 껍질이없는 고기를 사용하는 것이 좋습니다. 가볍게 부드러운 질감을 유지하기 위해 마지막 순간에 끓는 국물에 뇨키처럼 생긴 덤 플링을 추가하십시오 (작고 베로 베리라고 생각하십시오).. 

2. 감자 칩 껍질과 맥과 치즈

http://www.pauladeen.com/recipes/recipe_view/macaroni_and_cheese_with_potato_chip_crust/

그것은 누구 에게든 부유 한 읽기 : 지방 마카로니와 치즈가 될 수있는 소식이 아니며,이 특별한 조리법으로 이름은 그것을 모두 말합니다. 칼로리 및 콜레스테롤이 풍부한 전 지방 치즈, 우유, 버터, 흰색 파스타, 베이컨 및 감자 칩을 포장하여 혈당을 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다..

 대신에 … 저지방 매운 맥 & 치즈 

이 격언을 따라하면 절대로 원하지 않을 것입니다. 지방을 자르면 맛을 추가하십시오. 여기에, 우리는 유제품이 감소 된 유제품의 조합으로 심장 건강에 좋았던이 고전적인 위안 식품에 예기치 못했지만 유혹하는 차가움을주는 칩 토플 칠레 고추를 던져 버렸습니다. 더 건강한 버전을 위해 통 밀 파스타에서 교환하십시오.

 3. 오븐 프라이드 치킨

http://www.pauladeen.com/recipes/recipe_view/oven_fried_chicken/

믿을 수 없을 정도로 건강하지만 8 시간 동안 고지방 버터 밀크와 요구르트에 닭고기를 담근 채로 믿을 수 없을 정도로 많은 양의 지방을 포장합니다. 그리고 그것은 새 가루를 빵에 넣기 전에.  

 대신 시도해 … 우리의 오븐에 튀긴 닭고기

튀길 음식이 더 축축하고 훨씬 건강한 음식으로 구워 질 수 있다는 것을 기억하십시오. 빵을 만들 때는 전체 계란 대신 디종을 사용하고 전통적인 흰색 대신 심장 건강에 좋은 통밀 빵 부스러기를 선택하십시오. 오븐에서 요리하고 식초 – 마요네즈 – 양배추가 아닌 -와 함께 제공하십시오..

 4. 아보카도 치킨 샐러드

http://www.pauladeen.com/recipes/recipe_view/avocado_chicken_salad/

우리 중 대부분이이 샌드위치 스테이플을 사랑하는 이유는 마요네즈를 서빙하는 관대 한 봉사입니다. 때로는 봉사 당 잔의 1/4까지입니다! 적당량의 작은 메이요도 괜찮을 지 모르지만, 여전히 포화 지방을 무겁게 먹고 있습니다. 이 샐러드는 또한 사우어 크림, 아보카도 및 드레싱에있는 더 많은 마요네즈를 요구합니다! 높은 glycemic 흰 빵에 숟가락과 당뇨병의 악몽을보고있어.

대신에 … 우리의 싱싱한 치킨 샐러드

위의 샐러드와는 달리이 샐러드는 실제로 야채와 샐러드입니다. 각 서빙은 섬유로 채워진 채소와 포도 토마토가 흩어져있는 전체 컵을 포장합니다. 닭고기에 만족스러운 위기를 더하는 빵가루를 최소한으로 유지하고 4 인분에 단 하나의 계란 흰자와 혼합하면 저지방 콜레스테롤이됩니다.

5. 럼 토피 소스와 초콜릿 빵 푸딩

http://www.pauladeen.com/recipes/recipe_view/chocolate_bread_pudding_with_rum_toffee_sauce/

자동으로 부분 통제되지 않는 사막은 당뇨병 환자 나 지방 및 설탕 섭취를 지켜 보는 사람에게 어려움을 줄 수 있습니다. 이 요리법은 특히 퇴폐적이며, 무거운 휘핑 크림, 우유, 버터 빵 2 개 반, 흰 빵, 흰색과 갈색 설탕을 요구합니다. 사진을 얻습니다..

대신 시도해 보라 … 바닐라 콩 설탕 프로 스팅과 초콜릿 체리 컵 케이크

컵 케잌 열풍에 동참하십시오! 이것들은 검사 할 부분과 설탕 섭취를 조절할 수있는 귀엽고 박탈되지 않는 방법입니다. 또한 초콜렛 대신 짙은 코코아를 사용하면 1 회 제공량 ​​당 9g의 지방을 줄일 수 있습니다. 한편 일부 빵 푸딩은 한 끼에 최대 30g을 포장 할 수 있습니다.

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