이 5 분간의 속임수로 잠이 더 빨리 빠질 수 있습니다.

다음날해야 할 모든 일에 대해 생각하고 있기 때문에 대부분의 밤잠을 자지 않으면 잘 들어라. 간단한 해결책이있을 수 있습니다..

텍사스 베일러 대학 (Quelor University)의 새로운 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에해야 할 일 목록을 쓰는 데 5 분을 소비하면 더 빨리 잠들 수 있습니다..

당신의 쉬는 시간에 여분의 수면을 취하는 것이 건강에 좋다는 연구 결과가 있습니다

Jan.20.201801:46

베일러 대학 (Baylor University)의 수면 신경 과학 및인지 연구소의 수석 연구원 인 마이클 스쿨 린 (Michael Scullin)은 “잠들기의 주된 문제는 우리가 잠자다가 우리의 마음이 꺼지지 않는다는 것”이라고 말했다. “점점 더 많은 사람들이 밤에 사람들의 마음에있는 것은 그들이 다음날해야 할 일입니다.”

연구원은 57 명의 참가자가 두 그룹으로 나뉘는 것을 보았습니다. 하나는 5 분 동안 최근에 수행 한 작업을 기록한 것이고 다른 하나는 5 분 동안 완료되지 않은 작업을 작성하는 데 사용되었습니다. 다른 말로하면 다음날 정도 할일 목록입니다. 연구원들은 밤에 수면을 측정했습니다..

이전의 연구는 글쓰기의 물리적 행위가 긍정적 인 심리적 효과를 가질 수 있음을 보여 주었지만, 목표가 좋은 밤의 잠이라면 사람들이 쓰는 것이 중요합니까? 그렇습니다. 할 일 목록을 작성한 참가자는 더 빨리 잠들었습니다. 할 일 목록의 작업이 길수록 더 구체적이었을수록 더 좋은.

할 일 목록을 작성한 참가자는 평균적으로 숙련 된 작업 목록을 작성한 사람들보다 약 9 분 더 빨리 잠 들었습니다..

이 진정 ASMR 소리가 잠을 자도록 도와 줄 수 있습니까??

Jan.10.201801:17

어떤면에서 실험 심리학 저널에 발표 된 연구 결과는 놀랍습니다..

“(우리는 궁금해했다.) 미래의 활동에 대한 글을 쓰면 더 집중하고 무엇을하지 않았는지 깨닫고 눈덩이처럼 자란다면 어떨까요?” 스컬린은 말했다. “어떤면에서 우리는 어떤 방향으로 나아갈 지 알지 못했지만 연구를 진행하면서 할 일 목록을 작성하면 잠들 수있게 도와줍니다.”

연구원은 할 일 목록을 작성한 사람들이 글을 써서 걱정을 덜어 주어 쉽게 잠들 수 있다고 가설을 세웠습니다. 연구 참여자는 18 세에서 30 세 사이 였고 수면 장애가 없었지만 스쿨린은이 단순한 야간 과업에서 많은 사람들이 혜택을 볼 수 있다고 생각합니다. 최소한 그것은 해칠 수 없다..

스컬린 대변인은 “자네가 얻는 모든 것은 조금 더 자고, 우리는 좀 더 잠을 잘 수있다”고 말했다..

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