7 파운드의 여성들이 100 파운드 이상을 잃고 싶다.

체중 감량은 20 파운드 든 200 파운드 든 매우 어렵습니다. 이를 성공적으로 수행하고 유지하는 사람들은 단기간뿐만 아니라 영원히 삶을 변화시킵니다. 건강한 식생활과 운동은 삶의 큰 부분을 차지합니다..

대부분의 사람들은 새로운 음식을 먹고 운동을 시작하기를 기대하지만 많은 놀라운 변화를 경험합니다.

100 파운드를 잃는 것이 정말 맘에 드는 것입니다.

Apr.07.202301:01

이 7 명의 여성들은 적어도 100 파운드를 잃기 전에 그들이 알고 싶어하는 13 가지를 공유합니다..

1. 뚱뚱한 바지 한 켤레가 당신에게 영감을 줄 수 있습니다..

Jamie Lanigan (직장에서 점심 클럽에 1 백 45 파운드를 제공 한 덕분에)이 몸무게가 줄기 시작했고 기꺼이 그녀의 옷을 자선 단체에 기부했습니다. 그러나 그녀는 400 파운드의 무게로 그녀가 착용 한 바지 한 켤레를 지키지 않는 것을 유감스럽게 생각합니다..

“나는 정말 내가 처음으로 체중에서 한 쌍의 바지를 가지고 있었으면 좋겠다고 생각했다. 언젠가는 계획을 고수하는 것이 다른 일보다 조금 더 어려운 일이기 때문에 노력의 상징을 가지고 있으면 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. “라고 그녀는 이메일을 통해 오늘.

2. 때때로 너무 건강에 해로운.

그녀의 어머니와 남편이 사망 한 후 자신을 위로하기 위해 음식을 사용하면 저스틴 맥케이브 (Justine McCabe)의 체중이 313 파운드로 급상승했다. 그녀는 건강을 위해 파운드를 떨어 뜨릴 필요가 있음을 깨달았습니다. 동기를 유지하기 위해 그녀는 매일 셀카를 찍었고식이 요법과 운동을하면서 128 파운드의 몸무게로 185 파운드.

그러나 그녀는 건강에 집착하게되었습니다..

여자는 하루에 셀프 촬영 후 124 파운드를 잃습니다.

Jul.22.201601:17

McCabe는 “나는 한 가지 섭식 장애를 다른 환자에게 얼마나 쉽게 바꿀 수 있는지를 알지 못했습니다. “나는 내가 볼 수있는 모든 것이기 때문에 너무 열심히 노력했다. 그리고 내가 얼마나 멀리 왔는지를 깨닫는 나의 능력을 흐리게 만들었다. 그것은 훈련, 폭음, 신체 이형성의 매우 강력한 사이클을 만들었습니다. “

그녀는 자기 가치에 초점을 맞추고 균형을 찾는 데 몇 달을 보냈습니다. 오늘, 그녀는 자신에게 행복하다고 느낍니다..

3. 한 번에 하루에 가져 가라..

그녀가 510 파운드의 무게로 디즈니 랜드의 개찰구에 걸린 후, 재클린 아단은 4 년 반 만에 350 파운드의 체중 감량 여행을 시작했습니다. 그러나 300 파운드 이상을 잃는 것에 대한 생각은 힘든 것으로 느껴졌다. 그녀는 누군가가 그녀에게 작은 승리에 집중하라고 말했다..

“한 번에 한 파운드 씩 하루에 한 번씩 가져 가세요”라고 그녀는 말했다. “체중 감량을위한 빠른 방법이 아닌 라이프 스타일 변화에 집중하십시오.”

4. 전신 변경.

미스티 미첼 (Misty Mitchell)은 술 마시고, 탄수화물을 자르고 운동을 마치고 143 파운드를 잃었다. 그녀는 새로운 옷을 핑 소리 내고있을 거라는 것을 알았지 만 모든 것에 대해 체중 감량이 바뀌 었다는 것을 전혀 알지 못했습니다..

“제 피부가 깨끗 해졌고, 나는 더 이상 분홍색이 아니며, 발 뒤꿈치에 금이 가거나 머리카락이 더 두꺼워지고 있습니다”라고 그녀는 말했습니다. “당신은 당신의 몸을 다시 얻습니다. 당신은 다시 건강하고 고통이 없습니다.”

5. 우정의 변화.

그녀가 고혈압, 콜레스테롤 및 제 2 형 당뇨병을 위해 복용 한 약물을 제거 할 수 있음을 알게 된 후, NaTasha Glaspy는 지역 YMCA에 가기 시작했습니다. 2 년 만에 그녀는 160 파운드를 잃었습니다. 나쁜 습관을 가진 친구들도 있습니다..

“옛 친구와의 관계는 주로 먹는 것 같이 우리가 해왔 던 일을하지 않기 때문에 바뀌었다”고 그녀는 말했다. “(나의 새로운 친구의) 대부분은 건강한 라이프 스타일과 체력에 정말로있다.”

6. 싫어하는 사람이있다..

Betsy Ayala는 딸을 데리고 나온 후에 아기 체중을 줄이지 못했지만 체중에 대해 불쾌한 텍스트 교환을 읽으면 그녀는 먹는 습관을 바꾸고 운동을 시작했습니다. 3 년 만에 그녀는 262에서 157 파운드로 105 파운드를 흘렸다. 그녀는 오늘 자신감을 느끼지 만 모든 사람들이 Ayala를지지하지는 않았습니다..

“모두가 당신이 더 나은 버전이라는 것을 기뻐하지 않을 것입니다. 가끔 사람들은 당신이 전에 있던 사람에게 편안하고, 새로운 행복을 찾거나 당신이 변화 할 때, 때때로 사람들은 다른 방식으로 반응합니다. ” “일부 사람들은 뒤에 남겨지는 것 같아요.”

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7. 더 이상 보이지 않습니다..

그녀의 체중이 300 파운드 였을 때 아무도 미스티 미첼을 알아 채지 못했습니다. 체중 감량 후, 낯선 사람들이 그녀에게 접근합니다..

“사람들이 항상 나를 보며 느낄 수 있습니다. 좋아 보이기 때문에 다시 에너지를 느끼고, 사람들이 미소를 지을 때 미소를 지으며 사람들이 당신과 대화를 나눌 수 있기를 바랍니다.” “나는 더 이상 보이지 않는다.”

8. 너의 몸이 아니라 네 마음이 너를 막을 수있어..

NaTasha Glaspy가 몸무게가 줄기 시작했을 때, 그녀는 그녀의 몸이 그녀를 뒤로 껴안는다고 생각했습니다. 그러나 그녀는 곧 그녀의 두뇌가로드 블록을 만들었다는 것을 깨달았습니다..

“당신의 마음은 당신이 할 수있는 것에 한계를 두게 될 것입니다. 자신에게 도전하는 것도 매우 중요합니다. “라고 그녀는 말했습니다. “계속해서 결과를 보려면 운동을 계속하고 편안함을 떠나야합니다.”

이 여자가 2 년 만에 160 파운드를 잃은 방법

Jan.24.202300:52

9. 실제 크기를 잊어 버렸습니다..

새해의 체중 감량 결심을 한 렉시 리드 (Lexi Reed)는 62 파운드를 잃은 남편 대니 (Danny)의 도움으로 1 년에 236 파운드를 잃었다. 그녀는 자신이 훌륭한 변화를 경험했음을 알고는 있지만 롤러 코스터와 비행기 좌석 또는 식당 부스에 적합하다는 사실을 잊어 버립니다.

“때로는 더 작은 사람이 정신적으로 얼마나 작은지를 깨닫지 못하고 내가 적합 할 수 있는지 계속 질문하는 것 이외에 체중 감량 이후로 많은 나쁜 경험을했다는 느낌은 들지 않습니다.”.

10. 규모에 관한 숫자로는 더 행복 해지지 않습니다..

저스틴 맥케이 베 (Justine McCabe)는 많은 사람들이 특정 체중과 임의로 도달 할 수있는 숫자를 고를 필요가 있다고 생각했습니다. 그녀도 그렇게했습니다. 그러나 그녀는 곧 건강이 더 실현된다는 것을 깨달았습니다..

“숫자가 행복으로 변환되지 않는다”고 그녀는 말했다. “나는 다른 사람들과 자신을 비교하지 말고 자신의 몸과 필요에 정말로 귀 기울여야한다고 조언한다.”

Betsy Ayala는 다음과 같이 동의합니다.

“사람들이 너무 많은 것을 그다지 사로 잡히지 말라고 말하지 않았 으면 좋겠다”고 그녀는 말했다. “내가 가장 낮은 상태 였을 때, 나는 고등학교 시니어 였고 나는 150 파운드 정도 였고 10 사이즈 였기 때문에 나는 150 파운드가되고 싶다고 생각했다. 이제 나는 157 파운드이고 나는 크기 8; 규모에 관한 숫자가 그렇게 중요하지 않은 것은 당신이 어떤 느낌인지에 관한 것입니다. “

11. 여분의 피부는 육체적으로나 정신적으로 고통 스럽다..

Jacqueline Adan은 350 파운드를 잃은 후 피부가 몸에 매달려 있습니다. 그녀는 이것이 결코 그녀가 느끼는 방식에 영향을 미칠 것이라고 결코 예상하지 못했습니다..

“아프다.”그녀가 말했다. “내가 뚱뚱하다고 느끼고 이전에 그 소녀와 같은 느낌이 들었던 날이 아직도 있습니다. 나는 아직도 뾰족 해져서 웃었다. 내 피부가 보이기 때문에 ‘뚱뚱한’이라고 불렀다. 그것은 내가 결코 상상하지 못했던 것이 분명히 350 파운드를 잃은 후에도 일어날 것 “이라고 말했다.

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12. 영양은 여행의 중요한 부분입니다..

당신이 먹는 것은 체중 감량과 큰 차이를 만듭니다. 그러나 지방 음식을 포기하는 것보다 운동을 더하는 것이 더 쉬워 보입니다..

“누군가가 처음부터 운동에서 영양이 얼마나 중요한지 말해 주었으면 좋겠다. 영양 생활 방식의 변화가 내 몸에서 효과가 있을지를 실제로 배우기까지 약 4 개월이 걸렸습니다. “라고 NaTasha Glaspy는 말했습니다..

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Jan.19.202302:45

13. 실패해도 좋습니다..

몇 주, 규모의 숫자는 움직이지 않습니다. 또는 위기는 그 배를 평평하게하지 않습니다. 괜찮아. 모두가 거기에 있었다. 실패는 체중 감량의 일부이다..

“나는 기복이 있었고, 약간의 부상과 좌절이 있었지만, 나는 그 과정에 대한 신뢰를 두었고 나는 건강한 습관을 유지하는 것과 일관되게 노력했다. 내 목표에 더 가까워지는 데 도움이 된 좌절감을 통해 일관성을 유지했다 “고 Jamie Lanigan.

Justine McCabe는 동의했다..

“아무도 고투없이 이런 종류의 여행에 빠지지 않습니다.”그녀가 말했다. “결코 성공할 수있는 궤적이 아닙니다.”

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