면역 체계를 강화시키는 7 가지 쉬운 방법

당신의 몸의 면역 체계는 당신이 상상할 수있는 것보다 훨씬 강력합니다. 얼마나 강력합니까? 펜실베이니아 대학 (University of Pennsylvania)의 과학자들은 최근 백혈병 환자 3 명에게서 면역 세포를 채취 한 다음 이들을 유 전적으로 하나의 종양 세포를 공격하고 다른 하나는 종양 세포를 공격하는 “연속 살상 세포”로 유 전적으로 변형시켰다. 이 연구는 작았고 치료는 실험적 이었지만 그 결과는 획기적이었습니다. 두 명의 환자가 완전히 완화되었고 다른 하나는 극적인 항 종양 반응을 보였습니다. 수정 된 면역계 세포는 체내에서 적어도 1,000 배 증가하고, 암세포를 닦아 냈으며, 재발을 막을 수있는 “기억”세포의 집단을 자극했다..

이 치료법이 다른 종류의 암에도 효과가 있습니까? 아마도. 많이, 많이 (많은) 더 많은 연구가 필요하지만,이 연구는 올바른 종류의 찌르다가 당신의 면역 체계가 엄청나게 전투가 힘든 전투기와 싸울 수 있고 건강을 유지할 수 있다고 제안합니다. 허락하신다면, 유전자 요법은 꽤 심각합니다. 그러나 면역계를 강화하기 위해 매일 복용해야하는 비교적 간단한 단계가 있습니다. 특히 우리가 킁킁시기로 향할 때 그렇습니다. 최고 중 일부 :

놀라운 면역 시스템에 부스트가 필요합니다.

1. 매 식사마다 마른 단백질을 섭취하십시오.. 어떤 식품도 마술처럼 독감에 걸리지는 않을 것입니다. 그러나 특정 영양소가 수십억 개의 박테리아, 바이러스 및 기타 세균으로부터 몸을 보호하는데 선도적 인 역할을하며, 단백질도 그 중 하나입니다. 그 이유 중 하나는 질병 퇴치를 돕는 항체가 실제로 단백질로 만들어져 있다는 것입니다. 또 다른 이유 : 단백질이 많은 많은 식품에는 다른 면역 강화 영양소가 포함되어 있습니다. 콩, 콩, 해산물 (특히 굴과 게)의 단백질뿐만 아니라 쇠고기와 돼지 고기의 마른 삭감에는 아연이 포함되어 있습니다. 아연은 감염과 싸우는 백혈구 생산을 돕습니다. 가벼운 아연 부족조차도 감염에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 아몬드와 캐슈와 같은 견과류는 마그네슘뿐만 아니라 단백질의 좋은 원천이며 건강한 면역 체계를 돕습니다.

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2. 하루에 과일과 채소 5 컵을 쏴라.. 거의 모든 종류가 좋지만, 골라 먹는다면 비타민 A, C, E가 풍부한 것들을 선택하십시오 : 비타민 A (고구마, 당근, 어두운 잎이 많은 채소에서 얻을 수있는 이유) ) 백혈구가 감염을 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 면역 체계를 조절하는 데 도움이됩니다. 파프리카, 파파야, 브로콜리뿐만 아니라 감귤류 (레몬, 오렌지, 자몽 등)에는 식물성 식품에서 철분 흡수를 개선하고 면역계가 질병으로부터 보호하는 데 도움이되는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 견과류, 씨앗, 순무 채소에서 발견되는 비타민 E는 독감 및 상부 호흡기 감염과 싸우는 과학적 연구 결과로 나타났습니다. 균형 잡힌 식사의 일환으로 다양한 채소 (오렌지 및 황색과 적색)를 먹으면 질병 퇴치에 필요한 모든 좋은 재료를 얻을 수 있습니다. 종합 비타민제 또는 미네랄 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수도 있지만 의사와상의하십시오. 때로는 너무 많은 양의 특정 미네랄이 불균형을 일으켜 실제로 면역 반응을 억제 할 수 있습니다.

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3. 하루에 몇 번씩 도보 10 분.. 매일 신체 활동을 총 20 ~ 30 분간하는 것은 면역계의 많은 방어를 강화할 수 있습니다. 운동은 항체와 백혈구가 신체를 빠르게 움직이게하여 질병을 조기 발견 할 수 있습니다. 또한 혈액 순환이 증가하면 침입하는 병원균의 면역 세포에 “경고”하는 호르몬의 방출을 유발할 수 있습니다. 운동을 적당하게 유지하십시오. 마라톤 달리기 나 강렬한 체육관 훈련과 같은 고강도 활동은 실제로 몸을 순환하는 백혈구의 양을 줄이고 질병의 위험을 높일 수 있습니다.

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4. 비타민 D 수치를 확인하십시오.. 일반적으로 약 50 nmol / L 정도가 전반적인 건강을 유지하기에 충분합니다. 30 nmol / L 미만은 대부분의 사람들에게 너무 낮습니다. 새로운 연구에 따르면 비타민 D가 면역 반응을 높일 수 있으며 너무 낮은 수치는 계절 감기와 독감의 증가와 관련이있을 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 비타민 D가 부족합니다. 우리는 햇빛과 아주 적은 양의 음식에서 섭취 할 수 있습니다. 의사와 상담하십시오. 당신의 보완을 위해 보충이 필요할 수도 있습니다..

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5. 스트레스 수준 감소. 요가를하고, 개를 가지고 놀며, 음악을 듣고, 연구가 스트레스를받는 사람에게 면역 체계가 얼마나 잘 작동 하는지를 보여주기 때문에 차게하는 방법을 찾으십시오. Biological Psychiatry 저널에 실린 예비 연구는 두 종류의 사람들 – 암을 가진 가족 구성원과 그 유형의 스트레스가없는 개인들의 간병인을 조사했습니다. 과학자들은 간병인의 백혈구가 무언가 잘못되어 염증에 덜 민감하고 질병의 위험이 높아진다는 사실을 발견했습니다..

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6. 올리브와 카놀라 오일로 요리하십시오.. 이것들은 건강한 지방을 함유하고 있으며 이는 세포의 윤활제 역할을합니다. 이 윤활유는 면역 기능을 촉진하는 세포 간의 유연성과 소통을 향상시킵니다. 연구 결과에 따르면 그 동안 오메가 -6 지방을 너무 많이 섭취하지 않는다는 사실에주의하십시오. 연구 결과에 따르면 3s보다 대다수의 가공 된 스낵 식품에 사용 된 대두유에서 발견되는 6s가 불균형 적으로 많이 소비되는 사람들은 염증 위험이 더 높고 면역계 문제.

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7. 음료수를 제한하십시오.. 하나는 대부분의 사람들에게 적당하지만 두 명은 괜찮습니다. 그러나 더 이상 마시는 것이 면역계를 억제 할 수 있습니다. 브라운 대학 (Brown University)의 새로운 연구에 따르면 과도한 음주는 면역계 세포 인 수지상 세포 (Dendritic cells)에 독성을 나타내며 침입하는 미생물을 찾고 파괴하는데 중요한 역할을한다. 이것은 감기 나 독감 바이러스에 대한 취약성의 증가는 말할 것도없이 심각한, 심지어는 생명을 위협하는 감염으로 이어질 수 있습니다..

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