무게를 잃는 방법 : 여자는 습관을 바꾸어 77 파운드를 잃습니다.

뉴질랜드 퀸즐랜드 (Auckland)에서 퀸즐랜드 (Queensland)로가는 비행 승무원이 미카엘 마틴 (Charlotte Martin)에게 안전 벨트 확장 장치를 사용해야한다고 큰 소리로 설명했습니다. 승무원이 Martin 책을 추천했을 때 그녀는 더 굴욕감을 느꼈습니다. 두 미래의 좌석.

부끄러움을 타면서 마틴은 행동으로 옮겼다. 그녀는 그녀가 체중을 줄여야한다는 것을 알았다..

“순수한 당혹감과 수치심은 결코 잊지 못할 일입니다.”라고 Instagram에 썼습니다. “나는 그 비행기의 모든 마른 사람보다 가치가 있다고 믿었다.”

이 여인이 몇 가지 습관을 바꾸어 77 파운드를 잃은 방법

098 년 5 월 9 일01:03

십대 때, 마틴은 소다, 테이크 아웃 및 쓰레기로 바꿔 자신을 위로했습니다..

뉴질랜드의 파머 스톤 노스 (Palmerston North)의 마틴 (Martin)은 25 일 이메일을 통해 “위험한 비만이 된 시점까지 갔다. “제 식습관이 통제 불능 상태에 빠졌습니다.”

그녀가 무거울 때, 그녀는 282 파운드의 무게가 나갔다..

“나는 몸무게에 대해 괴롭힘을 당하고 자랐고, 다른 사람들의 의견이 내 인생의 선택에 영향을 미치도록 사용했다”고 그녀는 말했다..

이로 인해 기분이 나아질만큼 위험한 식습관이 생겨서 더 많은 체중을 얻었습니다.

그러나 그녀의 첫 딸과 비행 경험의 탄생 후, 마틴은 자신에 대한 자신의 감정을 조사했습니다. 그녀는 어떻게 보였는가 싫어하지만 자신을 사랑하는 법이 도움이되는지 궁금해했다..

“나는 내 몸이 방금 나를 위해했던 것을 두려워했다. 나는이 완벽한 작은 인간을 팔에 안고 몸이 그녀를 만들었다 “고 설명했다. “나는 내 몸에 대한 새로운 인식을 갖고 내 몸을 사랑하기 시작했다.”

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이 고등학교 교사는 336 파운드를 잃었습니다.

마틴은 또한 작은 변화를 만들기 시작했습니다. 그녀는식이에서 건강에 해로운 음식과 음료수를 자르고 대신 신선한 채소와 과일을 먹었습니다. 그런 다음 30 분에서 40 분, 일주일에 4 번 걷기 시작했습니다..

“그곳에서 나는 방금 그것을 세웠다”고 그녀는 말했다. “생각했던 것처럼 체중 감량을 위해 마라톤을 달리 질 필요가 없습니다.”

그녀는 4 년 전 그녀의 체중 감량 여행을 시작했고 그 과정에서 두 번 임신하여 체중을 변동 시켰습니다. 마틴은 36 파운드를 잃었지만 더 많은 체중을 내야한다고 생각했습니다. 2023 년 3 월 막내 아들을 낳은 후, 그녀는 다시 자신의 노력에 헌신했습니다..

“나는 그것을 바꾸는 법을 배워야했다”고 그녀는 말했다..

마틴이 2023 년 8 월에 다시 시작했을 때, 그녀는 247 파운드의 무게와 176 파운드의 목표 체중을 설정했습니다. 그녀의 목표를 달성하기 위해 그녀는 그녀의 활동을 증가 시켰고 일주일에 5 번 심장과 체중을 1 시간 넘게 들었습니다. 그녀는 또한 많은 식량, 야윈 단백질 및 약간의 유제품을 섭취하는 등 더 엄격한 식습관을 채택했습니다. 그녀는 이제 205 파운드로 내려 가고 그녀의 느낌을 좋아합니다..

“나는 내 인생에서 항상 사람으로 행복해하고 만족하지 못했습니다. 나는 단지 긍정적 인 것을 뿜어내는 것을 좋아합니다. 내가 어렸을 때 이런 사고 방식을 가지기를 바란다 “고 Martin은 말했다..

Martin은 다른 사람들이 체중 감량을 위해 다음과 같은 팁을 공유했습니다.

1. 빼기, 덧셈을하지 마십시오..

단 것을 절단하는 동안 가공 식품은 마틴의 체중 감량에 도움을 주었고, 과일, 야채, 마른 단백질을 첨가하면 만족감을 얻었습니다. 점진적으로 관리하면 쉽게 관리 할 수있었습니다..

“천천히 건강에 해로운 음식을 먹고 신선한 농산물을 도입하기 시작한다”고 그녀는 말했다..

2. ‘이기기’를 원하는 사람들을 찾습니다.

마틴 대변인은 “당신이 이기길 바라는 긍정적 인 생각을 가진 사람들로 자신을 둘러 쌉니다. “그들은 당신의 불에 연료를 공급하고, 여행에서 당신을지지하며, 체중 감량을 시작한 후 첫 번째 간식에 과음 한 후에 거기에있게됩니다.”

3. 긍정적 인 자세를 취하십시오..

자신을 사랑하고 실수를 받아들이는 것을 배우는 것은 마틴의 성공을 도왔으며 집중력을 유지하는 데 도움이되었습니다..

“다른 사람들의 의견이 저에게 영향을 미치지 않으면 서 자신감이 넘치고 자신에게 만족한다는 사실을 알게 된 것은 정말로 힘이됩니다.”라고 그녀는 말했습니다. “어려운시기를 겪고있을 때에도 긍정적 인 사고 방식으로 나를 계속 지켜 왔습니다.”

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