의사가 승인 한 8 가지 제품으로 허리 통증 완화

일상 생활에서 하루 종일 사무실에 앉아 있거나 아이들을 쫓는 것을 포함하든간에 많은 사람들이 요통과 자세가 좋지 않습니다..

사람들이 이러한 문제를 다루는 데 도움이되는 개인 트레이너로서 핵심 운동이 도움이 될 수 있음을 알고 있습니다. 하루 종일 해밀턴을 척추쪽으로 당겨서 매시간 10 번 풀어 볼 수 있습니다. 휴대 전화에서 시간별 알림 설정.

또한 지역 체육관에서 필라테스 수업을 듣고 핵심을 강화하거나 요가 수업을 통해 근육을 길게하거나 근육 긴장을 완화시키는 마사지를받을 수 있습니다. 시간이나 에너지가 부족한 경우, 통증을 줄이고 자세를 개선 할 수 있도록 하루 종일 사용할 수있는 간단한 항목이 있습니다..

우리의 목록을 확인하고, 만성 요통에 대한 의사와상의하는 것을 잊지 마십시오..

오늘 편집인, 작가 및 전문가는 우리가 정말 좋아하는 아이템을 추천하고 즐겁게 보내길 바랍니다. 아시다시피, 오늘은 제휴 관계가 있습니다. 따라서 모든 제품이 독립적으로 선택되지만 링크를 통해 무언가를 구매하면 수익의 일부를 얻을 수 있습니다.

“앉는 것은 엉덩이를 단단히하고, 허리와 허리를 약화시키고, 끝까지 몇 시간 동안 같은 위치에 머물러있게 해줍니다”라고 플로리다 주 마이애미의 요가와 필라테스 강사가 온라인으로 “당신의 핵심을 복원”하는 Lauren Ohayon이 말했다. 프로그램. 조정할 수있는 스탠드 랩탑 데스크를 통해 직장 내내 더 많은 이동이 가능하도록 도움을 주었고, 다양한 위치에서 앉거나 서기가 쉬워졌습니다..

새로운 의자를 구입하지 않고 책상 의자를 조정할 방법을 찾고 계십니까? 노스 다코타의 개인 트레이너 인 Nikki Walter는 빨 수있는 정형 외과 용 시트 쿠션을 추천했습니다. Walter는 “젤 메모리 폼으로 만들어 졌기 때문에 가방에 담아서 가져 가면 필요할 때 꺼낼 수 있습니다.”라고 말하면서 “인생을 다시 되찾고 스트레스를 해소하십시오!”

하루 종일 앉아있을 수는 없지만 아만다 프로그램에 의해 바디를 창립 한 뉴욕시의 개인 트레이너 인 아만다 에델 (Amanda Edell)은 혈류를 증가시키기 위해 라드 롤러로 근육을 굴려서 권했습니다..

“어깨 관절 사이에 편안하게 맞물려서 허리와 엉덩이의 긴장을 풀어주고 흉곽의 움직임을 풀어줍니다.”라고 Edell은 말했습니다..

시카고에 본사를 둔 카이로 프랙틱 의사이자 엘리트 헬스 케어 (Elite Healthcare)의 소유주 인 마크 베이커 (Mark Baker) 박사는 근육을 굴리는 쉬운 방법을 찾고 있다면 간단한 라크로스 공을 추천합니다. 베이커는 “환자의 거의 모든 환자에게 권장한다”며 “휴대 성이 좋고 여행이 잘되며 작은 트리거 포인트에 들어가기에 매우 좋다”고 말했다.

애리조나 주 투산 (Tucson)에있는 Canyon Ranch의 수석 의료 책임자 인 Mark Liponis 박사는 마사지를 제공하는 역전 테이블을 권장했습니다. 일부 환자에게는 비용이 많이 들지만 만성 통증 문제를 관리하는 것은 가치가있을 수 있다고 그는 말했다. “시간이 지남에 따라 만성적 인 목과 요통이 완화 될 수 있습니다.”라고 Liponis 씨는 덧붙였다..

참고 :이 표에는 사용자가 30도 또는 45도 반전해야합니다..

Dr. Liponis는 집에서 목과 후두 통증을 치료하는 데 도움이되는이 자궁 경부 견인 장치에 대해 의사에게 질문 할 것을 제안했습니다. 리포 니스는 “종종 목 뒤통이 허리에서 비롯되는 경우가 많다”면서 “그러나 목이 굳어 질 때까지는 사람이 알지 못한다. 견인 장치는 사람들이 안전하게 이동성을 회복 할 수있는 방법을 제공합니다. “

“꽉 잡히면 우리의 송아지와 햄스트링은 우리의 골반을 당기고 골반을 당겨서 허리를 아프고 허리를 아프게합니다.” 그녀는 모든 고객들에게 반 둥근 롤러로 송아지와 햄스트링을 주기적으로 늘리고 강화시킬 것을 조언합니다..

“좋은 자세는주의와주의가 필요합니다.”라고 리포 니스가 말했다. 그는 자발적으로 자세를 개선하기 위해 앱을 통해 단서와 경고를 제공하는이 스마트 장치를 권장합니다. 하루 종일 조정하지 않으면 몸의 정렬에 영향을 줄 수 있습니다..

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