8 명의 심장 전문의는 피하려고합니다.

심장병 전문의는 나쁜 식단이 당신의 마음에 할 수있는 것을 직접 보았습니다..

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 매년 60 만명이 넘는 사람들이 미국에서 심장병으로 사망한다. 남성과 여성 모두 사망의 주요 원인이다..

위험을 낮추시겠습니까??

당신을 죽일 수있는 음식 4 개 (그리고 더 오래 살 수 있도록 6 개)

Mar.08.202303:10

히포크라테스는 “음식을 네가 먹을 수있게해라.”고 말하면서 심장 건강에도 적용됩니다. 콜로라도 주 덴버에있는 국립 유대인 건강 센터의 앤드류 프리맨 박사는 말했습니다. 미국 심혈관 학회 심혈관 질환 학회 리더십 협의회.

“사람들이 서양식 생활 방식에 노출되지 않고 앉아서 생활하는 것을 의미하며 가공 식품을 먹는 세계로 가면 심장 질환은 매우 제한된 존재입니다.”Freeman은 말했습니다.

관련

건강 및 복지

건강 및 복지심장 마비의 첫 징후가 발생하면 의사 나 의사가 독감으로 만 기각 할 것입니까??

여전히 문제가되는 식품을 제거 할 수있는 것은 아니기 때문에 절제 및 부분 관리가 핵심입니다..

“네 목숨을 구할 음식은 없어 … 그리고 너를 죽일 음식은 없어. 그것은 균형에 관한 것입니다. “라고 심장 혈관 치료학 교수이자 미네소타 주 로체스터의 메이요 클리닉 (Mayo Clinic) 여성 심장 클리닉의 설립자 인 샤론 헤이즈 (Sharonne Hayes) 박사는 말했다..

“가끔 치토 또는 치즈 케이크가 당신을 죽일 수는 없지만, 당신이 먹는 것이고, 얼마나 많이 먹는가는 매우 중요합니다.”

오늘 프리맨 (Freeman)과 헤이즈 (Hayes)는 최적의 건강을 피하거나 제한하기 위해 노력하는 최고의 음식을 나누도록 요청했습니다. 여기에 8 가지 항목이 있습니다.

1. 베이컨, 소세지 및 기타 가공육

관상 동맥 질환의 가족력이있는 헤이즈 (Hayes)는 채식주의 자입니다. 그러나 그녀가 약 25 년 전에 동물성 단백질을 먹기 시작하기 전에도 칼로리, 포화 지방, 소금이 많고 질산염과 같은 성분이 첨가되어 고기 가공을 피했습니다..

관련

건강 및 복지

건강 및 복지너무 많은 아보카도를 먹고 있니??

핫도그, 살라미 소시지, 베이컨, 햄, 육포 등에서 과잉 발열로 인해 영향을받을 수있는 심장 건강 뿐만이 아닙니다. 세계 보건기구 (WHO)는 가공육을 먹으면 암이 유발된다는 결론을 내렸다고 Freeman은 지적했습니다..

너의 마음에 붉은 고기가 나쁘니??

11.05.201400:17

2. 감자 칩 및 기타 가공 된 포장 간식

자동 판매기에서 만날 수있는 짠 씹는 탄수화물의 작은 주머니에서 멀리 떨어져있어 라..

Freeman은 “우리의 문화는 편리함을 중요하게 생각하지만 편리함은 설탕과 소금이 첨가 된 포장 된 가공 식품을 먹어야 함을 의미하지는 않습니다. “자연은 우리가 먹어야하는 정확한 음식을 제공했습니다. 우리는 단지 그들을 먹어야한다. “

그러한 쉽고 휴대가 간편한 자연 식품에는 사과, 당근 및 기타 과일 및 채소가 포함되어 있습니다. 섬유질이 풍부하고 영양이 풍부한 모든 옵션.

Hayes는 많은 영양 학자들과 마찬가지로 단순한 탄수화물 (칩, 빵 및 크래커에서 발견됨)이 지방보다 더 큰 문제라고 동의합니다. 곡물 및 기타 영양소와 관련하여 당신이 먹는 음식의 복잡성을 증가시킬 수있는 방법을 모색하십시오..

3. 디저트

매우 제한된 양의 설탕을 추가로 섭취하십시오. Freeman은 언급했습니다..

파이, 아이스크림, 캔디 바 같은 디저트의 경우, 헤이즈는 일주일에 한 번씩 섭취하고 칼로리를 제한하기 위해 소량을 섭취합니다. 그녀의 주요 목표는 건강한 몸무게를 유지하는 것입니다. 지난 30 년 동안 그녀의 체중은 거의 같았습니다..

전문가 : 설탕, 비만보다 더 위험한 탄수화물

04.23.201500:26

4. 너무 많은 단백질

프리먼 교수는 “우리는이 나라에서 단백질에 사로 잡혀있는 것 같다”고 말했다. 그는 “사람들이 하루에 필요한 단백질의 양의 두 배를 섭취하는 것은 드문 일이 아니며 신장에 세금을 부과하고 길 아래에서 더 많은 문제를 야기 할 수있다”고 말했다.

관련

건강 및 복지

건강 및 복지단백질에 대한 우리의 사랑이 우리의 건강을 해치고 있습니까? 올바른 금액을 먹고 있는지 확인하십시오.

또 다른 문제는 여분의 단백질이 종종 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 포화 지방이 많은 육류에서 비롯되며 다른 식품군을 희생 시켜서 생기는 것이라고 American Heart Association은 경고합니다.

과용하지 말고 식물성 단백질을 선택하십시오. 두 의사 모두 조언했습니다..

5. 패스트 푸드

헤이즈가 패스트 푸드를 먹은 지 수년이 지났습니다. 일부 체인은 신선한 야채로 합리적으로 건강한 제품을 만들어 낼 수 있지만 대부분의 햄버거와 치킨 패스트 푸드 식당은 “건강에 좋은 메뉴는 거의 없기 때문에”피해야합니다. 튀겨지지 않은 음식조차도 일반적으로 단순한 탄수화물이 높습니다..

6. 에너지 음료

Freeman은 고혈압이나 부정맥과 같은 문제를 유발할 수있는 성분을 더하여 설탕을 넣었 기 때문에 피할 수 있다고 말했다..

그렇다고 카페인을 건너 뛰지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 매일 차나 커피를 적당히 마시는 것이 건강에 좋다고 그는 말했다. 컵에 무엇을 넣는 지 지켜보십시오. 설탕, 휘핑 크림, 캐러멜 및 기타 토핑을 추가하면 블랙 커피가 칼로리 폭탄으로 바뀔 수 있습니다..

FDA : 사망자와 관련된 5 시간 에너지 음료

2012.01.15.2000:00

7. 소금 추가

Hayes는식이에 너무 많은 소금을주지 않는 미국인은 거의 없다고 지적했다. Freeman은 사람이 하루 권장량의 3-4 배를 얻는 것은 드문 일이 아니라고 덧붙였다. 시리얼 제품, 샌드위치와 함께 제공되는 피클 또는 수분이 많고 촉촉한 상태를 유지하기 위해 수분을 공급받은 닭 가슴살.

라벨을 읽고 얼마나 많은 나트륨을 섭취하고 있는지 알고 있어야합니다. 살기 위해서는 소금이 필요하지만 나트륨 섭취가 많으면 혈압이 올라갑니다..

8. 코코넛 오일

프리드먼은 라드보다 포화 지방이 많다고 말했다..

“이것은 일부 연구에서 아테롬성 동맥 경화증을 일으키기 위해 사용됩니다 – 쥐와 다른 동물에서 파이프에있는 슬러지.” “이 제품은 국소 적으로 효과가 좋습니다. 머리와 피부를위한 훌륭한 모이스처 라이저입니다.하지만 너무 많이 먹지는 않을 것입니다.”

Facebook, Instagram 및 Twitter에서 A. Pawlowski를 팔로우하십시오..