80 일 집착이란 무엇입니까? 가을 Calabrese는 Beachbody 체중 감소 프로그램을 설명합니다

80 일은 이상한 시간입니다. 3 개월이 아니기 때문에 짝수가 아닙니다. 80 일간의 Obsession 트레이너 인 가을 카라 브레스 (The Calabrese)에 따르면 체력 단련을위한 건강한 기초를 만드는 데 필요한 정확한 시간입니다. 그리고 나서 극한까지 도전하십시오. 사실, 80 일이 지난 후에이 재단은 “집착”이 될 수도 있습니다.

지금까지 사람들이 소셜 미디어에 게시 한 것을 보았을 것입니다. 아니면 Kathie Lee Gifford와 Hoda Kotb가 시청자에게 게임을 시도할지 묻습니다. 요점은 다음과 같습니다. 그것은 Beachbody의 80 일간의 다이어트 및 피트니스 프로그램으로, 건강 관리 코치 및 트레이너 인 Calabrese (37 세)가 창안했습니다..

“우리는 실시간으로 프로그램을 촬영했으며, 매일 80 일 동안 운동을 촬영했습니다.”라고 LA 거주자는 설명했다..

우리의 80 일간의 강박 관념에 대한 도전이 진행 중입니다.

Jun.04.201804:04

지금까지 20 만 명이 넘는 사람들이 80 일간의 도전을 시작했습니다. 여기 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다..

초보자를위한 것이 아닙니다..

피트니스 프로그램에 참여하려면 회사 웹 사이트에 가입하십시오. 웹 사이트에는이 프로그램을 시작하기 전에 기본 수준의 체력이 있어야하며 운동은 중급부터 고급 수준의 청중을 대상으로합니다. 칼라 브레스는 초심자들에게 해서는 안된다. 스스로를 계산하다.

“지난 2 개월 이상 운동으로 신체 활동을 해왔다면, 운동으로도 괜찮을 것입니다.”라고 그녀는 설명했다. “잃을 100 파운드의 사람들이 프로그램을 끝내고 놀라운 성공을 거두었습니다.”

모든 운동은 영향이 적으므로 사용자가 너무 자주 정지해야 할 필요가 있다고 느껴서는 안됩니다..

뭐 is 80 day obsession
80 일 강박 관념 운동은 농담이 아닙니다.!비치 바디

실제로 운동은 무엇입니까??

그들은 당신의 체력을 다음 단계로 끌어 올리도록 고안된 고강도 운동이므로 땀을 흘리고 기분이 좋을 것이라고 기대할 수 있습니다. 길이는 30-60 분이며 대부분 평균 45-60 분입니다. 프로그램에 참여하는 동안 일주일에 6 일 동안 휴식을 취하십시오. 매일 다리, 엉덩이, 몸 전체 코어, 심장 코어, AAA (팔, 복근 및 a) 및 심장 혈류가 테마입니다. 운동의 세 단계가 있으며 점점 어려워집니다..

무게 (너비에 따라 가벼운 것에서 무거운 것까지), 저항 루프 및 “강도 슬라이드”와 같은 장비가 필요합니다.

Calabrese는 “그들은 강렬하도록 설계되었으므로 진전을 이루기가 불편해야합니다. “다양한 것들을 기대하고, 당신의 심장이 펌핑되고, 근육이 타 오를 것이며, 땀을 흘리고 웃을 것이라고 기대합니다.”

비용이 얼마입니까?

$ 39 ~ $ 160에 이르는 다양한 패키지가 있습니다..

이 프로그램에는 영양 측면도 있습니다..

Calabrese는 80 일간의 강박 관념을 지닌 사람들이 식사 시간에 “시간 초과 영양 (Timed-Nutrition)”접근법을 따르라고 조언합니다..

80 일간의 강박 관념은 “운동량을 늘리고, 근육을 만들고, 신진 대사와 에너지 수준을 유지하면서 운동에서 회복하는 데 도움이되는 적절한 시간에 적당한 다량 영양소 (단백질, 탄수화물, 지방)를 섭취하기 만하면됩니다.”

칼로리를 계산하는 대신, 적시에 올바른 영양소를 섭취하는 데 중점을 둡니다. 참가자는 2 ~ 3 시간마다 더 작은 식사를합니다..

카라 브레스 대변인은 “배가 고파지기 때문에 오랫동안 길을 떠나지 않을 것”이라고 말했다. “우리는 최적의 수준에서 작동하는 잘 기름칠 기계가되도록 몸에 연료를 공급하고 있습니다.”

즉, 처음 6 주 동안은 술을 마시지 않아야합니다. 그 시작 기간이 지난 후에도 설탕과 수화물 섭취량을 늘려 근육을 보충 할 수있는 “재 식용”일이 있습니다. 주 : 이들은 치트 일이 아닙니다.!

Calabrese는 “처음에는 복잡해 보이지만 처음 시작하면이 모든 것이 제 2의 천성이 될 것”이라고 강조했다. “… 그리고 대부분의 사람들은 끝나면 다시 시작하고 싶다!”