류마티스 관절염에 대한 9 가지 자연 요법

왜 자연스러워하니??
류마티스 관절염 (Rheumatoid arthritis, RA)은 면역계가 관절을 따라가는 염증을 유발하는 막을 잘못 공격 할 때 발생합니다. 이 만성 질환에 대한 치료법은 없으며 심각한 통증, 붓기, 심지어 뼈 손실까지도 증상을 조절하는데 사용되는 약물은 메스꺼움부터 빈혈, 간 손상에 이르는 부작용을 가질 수 있습니다. 대체 치료법은 무엇을 할 수 있습니까? 자연 요법으로 통상적 인 약을 대체 할 수는 없지만, 부작용이 문제가되지 않는 범위에서 이들 약물의 복용량이나 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Scripps Integrative Center의 David Leopold 박사는 말합니다 캘리포니아 주 라 졸라 (La Jolla)에있는 의학은 자연적으로 RA 증후를 완화시키는 가장 효과적이고 최선의 방법입니다..

오메가 -3 지방산
천연 항염증제가 많이 있지만 오메가 -3 지방산이 가장 많이 연구되고 있습니다. 이 심장 건강한 뇌 촉진 지방은 해산물, 특히 연어, 정어리 및 참치와 같은 지방이 풍부한 생선에 널리 퍼집니다. Montefiore Medical Center의 Rheumatology 책임자이자 뉴욕의 Albert Einstein 의과 대학 Chaim Putterman 박사는 “식이 요법에 오메가 -3를 첨가하면 관절 통증과 아침 경직을 줄일 수 있다고한다”고 밝혔다. 물고기 팬이 아니십니까? 피쉬 오일 캡슐은 동일한 이점을 줄 수 있습니다. 그러나 고농축 오메가 -3는 혈액을 얇게 할 수 있으므로 올바른 복용량에 대해 의사와 상담하십시오..

감마 리놀렌산
Gamma linolenic acid (GLA)는 항 염증 특성을 가진 또 다른 지방산이라고 University of Massachusetts Medical School의 류마티스 관절염 환자에서 GLA의 효과를 연구 한 Robert Zurier, M.D. GLA는 식물성 오일 인 저녁 앵초, 검은 건포도 종자 및 특히 보리 차 기름에서 가장 많이 발견됩니다. Zurier 박사의 연구에 참여한 환자들은 매일 6 개월 동안 3 천 밀리리터 캡슐의 보리 지 오일을 복용했으며 위약 보충제를 복용 한 환자보다 관절 통증과 경직도가 적었고 비 스테로이드 성 소염 진통제.

향료
심황, curcumin (심황의 유효 성분)과 생강을 포함한 다양한 향신료로 천연 항염증제를 찾을 수 있습니다. “실제로이 향료는 아스피린과 이부프로펜의 저용량 버전과 같은 역할을합니다.”라고 Leopold 박사는 설명합니다. 생강 추출물에 대한 연구 결과에 따르면 면역계에 의해 유발 된 염증성 화학 물질을 억제합니다. 이 향신료로 요리하는 것 같은 기분이 들지 않니? 보충제를 복용 할 수 있습니다. 캡슐에는 더 높은 농도가 포함되어 있으며 과량 투여는 위장 자극, 위궤양 및 출혈을 포함하여 aspirin 및 ibuprofen과 동일한 부작용을 일으킬 수 있음을 기억하십시오..

항염증제
Leopold 박사는 사람들이 먹는 음식이 신체의 염증 반응에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. Leopold 박사는 가공 식품과 같은 일부 음식은 염증을 촉진시키는 반면 다른 사람들은 반대 효과가 있다고 말한다. 앤드류 웨일 (Andrew Weil, M.D.)에 의해 대중화 된 항 염증성 식단은 전체 곡물, 과일 및 채소, 올리브 오일, 생선, 콩, 허브, 향신료 및 녹색 또는 흰색 차가 풍부합니다. 붉은 살코기, 설탕, 밀가루 및 포화 지방이 부족하여 트랜스 지방에 대한 권장 사항이 없습니다. 항 염증성식이 요법의 다른 측면 : “너무 많이 섭취하지 마십시오.”라고 Leopold 박사는 말합니다. 지방 세포는 RA 증상을 더욱 악화시킬 수있는 다양한 염증성 화학 물질을 생성합니다..

프로 바이오 틱스
콜론이 류마티스 관절염 증상에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 식품을 분해하는 데 도움이되는 유익한 박테리아가 존재합니다. 장내 환경의 변화 (예 : 항생제 복용)가있을 때 증식 할 수있는 해로운 박테리아에도 영향을 미칩니다. 유해한 박테리아는 염증을 악화시키는 증상을 유발할 수 있지만 프로바이오틱스 또는 유익한 미생물은 염증을 감소시킬 수 있습니다. 어떤 프로바이오틱스가 가장 도움이 될 수 있습니까? Bifidobacterium infantis는 Align과 같은 보조제에서 발견되며 bifidobacteria와 Ortho Biotic 및 VSL # 3에서 발견되는 lactobacilli와 같은 다른 생물체를 포함한 probiotic 혼합물. probiotics를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오 – 일부는 RA 약물 치료를 방해 할 수 있습니다.

초본 보충 교재
많은 천연 항염증제가 bromelain (파인애플에서 발견되는 효소), EGCG (녹차 추출물), oleanolic acid (올리브 오일), boswellia (인도 유향), 악마의 발톱, 은행 나무 및 천둥과 같은 허브 등의 보조제로 바뀌 었습니다. 신 포도 나무. 이 중 하나를 시도해 볼 수는 있지만 인내심을 가져야합니다. 레오폴드 박사는 “환자에게 혜택을 얻으려면 일반적으로 3-4 주 안에 어떤 종류의 이익을보아야한다고 말한다. 보조제에는 부작용이 있기 때문에 의사가 처방전없이 구입할 수있는 의약품에 처한 경우 특히 의사에게 복용 사실을 알리십시오. Leopold 박사는 안전을 극대화하기 위해 미국산.


온천과 온천은 류마티스 관절염의 통증 완화에 대한 오랜 전통을 가지고 있다고 Dr. Putterman은 말합니다. 그러나 같은 치유 효과를 얻으려면 여행 할 필요가 없습니다. 뜨거운 목욕이나 자쿠지에 몸을 담 그거나 아프지 않은 관절을 풀기 위해 뜨거운 샤워를하고 긴장된 근육을 풀어주고 뻣뻣함을 완화하십시오. 편안한 온수 온도를 선택하십시오 – 약한 열만 있으면되고 약 15 분 정도 담가 두십시오. 그 밖의 무엇이 돕는가? 수영이나 수중 에어로빅 수업을 통해 따뜻한 물에서 운동하십시오. 반면에 관절의 통증과 붓기는 추위에 의해 완화 될 수 있습니다. 얼음이나 냉동 야채 주머니에 수건을 싸서 약 10 분간 통증이있는 ​​관절에 붙입니다. 단일 관절의 통증과 붓기가 몇 시간 이상 지속되면 감염의 징후가 될 수 있으므로 의료를 찾으십시오..

그것을 모두 모아 라.
류마티스 관절염이 있으면 다음 세 가지 생활 방식을 변경해야합니다.

  • 건강한 식단을 먹는다..
  • 스트레스를 줄이다.
  • 운동.

Leopold 박사는 “그 3 개가 제자리에 없으면 다른 모든 것은 양동이에 떨어집니다. 뻣뻣하고 고통스러운 관절을 가진 사람에게는 운동이 즐겁지 않을 수도 있지만 규칙적인 신체 활동은 유연성을 높이면서 고통과 고통을 줄일 수 있습니다. 어떤 유형의 운동이 가장 효과적입니까? 보행이나 수영과 같은 영향이 적은 운동은 관절에 힘을주지 않거나 스트레스를주지 않습니다. 스트레칭, 강화 및 컨디셔닝이 중요하지만 웨이트 트레이닝은 점진적으로 제어되어야합니다..

이 이야기의 버전은 원래 iVillage에 나타났습니다..