대시 (DASH)는 2016 년 최고의 식단을 뽑았습니다.

6 년 연속으로 야채, 곡물 및 저지방 유제품에 초점을 맞춘 다이어트 인 DASH는 미국 뉴스 및 월드 리포트 (All News and World Report)의 목록을 가장 좋은 식단으로 꼽았다. 무게 당직자는 제일 상업적인 규정 식으로 Mayo 진료소 규정 식을 묶는 번호 하나 체중 감소 규정 식으로 팩을 선도하는 것을 계속합니다.

2016 년의 최고 다이어트는 …

Jan.05.201604:43

#StartTODAY : 31 일간의 작은 변화로 2016 년 최고의 해를 만듭니다.

“우리는식이 요법이 매우 어렵다는 것을 알고 있습니다. 사람들은 자신의 의도가 아무리 좋았더라도 다이어트를하고 다음 주에 빠지게됩니다. 우리는 사람들이 식단을 쉽게 선택할 수 있도록 모든 도구와 모든 정보를 사람들에게 제공하고자합니다. “라고 미국 뉴스 및 월드 리포트의 건강 및 웰니스 편집자 인 안젤라 하우프트 (Angela Haupt)는 말합니다..

라이프 스타일 변화를 지원하고 “전반적인 건강”에 기여하기 때문에 약물없이 혈압을 낮추고 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 후원하는 DASH식이 요법은 매우 효과적입니다. Active Eating Advice의 주인 인 Leslie Bonci는 다음과 같이 말합니다. 누가 순위에 관여하지 않았는가?.

관련 항목 : 2016 년 건강에 좋은 음식을 위해이 4 가지 음식을 잘라냅니다.

Haupt는 6 년째이 잡지의 식단을 결정한 반면, 일부 결과는 여전히 그녀를 놀라게했다. 이 목록에는 3 가지 새로운 계획이 포함되어 있습니다 : MIND 식단, 불임 식단과 Whole30 식단.

인지 기능을 향상시키고 DASH와 지중해 식 다이어트에서 신호를받는 음식을 포함하는 MIND 다이어트는 콜레스테롤 저하 TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) 다이어트를 최고의 종합 식단으로 두 번째 자리 매김했습니다.

“MIND는 믿을 수 없을만큼 잘 평가했습니다.”라고 Haupt는 말합니다. “독자들은 뇌를 보호하기 위해 할 수있는 것에 관심이 있습니다.”

지중해 식 다이어트, 메이요 다이어트 및 체중 감량사는 전반적으로 최고의 다이어트에서 높은 순위에 올랐으며 불임 다이어트에서 4 위를 차지했습니다..

조이 바우어 (Joy Bauer)는 2016 년에 슬림하게 머무르는 데 도움이되는 최고의 팁을 나눕니다.

Jan.04.201605:24

관련 항목 : 약간 여분 엑스트라 버진 올리브 오일 유방암의 위험을 낮출 수 있습니다

하우프트 (Haupt)는 다태식이 요법의 성공이 그녀를 놀라게했다..

Haupt는 “결국 예외적 인 결과를 낳았습니다. “당신은 다산을 듣고 이것이 여성을위한 식단이라고 생각합니다. 그것은 올해 최고의 당뇨병 다이어트로 평가 받았다. 그것은 나에게는 매우 뜻밖이었다. “

몇몇 패널은 운동 및 체중 감소의 변화와 함께 단백질의 원천 인 견과류와 채소를 증진시키는 불임 규정식이 브랜드 변경으로 이익을 얻을 수 있다고 말했다. 전문가들은 트랜스 지방을 제거하고 식물성 단백질을 증가시키는 데 중점을 두어 임신을 원하는 여성 이외의 많은 사람들에게 건강한 선택이라고 믿습니다.

세 번째 새로운 항목 인 Whole30 Diet은 전반적인식이 요법이 38 위를 차지했으며 고지식이 요법과 생식 요법과 함께 다른 많은 범주의 최하위에 위치했습니다..

제한적인 Whole30 요법은 본질적으로 탄수화물 절단과 곡물과 설탕 제거에 중점을 둔 수정 된 고식 사료입니다.

“Whole30 종류에는 컬트 다이어트가 있으며 최고의 식단이 아닐 수도 있습니다. 그리고 우리의 전문가들은 그런 생각을하지 못했습니다. “라고 Haupt은 말합니다..

익지 않는 음식 규정 식은 따르기 곤란하다,위원회는 찾아 냈다.

순위에 도달하기 위해이 잡지는 건강 전문가 22 명에게 다음을 포함한 7 가지 범주의 38 가지 식단을 순위로 매기라고 요청했다.

  • 따르기가 얼마나 쉬운가요?
  • 얼마나 잘 단기간 및 장기간 체중 감소를 일으키는가?
  • 얼마나 영양가가 좋은지
  • 그것이 얼마나 안전한 지
  • 심장병과 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 얼마나 효과적입니까?.

관련 항목 : 허리 둘레에 큰 변화를 줄 수있는 10 가지 작은 음식 변화

점수는 전반적으로 최고의 다이어트, 최고의 상업 다이어트, 최고의 체중 감량 다이어트, 최고의 당뇨병 다이어트, 최고의 심장 건강 다이어트, 건강 식사를위한 최상의 다이어트, 따라야 할 가장 쉬운 다이어트, 최고의 식물 기반 다이어트 및 최고의 빠른 체중 감량을 결정하는 데 도움이됩니다. 다이어트.

Bonci는이 순위는 체중 감량과 건강한 생활 양식을 원하는 사람들에게 유용 할 수 있다고 말한다..

“사람들이 행동 계획을 수립하는 데 도움이된다고 생각합니다.”라고 그녀는 말합니다. “우리가보고있는 것은 지속 가능한 식생활 패턴입니다.”