Day-Off Diet : 왜 오즈 박사가 2016 년에 ‘체중 감량 방식을 변화시킬 것’이라고 말하는가?

새해 복 많이 받으세요! 나는 2016이 너무 빨리 왔다고 믿을 수는 없지만 가족과 함께 멋진 휴가를 보내고 새해 첫 시합을 시작할 준비가되었습니다. 언제나처럼, 우리는 당신을 더 건강하게 만들 수있는 새로운 방법을 찾고있었습니다. “Dr. Oz Show.” 나를 위해, 그것이 좋은 건강에 있다는 것을 재정의하고있는 온 카메라 및 오프 카메라 모두와 끊임없이 만나는 사람들을 의미했습니다..

저는 지난 3 년간이 전문가들과 함께해온 프로젝트 중 하나를 공유하게되어 정말 기쁩니다. 그것은 Day-Off Diet이라고 불리며 체중 감량 방식과 건강 목표를 달성하기위한 궤도에 머무르는 능력을 변화시킬 것으로 생각합니다. 제가 생각하기에이 다이어트의 특징 중 몇 가지를 설명 드리도록하겠습니다..

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그것은 박탈에 관한 것이 아닙니다.

대부분의 다이어트는 당신이 사랑하는 음식을 먹는 것을 막는 것에 중점을두고 당신이 식사에서 얻은 즐거움의 대부분을 쓸어 버리라고 강요합니다. 불행히도, 그것은 또한 장기간의 식단에 머물기가 어렵습니다. 결국, 당신은 갈망에 빠져 결국 식단을 버리게됩니다..

우리는 머리에 그 개념을 돌릴 때가 된 것 같았습니다. 박탈 대신에,이 다이어트는 당신에게 당신이 먹는 것을 선택할 수있는 힘을주는 것을 목표로합니다. 우리는 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이되는 건강하고 만족스러운 식사를 디자인했습니다. 그러나 다이어트의 진정한 열쇠는 당신이 쉬는 날입니다. 일주일에 한 번, 당신은 약간의 갈망에 빠지기 위해 하루를 쉬는 것이 좋습니다. 퇴폐적 인 디저트 나 좋아하는 피자를 먹지 않아도됩니다. 대신, 당신은 당신의 식단에서 건강에 해로운 음식을 줄이는 대신에, 드물게 먹는 법을 배웁니다. 이렇게하면식이가 시간이 지남에 따라 더 지속 가능해질 것입니다..

방종과 체중 감량

다이어트 중에 체중 감량은 당신이 갈망하는 음식에 빠지게 할 수 있지만 미친 소리로 들릴지 모르지만, 실제로 효과가 있습니다. 방법은 다음과 같습니다. 대부분의 사람들은 일주일 동안 특정 음식을 피하는 것이 일일 칼로리 소비를 크게 줄이고 건강한 식습관으로 전환하는 데 도움이됩니다. 비록 당신이 쉬는 날에 빠지더라도, 당신이 칼로리를 계산하기 전의 칼로리 수치는 평균적으로 낮습니다. 이것은 당신이 잠시 원하는 것을 먹을 때에도 여전히 체중 감량이 일어날 수 있음을 의미합니다..

그 위에, 하루 쉬는 것이 당신을 궤도에 머물게하고 계속 실수를하는 경우 자신을 용서할 수있는 기회를 제공합니다. 일주일 동안 열심히 일하는 것에 대한 보답으로 방종하는 날을 가질 것이라는 것을 알고 있으면 정직하게 일하고 많은 사람들이 먹을 때 찾아야 할 순간적 즐거움을 연기하는 방법을 가르쳐줍니다. 당신은 당신이 갈망하는 것을 얻지 만, 그들이 당신에게 가장 많은 것을 의미 할 때만.

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운동의 유무에 관계없이 드롭 파운드

우리가 행운의 참가자들에게 식단을 시식 할 때, 운동을했는지 여부와 관계없이 주간 다이어트에서 가장 많은 체중 감량을 발견했습니다. 문제는 대부분의 사람들이 필요하지 않더라도 운동하기를 원한다는 것입니다. 우리는 운동이 체중 감량 외에도 다양한 이점을 갖고 장기적으로 파운드를 유지하는 데 도움이된다는 것을 알기 때문에 좋은 소식입니다..

두 그룹 모두를 만족시키기 위해 운동 구성 요소를 추가했는지 확인하고 싶었습니다. 조엘 하퍼 (Joel Harper)와 팀을 이루어 체중 감량을 시작하고 건강을 위해 그 파운드를 유지하는 데 필요한 운동을하도록 도와줍니다. 여기서도 목표는 유연성입니다. 우리는 어떤 사람들은 그들이 먹는 방식을 바꿀지라도 적당 준비가 안될 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 어떤 그룹에 속하는지에 관계없이이 계획은 목표 달성에 도움이 될 것입니다..

간식과 카페인을 얻는 것이 올바른 방법입니다.

다이어트를 많이하는 또 다른 문제는 식사가 잘리지 않을 때 무엇을해야하는지 알려주지 않는다는 것입니다. 한가롭게 배고파는 건강에 좋지 않은 간식으로 이어져 건강한 식생활 계획을 벗어날 수 있습니다. 우리는 문제가 있고 snacking이 완전히 괜찮다고 결정했습니다. 중요한 것은 간식의 종류가 아니라 간식의 종류입니다. 주간 – 오프 다이어트의 경우, 당신은 불포화 지방산 (또는 MUFA)라고하는 지방을 함유 한 건강 식품에 집중할 것입니다. 당신이 즐길 수있는 간식의 좋은 예는 견과류, 아보카도, 견과류 버터, 올리브 및 호박이나 해바라기 씨와 같은 일부 씨앗입니다. 이 음식은 다이어트 균형을 유지하면서 실제로 체중 감량을 돕는 건강한 다리를 제공합니다..

실사 : 조이 바우어 (Joy Bauer)의 매일 #startTODAY 정화 팁으로식이 요법을 계속하십시오

매일 조를 마시는 것에 대해 걱정이됩니까? 커피는 때로는 체중 감량 다이어트에 시동을 걸 수 있지만, 대부분의 연구 결과에 따르면 커피는 실제 건강상의 이점을 가질 수 있으므로 Day-Off 다이어트에 큰 도움이됩니다. 여기서 핵심은 커피를 마시는 방법입니다. 평범하고, 단맛을 들이지 않은 견과 유액에 고착하고 설탕 대신 감미료로 스테비아를 사용하십시오. 이것은 당신에게 크림과 설탕과 함께 오는 여분의 칼로리없이 건강한 카페인을 제공합니다..

나는 Day-Off Diet이 올해 당신과 당신의 건강 목표를 어떻게 변화 시킬지보고 정말 기쁩니다. 쇼에 참여하고 DoctorOz.com에서 다이어트에 대해 자세히 알아보고 맛있는 요리법을 익히고 모든 질문에 답변하십시오. 전체 계획은 여기에서 다운로드 할 수 있습니다..

2016 년의 최고 다이어트는 …

Jan.05.201604:43