차를 마시면 건강을 향상시킬 수 있습니다.

계절에 관계없이 차는 아이스 또는 핫로 제공 될 수 있으므로 맛있는 음료가 될 수 있습니다..

그러나 그것의 이득은 다산 저쪽에 멀리 간다. 차를 마시는 것이 실제로 건강을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 많이 있습니다..

녹색 tea
Liv friis-larsen / Shutterstock

적어도 매일 몸에 충분한 수분을 공급하는 맛있는 방법입니다. 게다가, 연구 결과에 따르면 차는 치아와 심장을 보호하는 데 도움이 될뿐만 아니라 암을 예방할 수 있습니다..

어떤 종류의 차를 마셔도 효과가 있습니다. 모든 비 허브 차는 Camellia sinensis 식물의 잎에서 만들어집니다. 나뭇잎이 처리되는 시간은 녹색, 검은 색 또는 우롱 차로 끝날지 여부를 결정합니다..

녹차는 가장 적게 처리되고 가장 많은 양의 폴리 페놀을 갖는 경향이 있으며 폴리 페놀, 카테킨이 들어있는 유일한 유형이므로 녹차만을 사용하여 많은 연구가 수행되었습니다. 특정 허브 티는 소화 시스템을 진정시키는 것을 포함하여 약용 가치로 유명합니다..

다음은 차의 건강에 대한 10 대 혜택과 맛있는 차를 시도 할 수있는 몇 가지 옵션입니다.

1. 녹차에는 항산화 제가 들어 있습니다..

산화 방지제는 신체의 녹의 버전을 방지하고 우리를 젊게 유지하고 오염으로 인한 피해로부터 우리를 보호하는 데 도움이됩니다. 검정 또는 녹차보다 가공이 적게 드는 흰색 차와 함께 항산화 물질을 적재하여 더 많은 항산화 물질을 유지합니다..

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2. 커피는 커피보다 카페인이 적다..

초본 혼합에는 카페인이없고 전통 차에는 일반적으로 커피에서 발견되는 것의 50 % 미만이 있습니다. 즉, 신경계에 성가신 효과없이 섭취 할 수 있다는 의미입니다. Active Eating Advice의 영양학자인 Leslie Bonci는 말합니다. 커피에서 차로 전환하려는 경우 Teeccino와 같은 치코 리 루트 티를 사용해보십시오. 티크 시노는 커피와 비슷한 입맛과 풍미가 있습니다. 치커리 뿌리는 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있으며 프리 바이오 틱이기 때문에 당신의 내장에 도움이 될 수 있습니다. 보너스 :이 차는 당신에게 에너지 킥을 줄 것입니다. 없이 카페인.

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3. 차가 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

피츠버그 의료 센터 (University of Pittsburgh Medical Center)의 Magee-Womens 병원의 임상 영양 관리인 Anna Ardine은 “차와 심장 건강에 관해 많은 문헌이있다. “이것은 가장 강력한 증거가있는 건강 효과입니다.”

실제로, 초창기에 여러 보고서의 데이터를 종합 한 연구 결과에 따르면 녹차를 1 ~ 3 잔 마신 사람의 경우 심장 마비 위험이 20 %, 뇌졸중 위험이 35 % 감소했습니다. 일. 매일 4 잔 이상의 녹차를 마신 사람들은 심장 발작 위험과 LDL 콜레스테롤 수치가 32 % 감소했습니다. 녹차 4 컵은 당신을 욕실에 계속 가둬 둘 수도 있지만, 지상 녹차 잎으로 만든 말차 차 한 잔 마시면서 똑같은 혜택을 얻을 수 있으며, 보통 녹차 10 컵의 영양분이라고합니다 차.

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4. 차가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

이것에 대한 연구는 그다지 강력하지는 않다. Ardine은 효과가있는 연구가 다량의 차 섭취에 의존하고 있다고 말했다..

5. 차가 뼈를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근의 동물 연구 결과에 의하면 녹차가 뼈 손실을 예방할 수 있다고합니다. 남아시아 원산 식물 인 모 링가 (Moringa)는 약용 성분으로 잘 알려져 있으며 이제는 빠르게 주류 슈퍼 푸드가되고 있습니다. 철분, 비타민 A, K뿐만 아니라 우유보다 칼슘이 많은 모 링가 티는 뼈를 강하게 유지하는데 큰 도움이됩니다..

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6. 차는 당신의 미소를 밝게 유지할 것입니다.

“일본의 연구원은 차가 치아 손실을 줄일 수 있다는 것을 발견했다”고 Ardine은 말했다. “그것은 당신이 그것을 마시면 입안의 pH를 변화시키고 그것은 충치를 예방하는 것일 수 있습니다.”그 외에 차는 많은 다른 음료와 달리 치아 법랑질을 침식하는 것처럼 보이지 않는다고 Bonci는 말했다.

7. 차는 면역 계통을 밀어 줄지도 모른다

연구에 따르면 차는 면역 세포를 조정하여 목표에 빨리 도달 할 수 있습니다. 신성한 바질 또는 tulsi 차는 항생제, 항균제 및 항염증제 성질로 인하여 부상이나 질병 발생 후 면역 체계를 강력하게 유지할 수 있도록 아유르베 딕 (Ayurvedic) 종사자들에 의해 수세기 동안 사용되어 왔습니다..

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8. 차는 암과 싸울 수 있습니다.

이것에 대한 연구는 현재 혼합되어있어 더 많은 연구가 필요하다는 것을 의미한다고 Bonci는 말합니다. 그러나 그 동안에 “암의 가족력이 강하고 할 수있는 일을하고 싶다면 차 소비를 늘릴 수 있습니다.”라고 덧붙였다..

9. 허브 티는 소화 시스템을 진정시킬 수 있습니다.

“초본 차, 특히 카모마일은 항 경련제이기 때문에 과민성 대장 증후군 환자에게 좋을 수 있습니다.”라고 Bonci는 말했습니다. “그리고 생강 차가 메스꺼움을 진정시킬 수 있습니다.”생강 카모마일 차.

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10. 차 – 정숙하지 않은, 즉 – 칼로리가 없다.

“물에 대한 훌륭한 칼로리없는 대안”이라고 Bonci는 말했다. “풍미와 다양성을위한 다양한 옵션을 제공합니다. 덥거나 추울 수 있습니다. 그리고 계피 스틱이나 생강을 더할지라도 아무 것도 넣지 않아도됩니다. 즉 물만 가지고 가면서 수분을 공급할 수 있습니다. “

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