‘가장 큰 패자’참가자에 대한 새로운 연구는 운동이 아니라식이 요법이 핵심이라는 것을 발견했습니다.

당신이 체중 감량을 시도 할 때 누군가에 대해 동기를 부여 할 수있는 두 단어가 있습니다 : 목표 체중. 그러나 탐낼 수있는 숫자에 도달 한 후에는 다음에 어떤 일이 발생합니까? 대부분의 “Biggest Loser”참가자들에게 일어나는 일은 체중을 되 찾는다는 것입니다..

“가장 큰 패자 (Biggest Loser)”참가자에 대한 새로운 연구는 일부 참가자가 체중 감량 유지에 성공하는 이유 중 하나를 발견합니다. 온건 한 활동의 ​​적어도 80 분 또는 격렬한 활동의 ​​35 분을 포함하여 극단적으로 활동적인 매일 생활 양식 사는 사람들은 그들의 체중 감소를 유지합니다.

“메시징은 체중을 줄여 줄 수 있지만, 일상 생활에 많은 운동을 통합 할 수있는 방법을 찾아야합니다.”라고 비만 의학 저널의 저자이자 통합 생리학 과장 인 케빈 홀 (Kevin Hall) 메릴랜드 주 베데스다 (Bethesda)의 당뇨병 및 소화기 및 신장병 국립 연구소.

영상: The Biggest Loser
Ali Vincent는 112 파운드의 체중 감량으로 “Biggest Loser”에서 우승 한 최초의 여성이었다. 그녀는 쇼 후에 무게를 유지 관리.NBC

일부 사람들이 체중 감량을 유지하고 다른 사람들이 다시 얻은 이유를 이해하기 위해 Hall과 그의 동료들은 이전의 “가장 큰 패자”참가자 14 명.

연구원은 참가자가 쇼를 위해 선정 된 후 6 주가 지난 다음 30 주 후 6 년 후에 측정을 수행했습니다.

많은 연구가 신뢰할 수없는 자체보고 된 데이터에 의존하는 반면 Hall은 칼로리 섭취량과 소비량을 계산하여보다 객관적으로 안정적인 그림을 제공하는 방법을 사용했습니다.

연구자들은 두 그룹으로 나뉘어 참가자를 쳐다 보았다. 평균적으로 체중보다 5 파운드 더 많이 회복 한 7 명과 평균 체중 81 파운드를 잃은 7 명.

그들의 손실을 유지 한 사람들은 대회가 끝난 후조차도 일상 생활에서 더 많은 운동을했다..

“이 연구는 신체 활동이 장기간 체중 감량 유지 관리의 핵심이라고 확신합니다. 심지어 6 년 후에도 체중의 25 %를 잃어버린 사람들조차도 유지할 수 있습니다. “클리블랜드 클리닉 내분비학자인 Sangeeta Kashyap 박사는 연구에 참여하지 않았습니다..

이 연구는 작고 독특한 인구를 조사하는 동안 체중 감량 전문가가 잃은 후에 건강한 체중을 유지하는 데 가장 잘 맞다고 생각하는 것을 강화합니다..

체중을 되찾은 6 명의 ‘가장 큰 패자’참가자 만나기

05.12.201701:03

“우리는 체중 감량이 일시적인 것이 아니라는 사실을 명확하게 밝히려고 노력합니다. 그것은 라이프 스타일의 변화 “라고 연구에 참여하지 않은 피츠버그 의료 센터의 Magee-Womens 병원의 임상 영양 감독 Tom Hritz는 말했다..

“체중 감량을 원할 때는 실제로식이 요법에 중점을두기를 원하며 그 목표에 도달하고이를 유지하기를 원한다면 실제로 운동을 통합해야합니다.”라고 Hritz는 설명했다..

연구 결과에 따르면 손실을 유지하는 사람들이 권장하는 것보다 더 많이 활동하는 것으로 나타 났지만 모두가 “체육관 쥐”가 아니 었습니다. 하루에 80 분간 걷는 것이 포함될 수 있습니다. 이 연구는 사람들이 어떤 종류의 운동을했는지 보지 않았다..

질병 예방 및 통제 센터 (CDC)는 매주 18 ~ 64 세의 성인이 활발한 걷기, 느린 자전거 타기, 춤 또는 원예와 같은 적당한 활동 150 분에 참여할 것을 권장합니다. 또는 달리기 나 수영과 같은 활발한 활동을 매주 75 분간 할 수 있습니다. CDC는 또한 2 일 간의 활동 강화를 촉구합니다..

사람들이 체중 감량을 유지하기 위해 애쓰는 한 가지 이유는 “가장 큰 패자”참가자가 신진 대사가 느려지고 그들이해야하는 것보다 500 칼로리 적은 양을 태우는 것입니다. 연구자들은 이유가 불분명하지만 Hall은 연구가 희망을 제공한다고 말했다..

“우리는 실제로 사람들이 체중 감량을 유지하는 것이 가능하지만 상당한 신체 활동으로해야한다는 것을 보여주고있다”고 그는 말했다..