붙어있는 느낌? 스트레스없이 체중 감량 여행을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

체중 감량을 시도해 본 후 팔을 흔들면서 많은 손을 보게 될 경우 손을 들어 줄 것을 군중에게 요청하십시오. 식이 요법에 대한 이러한 모든 시도가 끝나면 시작하기가 더 쉬울 것이라고 생각할 것입니다. 실제로, 그 반대는 대개 사실입니다.

체중 감량 여행을 시작하는 것은 특히 과거에 여러 번의 실패가 있었을 때 압도적 인 일이었습니다. 여기에 당신을 도울 수있는 5 가지 팁이 있습니다..

10 명의 여성이 체중 감량 여행을 시작하는 것과 같습니다.

2011 년 9 월 13 일01:09

1. 과거를 들여다보기.

우리 중 대부분은식이 요법을합니다. 우리는 효과가 있고 작동하지 않는 것을 압니다. 우리가 carbs-in-the-morning 또는 skip-breakfast-all-together 사람인지 알 수 있습니다. 라이프 스타일과 선호도에 맞지 않는 변경을 시도하지 마십시오..

즉, 아침 식사가 오늘의 가장 좋아하는 식사이고 나중에 건너 뛰는 날에 과식하는 경우 간헐적 인 금식은 아마도 당신을 위해가는 길이 아닙니다..

오후 간식이 저녁 운동을 할 때 필요한 것이면 간식을 꺼내려고하는 것이 가장 좋은 방법은 아닙니다. 현실적이 되라. 3 ~ 4 가지의 건강에 좋은 간식으로 돌아갈 수 있습니다..

2. 마감 시간을 내지 마라..

셀 수있는 여정입니까? 나는 모두 목표를위한 것이지만, 목표를 달성하기위한 구체적인 날짜를 정하면, 종종 두 가지 이유로 실패하게 만듭니다..

하나는, 진행 상황이 충분히 빠르지 않는다면 “실제로이 계획을 폐기하십시오!”라고 말할 수 있습니다..

둘째, 날짜의 스트레스가 당신에게 영향을 줄 수 있습니다. 마감 시간을 갖는 것은 자신에게 추가적인 압박감을 줄 수 있으며 스트레스 호르몬이 실제로 작용하기 시작할 수 있습니다. 반대 너와 너의 체중 감량 목표. 대신에 평온하고 건강하게 머물러 라..

Hoda Kotb와 Savannah Guthrie가 24 시간 동안 어떻게 스트레스를 받는지?

Apr.11.202308:31

당신이 살고있는 삶을 즐기고 최고의 건강과 체중을 누리는 것을 즐긴다. 그것은 무게가 몇 파운드 정도 떨어지는 것을 의미한다고해도 말이다. 인내와 일관성이 핵심임을 기억하고 매일 더 나은 건강을 유지하는 과정을 즐기십시오..

3. 수면 습관 및 스트레스 수준에 대해 생각하십시오..

음식에 관한 전부는 아닙니다. 초점을 맞추고 “완벽하게 먹는”경우에도 다른 라이프 스타일 요소가 당신을 상대로 일할 수 있습니다. 수면과 스트레스는 내가 정기적으로 토론하는 영양가있는 삶의 두 가지 기둥입니다..

좋은 부분은 잘 관리하지 못한다면 몇 가지 필요한 변경을하면 규모에 나타날 수 있다는 것입니다. 새로운 수면 루틴을 만들고 그것에 고정하십시오. 다이어트만큼이나 중요합니다.!

스트레스를 줄이기위한 일상적인 활동을 찾으십시오..

4. 한 번에 하나의 변경 작업.

당신이 매일 매일하는 습관을 생각해보십시오. 커피에 설탕을 넣고 있습니까? 저를 데리러 오후 초콜렛가는 건가요? 그것이 무엇이든, 새로운 건강한 대안으로 바꾸십시오..

그것은 단지 하나의 변화이기 때문에 조정하기가 그렇게 압도적이지 않으며, 매일하는 일이기 때문에 하나의 개선이 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

매일 커피에서 시럽을 바꾸는 것만 큼 간단한 변화로 매일 80 칼로리와 설탕 20 그램을 절약 할 수 있습니다!

5. 너 자신을 보상하십시오.

너에게 잘해줘! 작은 보상으로 작은 목표를 축하하십시오. 일주일 내내 소다를 건너 뛰셨습니까? 그 점에 대해 기분을 좋게하고 매니큐어로 보상 해주십시오..

때로는 이러한 보상은 우리를 앞으로 밀어주고 동기 부여를 높이기에 충분합니다..

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