외롭다는 느낌? 소셜 미디어가 당신을 고립되어 느끼게 만드는 것을 막는 방법

가제트가 그 어느 때보 다 많은 사람들과 연결되어 있어도 외롭습니다..

텍스트, 트윗, 글 및 사진은 전 세계를 날아 다니지 만 보낸 사람은 종종 자신의 삶에서 누락 된 것이 있음을 발견합니다..

Brian Primack 박사는 젊은 연구자들이 소셜 미디어를 사용하는 시간이 길어질수록 사회적으로 고립되어 있다고 느낄 확률이 높다는 것을 발견 한 최근 연구의 주 저자입니다 – 관계 성 및 소속감이 부족합니다..

외로움은 건강에 해로울 수 있습니다. 전문가의 경고

Apr.23.202305:34

“우리는 확실히 나이가 든 사람의 문제라고 생각했지만, 사회 전반에 퍼져있는 문제가 더 많다는 것을 깨닫기 시작했습니다.”Primak, 의학 및 소아과 교수이자 미디어 연구 센터 책임자 인 Dr. 피츠버그 대학의 기술과 건강, 오늘 발표.

“영국이 외로움 사역자를 임명하는 기간에 갔다는 사실은 당신에게 그것이 얼마나 충격적 일지에 대한 감을 준다.”

영국은 외로움의 새로운 장관과 고독을 물리 쳤다.

Jan.20.202301:34

브리검 영 대학교 (Brigham Young University)의 줄리안 홀트 런 스타드 (Julianne Holt-Lunstad) 브리 감 영 대학교 (Brigham Young University) 교수는 지난 해 미국 상원 고령화위원회에서 증언 한 바에 따르면 사회적 고립은 현재 미국 성인 인구의 상당 부분에 영향을 미치고있다. “우리는 외로움이 유행하고있다”고 지적했다..

외로움은 사람의 생리 기능에 영향을 미치기 때문에 건강에 미치는 영향은 엄청납니다. 한 연구에 따르면 사회적 연결이 부족하면 하루에 담배 15 개비를 흡연하는 것처럼 사람의 건강에 해를 끼치는 것으로 나타났습니다.

인간은 시각 접촉, 목소리의 톤, 촉각과 웃음과 같은 직접적인 자극에 반응하기 위해 수천년 동안 진화 한 극도의 사회 생물입니다.

다른 옵션이없는 사람 – 혼자 사는 고령자, 주변을 돌아 다니는 데 어려움을 겪고 친구가 사망 한 경우 – 소셜 미디어는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 그러나 스포츠, 예술, 클럽 및 활동을 통해 함께 할 수있는 많은 기회를 가진 젊은 사람들을 위해 페이스 북은 만족스럽지 못하다는 사실을 알게 된 Primack은 말했다..

“우리는 외로움 전염병에 직면 해있다”

그는 실제 삶의 상호 작용과 소셜 미디어 대화의 차이점을 사과와 Apple Jacks 시리얼을 먹는 것의 차이점과 비교하는 것을 좋아합니다..

“당신이 굶주리고 생계 유지의 원천이 전혀 없다면 Apple Jacks는 아무 것도없는 것보다 낫습니다. 그래서 그것은 우리가 고령 인구에서 생각하고있는 것일 수 있습니다. “Primack.

“그러나 사과 과수원에 앉아서 애플 잭스를 먹는다면 그것은 아마도 가장 현명한 행동 방침이 아닐 것이다. 아마 원래의 가난한 대체물 일 것이다.”

왜 십대가 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 있습니까?

Mar.26.202302:20

문제를 복잡하게 만드는 것은 온라인의 모든 사람들이 더 재미 있고 더 나은 삶을 누리고있는 것처럼 보입니다. 광고를 통해 사람들은 이미지가 조작되고 준비되는 것을 압니다. 그러나 소셜 미디어는 비록 사실이라 할지라도 더 이상은 아니더라도 큐 레이션됩니다. 해변에서 웃고있는 당신의 친구는 행복한 사진을 게시하기 위해 200 장의 사진을 찍었을 것입니다..

소셜 미디어가 당신을 외로워하게 만드는 것을 막기위한 조언은 다음과 같습니다.

1. 경보 제한

많은 사람들이 휴대 전화에서 소셜 미디어 알리미를 해제하는 방법조차 모르기 때문에 몇 초에 한 번씩주의를 끌고 있습니다. Primack은 “사고가 나고 순간적으로 다른 사람들과 상호 작용하고 일상적인 업무를 수행하는 것이 더 힘들어집니다.

알리미가 도움이되는지 또는 문제를 야기하는지 반영하고이를 제한하는 것을 고려하십시오..

2. 소셜 미디어 플랫폼 제한

Primack은 당신이 사용하는 플랫폼의 수가 우울증과 불안에 대한 중요한 예측 인자라고 말했다. 두 사람 모두 하루에 두 시간 동안 소셜 미디어를 사용하지만 한 사람이 두 사이트를 나누는 반면 여덟 플랫폼에서는 다른 사람이 두 번째 사람은 우울하고 걱정 스러울 확률이 세 배나 높습니다..

“일어나는 일은 사람들이 매우 압도당하는 것”이라고 그는 말했다. “두 개의 플랫폼을 사용하는 것이 실제로 도움이 될 가능성이 더 높습니다.”

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3. 더 많은 대면 접촉을 추구하십시오.

가서 메시지를 보내지 말고 동료와 이야기하십시오. 텍스트를 보내는 것보다는 점심 날짜를 만드십시오. 사람들을 만날 때 스마일하고 말하고 눈을 마주 치십시오. – 예전의 유추를 따르기 위해 – Apple Jacks 이상의 사과를 선택하십시오..

4. 침대에서 30 분 전에 소셜 미디어 사용을 중단합니다.

프리맥 (Primack)과 관련된 한 연구에서 특히 30 분 전부터 침대 시간이 특히 중요한시기였습니다. 30 분 동안 소셜 미디어를 사용하는 것은 젊은 성인들 사이의 수면 부족과 관련이있었습니다. 그래서 전화기를 놓고 밤에는 마음이 평온 해 지도록하십시오..

5. 소셜 미디어에 시간을 투자하십시오.

빨려 들어가서 화면에 단 몇 분만 붙이면 마음 편하게 스크롤 할 수 있습니다. Primack은 시간을 제한하고 그것에 대해 더주의 깊게 권고했습니다..

타이머를 설정하고 소셜 미디어 세계를 따라 잡을 수 있도록 25 분이 걸릴 수 있습니다. 그런 다음 그만하고 걸어서 실제 생활에서 사람들과 이야기하십시오..

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