낮잠 시간! 연구자들은 하루에 두 번자는 것이 좋다고 말합니다.

여기 일광 절약 시간으로 전환 한 후 잠자기 시간을 보충하는 방법이 있습니다. 초대형 커피가 아닙니다. 낮잠을 자다. 그리고 다른 동기 부여가 필요하다면 : 그것은 National Napping Day입니다..

실제로 연구에 따르면 매일 낮잠을 자야합니다..

많은 연구 결과에 의하면 수면을 잃는 것이 건강에 해롭다는 것이 밝혀졌으며 최근의 연구에 따르면 시간 변경 후 심각한 심장 사건이 특히 많이 발생하는 것으로 나타났습니다.

사실, 우리는 하루 두 번씩 더 짧은 덩어리로 자야하고, 호주 연구자들에 따르면, 밤을 거슬러 올라가고 돌아서는 긴 단 하나의 블록 대신에, 우리는 잠자고 있어야합니다..

스웨덴어 수면 추세가 당신의 관계를 구할 수 있을까요??

Jan.2.21801:27

사우스 오스트레일리아 대학 (University of South Australia)의 수면 연구소 (Center for Sleep Research)에서 실시한 2016 년 연구에 따르면 두 개의 별도 수면 기간을 통해 수면이 오래 지속되는 장기간의 깨어있는 기간보다는 오히려 낮과 밤에 증가한 활동, 창의력 및 경계의 두 기간이 발견됩니다. 일과 생산성이 줄어 듭니다. “

연구원은 또한 두 수면 기간을 한 번 전 세계적으로 역사의 다양한 지점에서 규범했다.

호주 RMIT 대학의 선임 연구원 인 Melinda Jackson과 수석 연구원 Siobhan Banks는 1840 년 Charles Dickens 소설 “Barnaby Rudge”의 한 구절에서 인용 한 “첫 수면”을 인용합니다. 위험한 공장 기계 및 그을음 흡입 – 그리고 두 번째 낮잠.

잭슨과 뱅크스 (Jackson and Banks)는 스페인 사람들이 전통 siesta (오후 2 시부 터 2 시간에서 3 시간 점심 시간)로 무언가를하고 있다고 믿고있다. 일반적으로 낮잠에 사용됩니다..

우리 몸의 시계는 자연스럽게 낮잠을 자게합니다. 왜냐하면 이른 오후에 기민함이 줄어들 기 때문입니다..

그들은 정신과 의사 토마스 웨이 (Thomas Wehr)가 1990 년에 실시한 “양방향 수면”이라는 연구 결과를 인용했다.이 연구는 4 시간 동안 수면을 취하는 두 개의 과학적 구절인데 “생물학적 기초가있는 자연스러운 과정”이라고한다.

낮잠, 누구?! 어떤 전문가들은 당신이 수면 시간을 나누어야한다고 말합니다.

Jun.16.201601:03

분할 수면 일정의 이점은 일과 가정 시간에 더 많은 융통성을 허용하고, 불면증을 줄이며, 야간 근무에 대한 대안으로 봉사하고, 경보력을 높이는 것을 포함하지만, 연구자들에 따르면 몇 가지 단점이 있습니다..

즉, Heffernan 계정을 폐쇄하는 대신 하루 중 3 시간 동안 낮잠을 자고 싶다는 상사에게 대부분의 미국 직장에서 너무 잘 진행되지는 않습니다..

또한 잠을 자고 잠을 자면 각 수면 시간이 맞아야하기 때문에 하루 중 두 번 임의의 시간대에 침대 나 소파에 엎드린다면 반드시 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

그러나 회복력있는 낮잠은 20 분 이상 지속될 필요가 없습니다. 오늘 아침에 일어난 8-9 시간 정도의 낮잠을 잠시라도 잠글 수 있다면 (또는 그 날은 언제든지) 일광 절약 시간을 정복하는 데 도움이 될 수 있습니다..

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이 업데이트 된 이야기는 2016 년 6 월에 처음 게시되었습니다.