쿠키를 갈망하는 경우 이것이 이유 일 수 있습니다. 간단한 수정 플러스

동료가 프로젝트의 일부를 끝내는 것을 잊어 버렸고 마감일 전에 PowerPoint를 완료하기 위해 혼란스러워했습니다. 그것은 조금 스트레스가 많습니다. 아니, 큰일 맞지? 네가 생각했던 것보다 너의 저항을 더 부숴 버릴지도 몰라..

Neuron의 연구에 따르면 보통 스트레스가 사람의 의지력을 침식하여 정크 푸드.

취리히 대학교의 신경 경제학 박사 인 실비아 마이어 (Silvia Maier)는 “자제력은 까다로운 문제입니다. 거의 모든 사람들이 자기 통제가 필요한 결정을 할 때 좋은 의도를 가지고 있습니다. 이 연구의 저자 중 한 명인 그는 오늘 이메일을 통해 말했다. “그러나 경험을 통해 우리 모두는 이러한 의도가 항상 최선의 이익을 추구하는 행동으로 이어지지는 않는다는 것을 알고 있습니다.”

신경 경제학 조교수 인 실비아 (Silvia)와 토드 헤어 (Todd Hare) 교수는 왜 스트레스를받는 사람들이 자기 통제로 어려움을 겪고 있는지 이해하도록이 연구를 설계했습니다..

음식 갈망을 통제하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까??

Jul.15.201604:48

그들은식이 요법과 운동에 관심이있는 51 명의 남성에게 70 가지 음식의 건강과 맛을 순위로 매겨달라고 요청했습니다. 연구진은 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 여성보다 더 안정하기 때문에 남성을 연구하기로 결정했다..

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참가자 중 29 명은 스트레스를 유발하는 찬물에 손을 넣으라는 질문을 받았다..

그 후 모든 참가자는 스트레스 수준을 모니터링하기 위해 뇌 스캔 인 기능적 MRI (fMRI)를 받았습니다. 이 과정에서 각 참가자는 그가 먹고 싶은 것을 나타낼 것을 요청 받았다. 그리고 각자는 그 과정이 끝났을 때 그가 그의 소망 중 하나를 얻을 것이라고 말했습니다. 스트레스를 경험 한 29 명의 참가자는 칩, 크래커, 초콜릿, 쿠키, 케이크, 아이스크림 등의 정크 푸드를 선택할 가능성이 더 높았지만 다른 22 명은 과일, 야채, 빵, 시리얼 및 요구르트를 선호했습니다..

“음식 선택은 사람들이 선택 옵션의 특정 기능을 서로 상쇄하는 방식을 조사하는 좋은 예입니다.”라고 Maier는 말했습니다. “우리는 일상 생활의 일부인 스트레스 요인이 두뇌와 자기 통제 선택에 어떻게 영향을 주는지를 조사하는 것이 중요하다고 느꼈다.”

좋은 소식! 스트레스는 당신이 생각하는 것만 큼 나쁘지 않습니다.

10.08.201404:55

fMRI 이미지를 통해 연구원은 뇌가 스트레스를 받았을 때 뇌가 어떻게 커뮤니케이션 하는지를 이해할 수있었습니다. 이 연구는 다른 연구에서 과거에 발견 된 것들을 강화 시켰습니다. vmPFC (ventromedial prefrontal cortex)는 모든 옵션을 평가하고이 정보를 뇌와 공유합니다. 그러나 누군가 스트레스를 받으면 선조체와 편도선은 vmPFC로 그들의 대화를 증가시킵니다. striatum과 편도체는 음식의 맛을 향상시켜 뇌가 정크에 저항하는 것을 어렵게 만듭니다..

“스트레스가 맛에 관한 신호를 다이얼을 돌리고 건강에 대한 신호를 줄이는 것과 거의 같다고 말할 수 있습니다.”라고 Maier는 말했습니다.

두뇌가 스트레스에 어떻게 대처하는지 이해하는 것은 연구자가 스트레스에 대처하고 의지력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있음을 의미합니다..

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“뇌가 스트레스에 반응하여 의사 결정 과정을 어떻게 변화시키는 지 이해하면 더 나은 개입을 설계 할 수 있습니다.”라고 Maier는 말했습니다.

그녀에 따르면, 사람들이 스트레스에 대해 알고 건강한 방법으로 대처하려고 노력하는 것이 중요합니다. 스트레스를 피하기위한 한 가지 방법은 미리 커밋하는 것입니다..

설탕은 당신의 두뇌에 어떤 영향을 미칩니 까??

2015 년 6 월 30 일05:29

미리 범하는 것은 사람들이 유혹에 빠지기 전에 유혹을 제거하는 것입니다. 그냥 정크 푸드를 너무 많이 먹지 않는다고 말하는 대신, 절대로 그것을 사지 않으므로 문제를 피하는 것이 더 쉽습니다. 이것은 의지력을 유지하는 데 도움이됩니다..

“갈망을 해결하기 위해 모서리에 가면 부엌의 찬장에 가서 감자 칩이나 쿠키를 잡는 것보다 훨씬 쉽습니다.”라고 Maier는 말합니다.

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아니면 당신이 직면하기 전에 유혹을 상상해서 의지력이 아니라 유혹 같은 상상력을 통해 의지력을 높일 수 있습니다..

“이전 연구 결과는 장애물, 그것을 극복하기위한 수단 및 보상 순서를이 순서로 생각하는 것이 중요하다는 것을 나타내며, 보상을 상상해 보면 실제로 실패 가능성을 높일 수 있습니다.”라고 Maier는 말합니다.

이 이야기는 원래 2015 년 8 월에 출판되었습니다..