혈액형 다이어트를 시도해 보셨습니까? 전문가의 말은 다음과 같습니다.
체중 감량을 시도하는 사람들은 혈액형에 따라 음식을 다르게 처리한다고 주장하는식이 요법에 여전히 흥미를 느낄 수 있습니다. 그 생각은, 잘, 잘못 출혈입니다..
A 형, B 형, AB 형, O 형의 4 가지 혈액형이 있습니다. A 형 혈액이 있으면 O 형 혈액을 가진 사람과 영양 요구가 다르므로식이 요법을 적응시켜야합니다. 손실과 당신의 마음을 보호.
1996 년에 출판 된 “당신의 유형에 맞는 먹기 (Eat Right for Your Type)”라는 책에서 유명한 혈액형 계획에 의해 연구가 시작되었습니다. 체중 감량에 도움이되지 않는다고 제안했습니다. 오히려, 각기 다른 혈액형에 맞춰 개인화 된 모든 계획은 칼로리를 줄였으며 과일과 채소, 심장 건강 단백질과 적당량의 지방을 기반으로했습니다.
“우리 모두가 체중 감소에 대한 개인화 된 접근법을 원하지만, ‘당신의 혈액형을 먹는 것이 나아갈 길’이라는 확실한 증거는 없습니다.”Madelyn Fernstrom, NBC News Health and Nutrition Editor.
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Jan.29.202305:21
토론토 대학교 (University of Toronto)에서 진행된 2014 년 연구에 따르면 4 가지 혈액형과 건강 지표.
“개인이이 다이어트 중 어느 것에도 반응하는 방식은 절대적으로 혈액형과 관련이 없으며 분별있는 채식이나 저탄수화물 식단에 충실하는 능력과 관련이 있습니다.”라고 Ahmed El-Sohemy 박사는 말했습니다. 성명서에서 연구 수석 고문.
“이제 우리는 혈액형 다이어트 가설이 거짓이라는 것을 확신 할 수 있습니다.”
총 1,455 명의 건강 연구 참여자가 연구되었다. 그들은 자신의 혈액형 할당과 건강 마커의 기준 측정을 받았다. 자원 봉사자는 책의 식생활 계획에 따라 특정 혈액형에 지정된 특정식이 요법을 따랐습니다. 그들은 1 개월 동안 상세한 음식 빈도 설문지를 보관하고 체중과 건강 지표를 반복했다.
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Jan.02.202304:25
다이어트하는 사람들이 체중을 줄이고 혈압, 콜레스테롤, 트리글리 세라이드를 개선했지만 특정 혈액형에 이러한 변화를 연결시키는 연관성은 발견되지 않았습니다..
결론? 이러한 데이터는 혈액형과 관계없이 이러한 식생활 계획을 선택하면 건강을 증진시킬 수 있음을지지합니다. 혈액형 이론이 합리적이라고 생각할 수도 있지만, 과학은 그것을지지하지 않습니다..
“영양 관점에서 볼 때이 네 가지 계획 모두 영양분과 칼로리가 균형을 이루는 매우 유사하므로 혈액형 계획이 당신에게 호소력을 갖도록 선택하십시오”라고 Fernstrom은 말했습니다.
결론 :
어떤 규정 식 계획든지로 것과 같이, 당신이 당신이 장기간을 위해 안으로 찌를 수있는 느낀 것을 골라 내십시오. 그것이 영양 학적으로 건전하고 건강한 식습관의 토대를 포함하는지 확인하십시오 (체중 감량을위한 더 작은 부분 포함).
- 탄수화물의 주요 원천으로 과일과 채소가 풍부합니다.
- 적당량의 심장 건강한 지방
- 동물과 식물의 원천에서 추출한 단백질
- 섬유질이 풍부한 딱딱한 탄수화물 (빵, 쌀, 파스타, 시리얼)
좋은 소식은 건강을 덜고 체중을 줄이기 위해 더 많이 먹고 더 많이 움직일 수있는 많은 방법이 있다는 것입니다..
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A. Pawlowski가이 보고서에 기고했습니다..
Ari
26.04.2023 @ 08:42
Korean:
체중 감량을 시도하는 사람들은 혈액형에 따라 음식을 다르게 처리한다고 주장하는 식이 요법에 여전히 흥미를 느낄 수 있습니다. 그러나 이 생각은 잘못된 것입니다. A형, B형, AB형, O형의 4가지 혈액형이 있으며, 각각의 혈액형은 영양 요구가 다르기 때문에 식이 요법을 적응시켜야 합니다. 1996년에 출판된 “당신의 유형에 맞는 먹기 (Eat Right for Your Type)”라는 책에서 유명한 혈액형 계획에 의해 연구가 시작되었습니다. 그러나 최근의 연구에서는 혈액형과 건강 지표 사이에는 절대적인 관련이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 어떤 규정 식 계획이든지 당신이 장기간을 위해 안으로 찌를 수 있는 느낌을 골라내십시오. 그것이 영양 학적으로 건전하고 건강한 식습관의 토대를 포함하는지 확인하십시오.