혈액형 다이어트를 시도해 보셨습니까? 전문가의 말은 다음과 같습니다.

체중 감량을 시도하는 사람들은 혈액형에 따라 음식을 다르게 처리한다고 주장하는식이 요법에 여전히 흥미를 느낄 수 있습니다. 그 생각은, 잘, 잘못 출혈입니다..

A 형, B 형, AB 형, O 형의 4 가지 혈액형이 있습니다. A 형 혈액이 있으면 O 형 혈액을 가진 사람과 영양 요구가 다르므로식이 요법을 적응시켜야합니다. 손실과 당신의 마음을 보호.

1996 년에 출판 된 “당신의 유형에 맞는 먹기 (Eat Right for Your Type)”라는 책에서 유명한 혈액형 계획에 의해 연구가 시작되었습니다. 체중 감량에 도움이되지 않는다고 제안했습니다. 오히려, 각기 다른 혈액형에 맞춰 개인화 된 모든 계획은 칼로리를 줄였으며 과일과 채소, 심장 건강 단백질과 적당량의 지방을 기반으로했습니다.

“우리 모두가 체중 감소에 대한 개인화 된 접근법을 원하지만, ‘당신의 혈액형을 먹는 것이 나아갈 길’이라는 확실한 증거는 없습니다.”Madelyn Fernstrom, NBC News Health and Nutrition Editor.

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Jan.29.202305:21

토론토 대학교 (University of Toronto)에서 진행된 2014 년 연구에 따르면 4 가지 혈액형과 건강 지표.

“개인이이 다이어트 중 어느 것에도 반응하는 방식은 절대적으로 혈액형과 관련이 없으며 분별있는 채식이나 저탄수화물 식단에 충실하는 능력과 관련이 있습니다.”라고 Ahmed El-Sohemy 박사는 말했습니다. 성명서에서 연구 수석 고문.

“이제 우리는 혈액형 다이어트 가설이 거짓이라는 것을 확신 할 수 있습니다.”

총 1,455 명의 건강 연구 참여자가 연구되었다. 그들은 자신의 혈액형 할당과 건강 마커의 기준 측정을 받았다. 자원 봉사자는 책의 식생활 계획에 따라 특정 혈액형에 지정된 특정식이 요법을 따랐습니다. 그들은 1 개월 동안 상세한 음식 빈도 설문지를 보관하고 체중과 건강 지표를 반복했다.

탄수화물을 좋아하지만 체중을 줄이고 싶습니까? Bob Harper는 어떻게

Jan.02.202304:25

다이어트하는 사람들이 체중을 줄이고 혈압, 콜레스테롤, 트리글리 세라이드를 개선했지만 특정 혈액형에 이러한 변화를 연결시키는 연관성은 발견되지 않았습니다..

결론? 이러한 데이터는 혈액형과 관계없이 이러한 식생활 계획을 선택하면 건강을 증진시킬 수 있음을지지합니다. 혈액형 이론이 합리적이라고 생각할 수도 있지만, 과학은 그것을지지하지 않습니다..

“영양 관점에서 볼 때이 네 가지 계획 모두 영양분과 칼로리가 균형을 이루는 매우 유사하므로 혈액형 계획이 당신에게 호소력을 갖도록 선택하십시오”라고 Fernstrom은 말했습니다.

결론 :

어떤 규정 식 계획든지로 것과 같이, 당신이 당신이 장기간을 위해 안으로 찌를 수있는 느낀 것을 골라 내십시오. 그것이 영양 학적으로 건전하고 건강한 식습관의 토대를 포함하는지 확인하십시오 (체중 감량을위한 더 작은 부분 포함).

  • 탄수화물의 주요 원천으로 과일과 채소가 풍부합니다.
  • 적당량의 심장 건강한 지방
  • 동물과 식물의 원천에서 추출한 단백질
  • 섬유질이 풍부한 딱딱한 탄수화물 (빵, 쌀, 파스타, 시리얼)

좋은 소식은 건강을 덜고 체중을 줄이기 위해 더 많이 먹고 더 많이 움직일 수있는 많은 방법이 있다는 것입니다..

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A. Pawlowski가이 보고서에 기고했습니다..