그룹 심장 질환에 대한 스타틴으로 도움이 좋은 지방, 그룹 말한다

미국 심장 협회 (American Heart Association)는 좋은 지방과 나쁜 지방이 있다는 것을 기억하기를 바랍니다..

버터와 같은 포화 지방을 건강한 식물성 지방과 교환하는 것이 스타틴 계 약물을 복용하는 사람들에게 많은 도움이 될 수 있다고 이번 주에 발표했다..

“포화 지방 섭취를 줄이고 고도 불포화 식물성 기름으로 대체 한 과학적 연구는 심혈관 질환을 약 30 % 감소 시켰습니다. “스타틴으로 알려진 콜레스테롤 저하 약물과 비슷하다”고 밝혔다.

이러한 전문가들은 “대체”라는 단어를 사용합니다. 즉, 나쁜 지방을 자르는 것이 아니라 옥수수, 콩 및 땅콩 기름과 같은 “좋은”지방을 추가하는 것을 의미합니다.

Kale, quinoa, avocado : 어떤 슈퍼 푸드가 정말 최고이며 과장된 내용이 많습니다.?

2011 년 2 월 20 일04:16

코코넛 오일은 나무에서 나올 수 있지만 특히 건강한 지방은 아닙니다..

“몇몇 연구에 따르면 코코넛 오일 (포화 지방이 풍부하고 건강에 좋다고 널리 알려진)은 버터, 쇠고기 지방, 야자 기름에서 발견되는 다른 포화 지방과 같은 방식으로 LDL 콜레스테롤 수치를 높였다”고 American Heart Association의 자문위원이 말했다. 저널 Circulation.

다른 가능한 놀람 : 모든 지방질은 포화되고, 고도 불포화 물질 및 불포화 지방질의 혼합이다. 심장 협회는 다 불포화 지방이 심장 질환의 위험을 가장 낮추고, 다음으로는 단일 불포화 지방을 일으키는 것으로 나타났다고 밝혔다. 포화 지방은 가장 바람직하지 않다..

트랜스 지방의 금지가 심장 마비와 뇌졸중을 감소시킬 수 있다고 연구 조사 발표

2011 년 4 월 13 일01:25

권고에는 또한 어떤 지방질이 더 건강한 지 열거되어 있습니다.

  • 잇꽃 기름 : 75 % 불포화 지방
  • 해바라기 기름 : 66 % 중 불포화 지방
  • 카놀라유 : 63 % 단일 불포화 지방 / 28 % 다중 불포화 지방
  • 옥수수 기름 : 55 % 불포화 지방 / 28 % 단일 불포화 지방
  • 올리브 오일 : 73 % 단일 불포화 지방
  • 땅콩 기름 : 46 % 단일 불포화 지방 / 32 % 불포화 지방
  • 버터 : 63 % 포화 지방 / 26 % 단일 불포화 지방
  • 코코넛 오일 : 82 % 포화 지방
  • 라드 : 39 % 포화 지방 / 45 % 단일 불포화 지방
  • 팜 오일 : 82 % 포화 지방 / 11 % 단일 불포화 지방

심장병은 미국과 대부분의 선진국에서 1 인자입니다. “심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환으로 사망 한 미국의 인구는 약 80 만 8 천명으로 세 명의 사망자 중 약 1 명이 사망 한 것으로 해석됩니다.”.

심장 협회와 American College of Cardiology는 총 콜레스테롤의 5 %까지 포화 지방을 얻기 위해 의심스러운 콜레스테롤 수치를 가진 사람에게 조언합니다.

사과, 렌즈 콩, 아보카도 등 : 콜레스테롤을 낮추는 5 가지 음식

Feb.01.201704:11

“심장 및 혈관 질환 예방을 위해 포화 지방 섭취를 압도적으로 지원하는 과학 연구가 잘 수행 된 이유를 직접 기록하고자합니다.”라고 심장 혈관 질환 전문의 겸 수석 연구원 인 Frank Sacks 박사는 말합니다. 하버드에서의 예방 TH Chan 공중 보건 대학.

그는 “포화 지방은 LDL을 증가시킨다. 이는 콜레스테롤 수치가 낮아 동맥 경화 및 치매의 주요 원인이다.”

포화 지방은 육류, 전 지방 유제품 및 코코넛, 팜 및 기타와 같은 열대 지방에서 발견됩니다.

“건강한 식단은 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 혈관 질환의 위험을 증가시킬 수있는 포화 지방과 같은 불리한 영양소를 제한하지 않습니다. 또한 불포화 식물성 기름, 견과류, 과일, 채소, 전체 곡물, 생선 및 기타와 같은 질병 위험을 줄이는 데 도움이되는 영양소가 풍부한 건강 식품에 초점을 맞춰야한다..