나쁜 밤중의 어느 날 밤에 당신의 신진 대사, 신체 시계가 엉망이 될 수 있습니다.

불안한 밤 이후에 사람들은 잠에서 일찍 자고 다음날 자면 분실 된 수면을 보충 할 수 있다고 생각합니다. 이것은 확실히 사람들이 쉬는 것을 돕지 만, 새로운 연구는 수면 박탈의 한 밤이 신진 대사와 세포 생물학적 시계에 부정적인 영향을 준다는 것을 발견했습니다.

스웨덴의 웁살라 대학 (Uppsala University)의 신경 과학자 인 조나단 세다 네에스 (Jonathan Cedernaes) 박사는 “[참가자가] 잠을 자지 못했고 하루 밤이었을 때 포도당 수준이 당뇨병의 위험이 높다고 말하는 수준에 이르렀다. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism에 실린이 논문의 저자.

이전의 연구에 따르면 수면 부족으로 인해 과체중 또는 당뇨병 발병 위험이 증가한다고합니다. 많은 연구자들은 수면 시간이 길어지면 대사 변화가 일어날 것이라고 생각했지만이 연구는 하룻밤 만에 몸이 변화한다는 것을 보여줍니다.

“우리는 이러한 변화가 얼마나 오래 지속되는 지 알지 못합니다.”라고 Cedernaes는 말합니다..

더 나아가, 하나의 잠못드는 밤에 세포를 붕괴시키는 분자 시계를 던집니다. circadian 시계가 전신에 대한 sleep / wake cycle을 조절하는 것처럼, 세포의 시계는 sleep / wake cycles를 제어합니다.

이 보충 교재는 소음이있는 방에서도 잠을 잘 수 있습니다.

“우리 몸에서 일어나는 모든 일들은 세포 수준까지도 우리의 24 시간 리듬에 의해 조절됩니다. 잠자는 밤의 혼란은 [시체]의 시간을 지키는 자들의 유전 적 기반을 변화시키고있다 “고 연구에 관여하지 않은 버지니아 주 샬로 츠빌 신경 및 수면 의학의 수면제 전문가 인 크리스토퍼 윈터 (W. Christopher Winter)는 말한다..

너 snoozer 또는 패자 있습니까? 이 퀴즈로 수면 스타일을 배우십시오.

BUSTED! 탄수화물이 수면에 도움이 될 수 있습니다

2014 년 11 월 11 일01:09

수면 손실이 신체에 미치는 영향을 이해하기 위해 Cedernaes는 평균 22 세의 건강한 남성 15 명에게 두 가지 다른 경우에 실험실을 방문하라고 요청했습니다. 첫 번째 연구원은 혈액과 함께 위장과 허벅지에서 조직 샘플을 채취하여 평상시처럼 수면을 취할 수있게했습니다. 이 샘플들은 기준 측정을 제공했습니다. 남자들이 돌아 왔을 때 연구자들은 같은 표본을 채취했다. 남자들이 잠들지 못하게하는 대신 연구자들은 밤새 침대에서 깨어있게했다..

그리고 그것은 세포 및 대사 변화가 일어나기 위해 필요한 모든 것입니다..

“가장 중요한 것은 수면의 밤을 놓치고 정신적, 육체적 인 신체적 반향이 있다는 것입니다. 무언가가 바뀌고 있습니다. “라고 미국 수면 아카데미 학자이자 세인트 루이스 대학의 소아 수면 및 연구 센터 소장 인 샬리 니 파루 티 (Shalini Paruthi) 박사와 말하지 않은 SSM 추기경 어린이 안경 (Glennon Children ‘s Medical Center) 연구에 참여한.

신생아부터 청소년까지 : 자녀를 어떻게 자게하는 방법

04.15.201504:16

이번 연구 결과는 어느 날 밤의 나쁜 수면이 사람들에게 상당한 영향을 줄 수 있다는 것을 보여 주지만, 전문가들은 나쁜 밤의 휴식 후에 사람들이 당황하지 않도록 권고합니다. 회복하는 가장 좋은 방법은 낮잠을 자고 다음날 밤 일찍 자러가는 것입니다. 겨울철에는 단백질을 섭취하면 각성이 증가하지만 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다.

이 연구는 가난한 수면이 전반적인 건강에 위험을 초래한다는 증거가 증가하고 있음을 보여줍니다.

파루 티는 “어느 날 밤 수면 박탈 후 전신에 변화가 일어나는 것을보고있다. “잠자는 밤을 놓칠 때 신체에서 변화하는 신체적 인 것들이 있다는 것을 알고 있으며, 장기적인 문제로 이어집니다.”