큰소리로 너 자신과 이야기 해? 전문가들이 말하는 이유는 그것이 좋은 것입니다.

“열쇠. 열쇠, “너는 차 열쇠가 어디에 있는지 기억하려고 노력하는 동안 우물쭈물한다..

갑자기 너는 그들을 발견한다..

열쇠를 소리내어 말하는 것이 당신을 찾는데 도움이 되었습니까? 또는 여러 시나리오를 통해 정신적으로 작업 할 때 큰소리로 진행하면 집중할 수 있습니다..

말하는 aloud also helps people solve problems.
소리내어 말하기는 사람들이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다..Shutterstock

최근 전문가들은 “자기 대화”와 사람들이 자신의 이점에 그것을 어떻게 사용하는지에 대해 더 많이 배우고 있습니다. 좋은 뉴스? 우리가 운영하는 독백은 절대적으로 정상입니다..

“자기 이야기에 대해 생각할 때, 조용히 또는 크게 소리내어 말할 수 있습니다. 우리 모두는 자신과 대화를 나눌 때도 있고 그 대화가 쏟아져 나오고 큰 소리로 일어나는 경우가 있습니다. “라고 미시간 대 감정 통제실 책임자 인 Ethan Kross는 말합니다..

유용한 독창

더 나은 점은 우리의 독창적 인 시도가 유용하다는 것입니다. 예를 들어. 무엇인가 찾고있을 때 단어를 크게 말하면 단어를 쉽게 찾을 수 있다고 매디슨 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)의 심리학 조교수 Gary Lupyan은 말합니다..

주제에 대한 논문을 쓴 Lupyan은 “시선을 사로 잡아서 찾고있는 것을”마음에 드는 시각적 표현을 유지하는 데 도움이된다 “며”이 이름은 개체를 시각화하여 실제로 볼 수 있도록 도와줍니다 더 좋습니다. “

소리내어 말하는 것은 사람들이 문제를 푸는데 도움이됩니다. 그 꿈 직장에 대한 면접 질문에 어떻게 대답 할 것인지, 아니면 남자 친구와의 진지한 대화를 어떻게 처리 할 것인가에 대해 직접 이야기하고 실제 경험을 준비합니다..

“셀프 토크를 사용하면 대안 시나리오를 통해 실행하고 대안 반응과 전략을 준비 할 수 있습니다.”라고 UPMC의 Western Psychiatric Institute and Clinic에서 심리학 부사장 겸 부회장 인 Frank Ghinassi는 말합니다..

내 이름을 말해봐.

자신의 연구에서 Kross는 사람들이 1, 2, 3 인칭으로 자신과 이야기 할 때의 차이, 즉 “I”대명사, “YO”대명사를 사용했는지 또는 자신의 대명사 자기 이름.

자기 대화는 사람들이 이름을 통해 스스로를 언급 할 때 특히 효과적입니다..

“사람들이 자신의 이름을 사용할 때, 그것은 심리적 인 공간을 제공하고 더 건설적으로 생각하는 데 도움이됩니다.”라고 Kross는 말합니다.

자신에게 말하거나 이름으로 자신을 부르는 것이 당신을 괴괴 망측하게하지는 않습니다..

사실, 당신은 좋은 회사에 있습니다. Kross는 LeBron James, Kanye West, Donald Trump, Jennifer Lawrence, Bernie Sanders 및 Malala Yousafzai를 비롯하여 많은 유명 인사가 자신의 이름을 지칭한다고 언급합니다..

“저에게 흥미로운 점은 그 사람이 누가 그 일을하고 있는지가 아니라는 것입니다.”라고 Kross는 말합니다. “그러나 그렇게 많은 사람들이 이것을하고 있으며 이것은 이것이 진정한 현상이라고 제안합니다.”

긍정적 인 확인

그러나 스튜어트 스몰리 (Stuart Smalley)의 “나는 충분히 선하고 똑똑하고 개성이 강하다. 나 같은 사람들은 다양하다. 그들은 실제로 일합니까??

예, 심리학자 앤 키니 – 쿡 (Ann Kearney-Cooke)이 말합니다. 신시내티 심리 치료 연구소. 그녀는 환자들에게 부정적인 대화를 긍정적 인 자기 대화로 바꾸라고 말한다..

“자신과 대화하는 방식은 당신이 느끼는 것과 당신의 행동 방식에 영향을 미칩니다.”Kearney-Cooke의 말입니다..

실수로 자신을 변호하는 사람들은 자신에 대해 더 나 빠졌다. 그러나 긍정적 인 자기 대화를하고 확신을 가지고 행동하는 사람들.

자기 말을하는 유명인을 데려가십시오. 어떤 이들은 자신이 최고라고 주장합니다 (우리는 당신을 바라보고 있습니다, 카니 예).

Kearney-Cooke는 자신이 재능이 있음을 상기시켜주기 때문에 비판에 대처하는 데 도움이된다고 생각합니다..

“긍정적 인 자기 대화는 유익 할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신이 그것을 반복해서 반복 할 때 그것은 뇌를 재 연결시킬 수 있습니다.”