십대는 실제로 얼마나 필요합니까?

십대의 수면 부족으로 밤을 지키지 않으면 건강한 범위로 간주되는 것에 대해 알아야 할 모든 것이 여기 있습니다..

National Sleep Foundation은 14-17 세 청소년들이 밤 8-10 시간 동안 잠을 자도록 권장합니다. 그 범위는 2015 년에 한시간 씩 넓어 졌는데, 십대들은 원래 생각했던 것보다 조금 더 적은 잠을 필요로한다는 것을 나타냅니다..

NBC 방송의 의학 저술가 인 나탈리 아자르 (Natalie Azar) 박사는 “부모들 모두에게 정말 좋은 소식”.

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얼마나 많은 수면이 필요합니까??

Feb.03.201501:30

그럼에도 불구하고 청소년의 만성적 인 수면 손실과 졸림은 청소년의 학업 적 성공, 건강 및 안전에 심각한 위협이되며 중요한 공중 보건 문제가 될 것이라고 American Academy of Pediatrics는 2014 년에 경고했습니다.

전자 공학, 카페인 및 조기 학교 시작 시간은 모두 청소년의 불충분 한 수면의 “전염병”에 기여합니다..

Danielle Laraque-Arena 박사는 브룩클린의 Maimonides 영유아 병원에서 소아과 전임 의장으로 일했으며, “청소년들은 성인과 다르다. 그들은 생리 학적 변화를 겪을 때 나중에 잠들기 쉽다. 로어.

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당신의 십대는 얼마나 많은 수면을 취해야합니까??

1208 년 8 월 25 일02:29

AAP 보고서는 고등학교 10 대 청소년의 충분한 수면을 밤 8 시간 이상으로 정의했다.

그러나 숙제, 과외 활동 및 아르바이트에 과부하가 걸려있는 청소년에게는 비현실적인 목표가 될 수 있다고 전문가들은 말한다. 또는 친구들에게 문자 메시지를 늦게 보내거나 Facebook을 업데이트해야 할 필요성을 느끼는 사람.

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실제로 표준화 된 테스트 성능이 어떤 지표라면, 16 세의 어린이는 밤에 약 7 시간의 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 2012 년에 놀라운 연구 결과가 나왔습니다..

브리검 영 대학교의 경제학자 인 에릭 에이드 (Eric Eide)와 마크 쇼 얼터 (Mark Showalter) (아빠 인)는 전국적으로 대표되는 1,724 명의 학생 샘플을 사용하여 아동 및 청소년의 표준 테스트 점수와 그들이보고 한 수면의 양을 비교했습니다.

나이가 많은 청소년들에게는 7 시간이 넘었습니다. 12 세의 최적 수면 시간은 약 8 시간이며, 10 세의 수면 시간은 약 9 시간으로 가장 좋습니다. 이 보고서는 Eastern Economics Journal.

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신생아부터 청소년까지 : 자녀를 어떻게 자게하는 방법

04.15.201504:16

“자녀가 9 시간 동안 잠을 자지 못한다면 어쩌면 걱정할 필요가 없을 것입니다.” “극심한 수면 부족이나 수면 상태가 건강에 심각한 영향을 미친다는 과학적 증거가 분명합니다.”.

Showalter는 많은 권장 사항이 1970 년대 청소년 설문 조사를 기반으로했다고 생각합니다. 십대들은 3 년 동안 일년에 며칠 동안 실험실에 데려 와서 원할 때까지 잠들 것을 명령했습니다. 십대 자녀를 둔 부모는 그들이 얼마나 많이 자고 싶은지 알기 때문에 그들이 얼마나 많이 필요로하는지보다 더 많은 것을 알 수 있습니다..

쇼날 터는 소아과 학술지 인 “소아과”에서 2012 년에 나온 논문을 인용하면서 “일반적인 권장 사항에 대한 많은 과학적 경험을 뒷받침하지 못했습니다. 호주 연구원에 의한 그 보고서는 “얼마나 많은 수면기의 아이들이 있더라도 그들이 항상 더 많은 것을 필요로한다고 생각했다”고 결론 지었다.

학생들이 아침 수업에서 나중에 시작하는 시간에 더주의를 기울인다 고 제안하는 연구는 어떨까요??

침대에서 보낸 총 시간보다는 오히려 십대가 침대에서 빠져 나오기 시작하는 방법과 더 관련이있을 것이라고 쇼 칼터는 말했다..