아니요, 진지하게 : 다이어트 음료수는 당신에게도 끔찍합니다.
체중 감량, 당뇨병 예방 및 감미롭고 탄산 음료를 마시고 싶습니까? 다이어트 소다 잡아! 결국, 그들은 배 지방을 강화하지 않고도 필요한 설탕 고침을 제공하는 제로 칼로리 감미료로 달게됩니다..
그것은 엄청난 신화입니다. 점점 더 많은 연구가 있습니다. 수크랄로스, 스테비아, 아스파탐 또는이 카테고리에 추가되는 성분이 증가하고있는 인공 감미료는 설탕과 마찬가지로 많은 부정적인 건강 문제와 관련이있다. 새로운 형태의 5 년 검토 결과 ‘가치가있는 연구. ( “천연”감미료에 대한 쓴 진실을 알아보십시오.)
저널 Trends in Endocrinology and Metabolism에 게재 된이 새로운 연구는 인위적으로 달게 한 음료와 체중 증가, 대사 증후군, 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환에 미치는 영향에 대한 최신 문헌을 모두 검토했습니다. 저자의 결론은 무엇입니까? 인공 감미료는 누구에게도 좋지 않습니다. “최근의 연구 결과는 인위적으로 달게 한 음료의 소비와 다양한 성인의 건강 상 부정적인 결과 사이의 연관성을 제시합니다. “이 전향 적 연구들 중 어느 것도 인위적으로 음료수 섭취가 유의하게 감소 된 위험과 연관되어 있었다.”
인공 감미료가 약속 한 긍정적 인 효과를 내지 못하는 이유에 대해 많은 이론이있었습니다. 큰 것들 중 하나는 심리적입니다 : 다이어트 음료수를 마시는 사람들은 건강하다고 생각하고 다른 건강에 해로운 음식을 과식합니다. 그러나 퍼듀 대학 (Purdue University)의 행동 신경 과학 교수 인 수잔 스위 서스 (Susan Swithers) 박사는이 연구 결과를 설명 할 수는 없다고 설명했다. 이 연구의 대부분에서, 저자는 총 칼로리 섭취량을 조절하면서도 다이어트 음료를 섭취하는 사람들의 질병 위험이 증가하는 것을 목격했습니다. 또 다른 이론은 다이어트 음료수를 마시는 사람들은 어쨌든 더 무겁고 이미 위험에 처해있는 경향이 있다는 것입니다. 그러나 체중을 고려했을 때식이 요법은 여전히 질병 위험 증가와 관련이 있습니다. 소다에 관한 9 가지 교란 사실을 확인하십시오.
Swithers는 과학적으로 가장 잘 설명되는 것으로 보이는 것은 인공 감미료가 달콤한 것들을 맛 보았을 때 몸이 기대하는 반응을 만들어 내지 못한다는 것입니다. 그녀는 달콤한 맛이 당신의 내장에 신호를 보내고 높은 칼로리가오고 있다고 그녀의 리뷰에서 썼습니다. 당신의 내장은이 높은 수준의 에너지를 예상하지만 도착하지 않으면 (인공 감미료에 칼로리가 없음), 당신의 내장은 음식을 효율적으로 사용하지 못합니다. 그리고 그것은 신체의 굶주림 신호를 방해하는 계단식 효과를 일으 킵니다..
Swithers는 동물 실험에 의하면 인공 감미료가 GLP-1이라는 호르몬의 생성을 방해한다고합니다. 그것은 혈당 수치와 포만감을 조절하는 호르몬입니다. 또한 당신의 마음을 보호하는 것으로 나타났습니다. “우리는 GLP-1이 역할을한다는 것을 100 % 확실하게 말할 수는 없다. 그러나 사람들이 인공 감미료를 섭취하면 GLP-1 같은 것들을 방출하지 않을 것”이라고 그녀는 말했다. (너무 많은 다이어트 소다가 신장에 좋지 않을 수 있음을 발견하십시오.)
연구 결과에 따르면, 성인의 약 30 %와 어린이의 15 %가 인공 감미료를 섭취한다는 결론을 내 렸습니다. 아이러니 컬하게도, 이러한 감미료의 소비 증가는 지난 40 년 동안 비만 율이 증가함에 따라 증가했습니다.
결론? 건강에 좋은 다이어트 음료는 물입니다. 또는 다른 건강한 “다이어트”음료 중 하나를 사용해보십시오.
커피. 커피는 항산화 물질이 풍부하고 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 녹차. 그것은 당신이 간절히 원하는 카페인 킥과 더 많은 것을 제공합니다. 암과 싸우고 혈압을 낮추는 것 외에도 녹차는 자연적인 두뇌 부스터입니다 : 테아닌 (teranine)이라고 불리는 아미노산이 함유되어 정신 능력을 향상시킵니다, Keri Glassman, RD.Super smoothie. 밤에는 한 대를 채찍질하고 내일은 직장에서 즐기기 위해 저장하십시오. 과일과 채소는 자연적인 에너지 리프터이지만 카페인의 건강한 도움을 위해 다크 다양성에 초콜릿을 던지기도합니다. (몇 가지 제안이 필요하십니까?이 멋진 스무디 요리법을 확인하십시오.)
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다이어트 워터? 인공 감미료는 당신의 H20에서 바람을 피울 수 있습니다
26.04.2023 @ 15:15
As an AI language model, I do not have a preference for any language. However, I can provide a translation of the text in English for better understanding:
Weight loss, diabetes prevention, and craving for sweet and carbonated drinks? Catch the diet soda! In the end, they become sweetened with zero-calorie sweeteners that provide the necessary sugar fix without enhancing belly fat. Its a huge myth. There is more and more research. Artificial sweeteners, such as sucralose, stevia, aspartame, or those added to this category, are associated with many negative health issues, just like sugar. A new form of 5-year review, “The Bitter Truth About Natural Sweeteners,” published in the journal Trends in Endocrinology and Metabolism, reviewed the latest literature on the impact of artificially sweetened drinks on weight gain, metabolic syndrome, type 2 diabetes, and cardiovascular disease. What are the authors conclusions? Artificial sweeteners are not good for anyone. “Recent research findings suggest an association between the consumption of artificially sweetened beverages and various negative health outcomes in adults. None of the prospective studies reviewed were associated with a significantly reduced risk of artificially sweetened beverage consumption.” There have been many theories as to why artificial sweeteners do not deliver the promised positive effects. One of the big ones is psychological: people who drink diet soda think they are healthy and overeat other unhealthy foods. However, Dr. Susan Swithers, a professor of behavioral neuroscience at Purdue University, cannot explain these research findings. In most of this research, the authors witnessed an increase in disease risk among people who consumed diet soda while controlling total calorie intake. Another theory is that people who drink diet soda are already heavier and at risk anyway. However, when considering weight, the dietary approach is still associated with increased disease risk. Check out 9 disturbing facts about soda. Swithers scientifically appears to be the best explanation that artificial sweeteners do not create the expected response when tasting sweet things. She wrote in her review that sweet taste sends a signal to your gut that high calories are coming. Your gut expects this high level of energy, but if it doesnt arrive (no calories in artificial sweeteners), your gut cannot use food efficiently. And it creates a cascading effect that interferes with the bodys hunger signals. Swithers says animal experiments show that artificial sweeteners interfere with the production of a hormone called GLP-1.