유아를위한 이전 취침 시간은 더 건강한 십대로 인도합니다

유아 학부모 님들을위한 대단한 소식 : 새로운 연구 결과는 이상적인 취침 시간을 찾았습니다..

이른 잠복 시간은 크랭크니스를 막지 않습니다. 또한 미취학 아동이 건강에 좋지 않은 BMI를 가진 십대가되는 것을 예방합니다..

오하이오 주립대 학교의 역학 교수 인 소아 앤더슨 (Sonah Anderson)은 소아과 학회지 ‘The Journal of Pediatrics’지에 발표 한 연구 보고서에서 “이전의 침상은 비만을 예방하는 역할을했다”.

십대 때의 건강한 체중의 경우, 언제 뚜껑을 닫아야합니까? 적어도 오후 8 시까 지.

“취침 연령이 8 세 이하의 미취학 아동은 10 년 후 비만 일 가능성이 절반에 이른다”.

관련 : 자녀의 취침 시간을 향상시키는 4 가지 방법

연구팀은 청소년기의 유아기와 비만의 관계를 이해하기 위해 육아 및 발달 검사를 실시한 종단 연구 인 조기 보육 및 청소년 발달 연구 (977 명).

구체적으로, 앤더슨은 부모님이 4 살 반의 어린이들을 잠자리에 들었다고보고 한 때를 보았습니다. 깨어있는 시간에 대한 데이터가 없었습니다. 그런 다음, 15 세 때의 BMI를 조사하여 취침 시각과 비교했습니다. 취침 시간은 어린이가 얼마나 많이자는지를 나타내지는 않지만, 전문가들은 조기 입학 한 자녀가 잠자리에 들었다고 생각하면 잠을 자야 할 확률이 높습니다.

15 세 때 아이들이 더 빨리 몸을 움직이고 건강한 몸무게가 유지되는 것으로 나타났습니다. 이후의 병상은 비만 위험 증가와 관련이 있었다. 오후 8시에 잠자리에 든 어린이 중 10 퍼센트만이 또는 그 이전에 비만 한 사람이 있었으며, 오후 8시 사이에 자러 간 어린이의 16 %가 사망했다. 오후 9시 비만인 반면, 오후 9시에 자러 간 어린이의 23 %는 비만했다. 나중에 비만이었다. 이것은 남녀 모두에게 동일했다..

“한 시간에 차이가 있습니다.”라고 연구에 연루되지 않은 St Louis의 St. Luke ‘s Hospital의 수면제 및 연구 센터의 공동 책임자 인 Shalini Paruthi 박사는 말했다. “수면 시간이 길어질수록 야간에 더 많은 수면을 취할 수 있으므로 장기적으로 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.”

신생아부터 청소년까지 : 자녀를 어떻게 자게하는 방법

04.15.201504:16

UPT의 피츠버그 아동 병원 소아 수면 프로그램 소장 인 Sangeeta Chakravorty는이 연구 결과에 따르면 10 대 비만 율에 걸린 시간은 중간 정도의 효과를 보였으 나이 연구에는 한계가 있다고 말했다..

“그것은 비만을 예방하기 위해 어린이가 필요로하는 총 수면 시간에 대해 많이 알려주지 않습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 가이드 라인에 따르면 유아들은 밤 9시 반에서 11시 30 분까지 잠을 잘 수 있습니다..

“그러나 좋은 수면 습관을 개발하기 위해서는 일관성과 한계 설정에 대해 많은 것을 말해줍니다.”

부모들이 취침 시간을 정하면 자녀들은 평생 동안 그러한 일상을 유지합니다. 게다가 건강한 수면 습관을 가진 사람들은 종종 운동을하고 건강하게 먹습니다..

이 연구가 관계를 발견 했음에도 불구하고 인과 관계가 아니라는 점을 주목하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 이전의 잠복 시간이 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이된다는 증거는 없습니다. 그러나 Chakravorty는 그것이 전문가가 수면과 체중에 대해 알고있는 것을 강화한다고 말했다..

그는 “수면과 식욕과 영양은 신경 학적으로 매우 밀접하게 관련되어 있기 때문에 둘 다 생물학적 인 힘을 발휘한다..

관련 : 우리가 잠자기 숙련자에게서 배운 8 가지 것들

이 연구는 가난한 산모, 교육 수준이 낮은 산모, 아프리카 계 미국인 및 히스패닉계 어머니가 나중에 자녀를위한 취침 시간을 가질 가능성이 더 큰 것으로 나타났습니다. 앤더슨은 이른 시간대를 정하는 것이 종종 어떤 투쟁이 될 것이라는 것을 이해한다고 인정했습니다. 예를 들어, 한 엄마가 늦게까지 일하면 집에 도착한 후 자녀와 함께 시간을 보내고 취침 시간을 늦출 수 있습니다..

그것은 미국 수면 아카데미의 이사회 멤버 인 Paruthi가 일관된 스케줄을 수립하는 것이 특정 시간 전에 아이를 낳는 것보다 효과가있을 수 있다고 말한 이유 중 하나입니다.

“우리는 신생아와 함께 잠자리에 들기를 바란다”며 “더 많은 아이들이 성인과 함께 머물 수있는 더 많은 수면 습관을 키우길 원한다”고 말했다.

자녀를 잠자기 상태로 만드는 최고의 팁 : 낮잠을 지키고, 일상을 구축하고, 더 많이

Apr.05.201605:22