‘나는 슈퍼맨처럼 느껴졌습니다’: 플러스 사이즈의 마라톤 선수가 우승을 거절합니다.

프랭크 피사로 (Frank Pizarro)가 지난 1 월 월트 디즈니 월드 마라톤을 운영 한 사람들에게 ‘마라톤 (Marathon)? 정말? 당신?” 

37 세의 피사로 (Pizarro)는 플로리다 주 올랜도에있는 4 개의 테마파크를 통해 26.2 마일을 달리는 데 7 시간이 걸렸습니다. 그 대신에, 그는 270 파운드, 5’11 “몸을보고”네가 할 수 있다면 어쩌면 내가 할 수 있을지도 모른다 “고 생각한다.

솔직한 Pizarro
프랭크 피사로 (Frank Pizarro)는 “나는 달리기가 정말로 싫었다. 그러나 내 자신의 페이스대로 갈 수 있다면 더 나아질 것”이라고 말했다.오늘

경쟁자의 평균 체질량 지수를 추적하는 사람은 없지만 일요일 TCS New York City Marathon과 같은 주요 이벤트에서 모든 모양과 크기의 사람들에게 더 일반적입니다. 2013 년 미국에서 2 만 8,000 명이 넘는 경쟁 이벤트가 사상 최고치에 달했기 때문에 더 많은 크기의 주자가 가늘고 껑충 한 선수 만이 엘리트 선수가 될 수 있다는 고정 관념에 도전하고 있습니다.

“당신이 뚱뚱하면 실행하기가 어렵다는 것이 신화입니다. 천천히 가면 자신을 다치게하지 않을 것입니다. 네가해야한다면 너는 걸을거야. 그럼 잠시 동안 트로트를 해보 죠. 처음으로 5 마일을 뛰었을 때, 나는 수퍼맨처럼 느껴졌다. “.

피사로 (Pizarro)는 체중 감량 경쟁 TV 쇼 “The Biggest Loser”에서 마라톤을하는 사람을 보면서 영감을 얻은 지 2 년 반 전에 달렸다. 그는 318 파운드의 무게로 18 분 만에 마일을 거의 달릴 수 없었다..

“나는 달리기가 정말 싫었습니다. 그러나 쇼에있는 사람들이 그것을하고있는 것을 보았을 때, 그렇게 나쁘지 않을 것이라고 생각했습니다. 푸에르토 리코의 라스베가스 알타 (Los Alta)에서 노동 조합을 위해 일하는 피사로 (Pizarro)는 자신의 페이스대로 갈 수 있다면 더 나아질 것이라고 말하면서 자신의 블로그 “팻 러너 (The Fat Runner)”에서 진전을 기록했다.

연구에 따르면 사람들은 실제로 “적당하고 뚱뚱 할”수 없다고 제안합니다. 더 일반적인 질문은 다음과 같습니다. 어떻게 달을 훈련시켜 26.2 마일을 달릴 수 있고 아직도 뚱뚱하다?

불행히도, 전문가들 사이에 새로운 합의는 운동만으로는 상당한 체중 감소가 달성되지 않는다는 것입니다. 2009 년에 발표 된 연구에 따르면 과체중 또는 비만인 사람들이 칼로리 섭취를 줄이지 않고 12 주 동안 에어로빅 훈련 프로그램을 수행 한 결과 체중이 7 파운드.

그렇다면 샌디에고 주립 대학의 운동 과학 교수 인 파비오 코나 (Fabio Comana)는 어떤 사람들은 단순히 음식 대사를하거나 다른 사람들과는 다른 속도로 근육량을 추가한다고 설명하면서 유전학의 역할은 성숙 할 수 없다고 말한다..

“얼마나 많은 라이프 스타일 변화가 있더라도, 유전 적 소인을 극복 할 수있을 정도로 결코 급진적이지 않을 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. “하지만 결코 변명의 여지가 없어야합니다. 영양과 운동을 통해 여전히 상당한 개선을 이룰 수 있지만, 원하는만큼 놀라운 결과를 이끌어 내지 못할 것입니다. ”

많은 주자들도 굶주림이나 “룽거”를 채우기 위해 연소하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹는 실수를합니다.

피사로 (Pizarro)는 마라톤에 이어 몇 주 동안 빵집과 해산물 알프레도 (Alfredo)의 저녁 식사에 빠져 들었고 10 파운드.

“나는 내가 가지고있는 것보다 더 많은 체중을 잃지 않았다는 것에 놀랐다.”피자로가 뛰기 시작한 이래로 2 년 반 동안 48 파운드의 손실을 입었다 고 말한다. 대신, 그는 자신의 페이스를 개선하고 파운드가 천천히 떨어져 나가는 것을 받아들이는 것에 집중합니다. 그의 목표는 필라델피아에서 다음 달 하프 마라톤을 3 시간 이내에 끝내는 것입니다..

“나는 지금까지왔다. 나는 계속 가고 싶다. “라고 그는 말한다..

여분 무게를 지니고있는 사람들은 달리기를 포용하지 말아야한다고 애리조나 주 챈들러에 본부를 둔 국립 스포츠 아카데미의 마스터 강사 인 Mike Fantigrassi는 설명합니다..

“그들은 체력 수준과 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 그러나 그는 허리 둘레, 무릎, 햄스트링, 발목 및 발 뒤꿈치를 포함하여 초과 파운드가 신체에 통행료를 낼 수 있다고 경고합니다. “나의 제안은 그 일에 쉽게 들어가고 뭔가가 옳다고 생각하지 않는다면 즉시 뒤로 물러날 것”이라고 그는 말한다..

최근 스웨덴 연구에 따르면 BMI가 30 이상인 초보자는 훈련 프로그램 첫 주 동안 3 킬로미터 (1.9 마일) 이상 달리면 부상 당할 위험이 증가했다고합니다..

레이건 Chastain
“나는 많은 일생을식이 요법을하고 다른 몸이 나타나기를 기다렸으므로 내가하고 싶은 일을 할 수있었습니다.”라고 Ragen Chastain이 말했습니다..오늘

트레이너들은 점점 무거운 운동 선수들과 함께 일하도록 가르치고 있으며, 발목 주위에 저항 밴드가있는 옆 걷기 또는 무릎을 보호하고 붕괴 된 아치를 방지하기 위해 엉덩이 양쪽을 강화하는 다리 리프트를 수행하는 것과 같은 운동을 제안 할 수 있다고 Fantigrassi는 말합니다.

Ragen Chastain (38 세)에게 거리 달리기는 몸무게를 줄이면서 한계를 극복하는 방법이었습니다. 지난 해 시애틀 마라톤을 다녀온 로스 앤젤레스 출신의 전문 연사 인 채 스틴 (Chastain)은 2016 년 애리조나 주 템피 (Tempe)에서 철인 3 종 경기를위한 훈련을 시작했다..

“체중 감량에 아무런 관심이 없다”고 말했다. 5 인치 4 인치의 몸무게가 280 파운드 인 Chastain은 “Dance With Fat.

“나는 항상 거리 달리기에 끔찍했기 때문에 마라톤 훈련은 나 자신을 내 안락 지대를 지나쳐 가며 내가 잘하지 못한 일에 어떤 교훈이 있는지보기위한 시도였다.”

첫 번째 팀 중 한 명은 젊은 남성 그룹이 자신의 크기에 대해 논평하고 밖에 나가서 조깅 할 때 알을 던졌을 때 인내에 대한 것이 었습니다..

“나는 많은 식생활을 먹고 다른 몸이 나타나기를 기다렸으므로 내가하고 싶은 일을 할 수있었습니다.”라고 그녀는 말합니다. “이것은 내가 가지고있는 몸이다. 그래서 나는 그것을 밖으로 회전시키기로 결정했다.”