더 나은 섹스를하려면 한 달 동안 포기하십시오.

섹스 치료사 이안 커너 (Ian Kerner)는 침실 내부에서 더 많은 만족감을 얻으려면 가끔 밖에 나가야한다고 말합니다. 그의 새 책은 “섹스 해독 (Sex Detox)”이라고 불리우며, 30 일간의 섹스를 통해 당신의 관계를 젊게하는 데 도움이된다고 제안합니다. 다음은 발췌 부분입니다.

이 책의 전제는 간단합니다. 성관계와 관계에 관해서는 때로는 너무 깊이 들어가서 다시 시작하는 유일한 방법입니다..

우리 중 많은 사람들에게 – 우리가 관계에 있는지, 아니면 특별한 사람을 찾길 희망하면서 적극적으로 데이트를하던간에 – 우리의 사랑의 삶은 생계와 갱생이 아닌 독성의 원천이되었습니다..

이 프로그램은 성관계 및 관계와 같은 명확한 진입 점이없는 삶의 영역에서 행동을 취하는 강력한 방법입니다. 그것에 대해 생각하십시오 : 당신이 모양에 들어가기를 원할 때, 당신은 체육관 멤버쉽에 등록합니다; 너가 무게를 잃고 싶을 때, 너는 규정 식에 간다; 신용 카드 빚에서 벗어나고 싶을 때, 당신은 통합 계획을 고려합니다. 그러나 어떻게 당신의 사랑 생활을 통합하기 시작합니까??

당신이 관계에 있다면, 나는 30 일 동안 (그리고 네, 밤도) 테이블에서 성관계를 가지라고 요청할 것이고, “정철의 스릴”에 너 자신을 넘겨 줄 것입니다. 이것은 말하지 않습니다 그 후에 일어날 수있는 일이 없거나 끝나지 않을 것입니다 – 어쨌든 사고는 일어납니다. 그리고 행복한 결말을 가진 사람들이되기를 바랍니다 – 오히려 나는 당신에게 일종의 섹스를하지 말 것을 간청합니다. 영혼이 없거나 그 이상이다. 친밀감, 사랑과 열정을 잃어버린 성관계에 이별 작별을 고한다..

그리고 만약 당신이 틀에 박히게되고 당신 자신의 인생에서 가장 필요한 것이 더 적은 성관계를 갖는 것이라면이 프로그램은 당신을 떠나는 환경 속에서 천천히 굶어 죽을 때까지의 차이점이라고 생각합니다. 필사적이고 무력감을 느끼며 적극적으로 당신이 아는 다이어트를 선택하면 건강하고 강해지는 사람이 될 수 있습니다..

또한 현재이 프로그램의 혜택을 누리고있는 관계에있을 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 만약 당신이 사랑에 대한 수천만 명의 독신 중 하나라면, 당신은 타박상을 느끼고 있습니다. 과정, 데이트 해독에 갈 시간이야 – 당신이 가지고 있을지도 모르는 어떤 캐주얼 섹스에서 휴식을 취할뿐만 아니라,이 프로그램의 기간 동안 데이트를 중단하고 관계를 다시 설정 – 당신이 추구하는 결과.

당신이 싱글이든, 커플이든, 어딘가에 상관없이, 당신은 오직 하나의 사랑의 삶을 누릴 수 있습니다. 그리고 그것을 최대한으로 살아야 할 때입니다..

아이디어의 탄생 이 책의 대부분은 내 인생에서 가장 낭만적 인시기 중 하나 인 것으로 밝혀졌습니다. 로스 앤젤레스에서 가족과 6 개월간 생산을하고있을 때 쓰여졌습니다. 끔찍하게 로맨틱하지 않은 것 같아요. 그래서 설명해야 겠네요..

저는 디스커버리 헬스 채널 (Discovery Health Channel)을위한 TV 프로그램을 촬영하여 커플이 장기간의 관계에서 어려움을 극복 할 수 있도록 도와주었습니다. 이 기간 동안 제 아내 리사와 오웬 아들이 뉴욕에서 나와 긴 주말을 보러 왔는데 오래 가지 않았습니다. 사이에, Lisa와 나는 “과감한 조치”에 의지했다 – 장난 꾸러기 전자 메일, 숨가쁜 늦은 밤 전화 – 내가 맨해튼의 지글 지글 섬에서 내가 무엇을 놓치고 있었는지에 관해 나에게 상기시키는 것.

내가 뉴욕으로 돌아 왔을 때, 리사는 우리의 가장 친한 친구를 초대하면서 “환영받는 집”저녁 식사로 나를 놀라게했다. 우리가 메를로와 섞인 것에 익숙해 지자 성욕을 높이기 위해 섹스를 제한하는 프로그램에 참여하기를 원하면 아내의 가장 오래된 친구와 남편 중 한 명에게 반 농담을했습니다..

“농담하니?”Thea. “성관계를 갖지 않을 때, 우리 사진을 찍어서 우리 책의 표지에 올려 놓을 수 있습니다.”그런 다음 그들은 와인에 대한 불만을 떨쳐 버렸습니다..

나는 Thea의 남편 인 Steve에게 향했다. “결핍 된 것을 고통스럽게 의식하지 않으면 서 결혼 생활에서 누락 된 것이있는 것처럼 느껴지지 않고 마지막으로 서로를 느낄 수 있었습니까?”

“브라이언이 태어난 이후가 아닙니다. 3 년 전쯤에, 자기야, 그거 뭐야? “그는 대답했다. 그녀는 음산한 당황으로 고개를 끄덕였다..

그래서 나는 설명 할 수있는 기회를 포착했다. “당신이 그것을 발 뒤꿈치로 돌릴 수 있다면 어떨까요? 섹스를 섹시하지 않습니까? 너가 고갈되었거나 아프거나 저녁 식사에서 너무 채워져 있거나 고래 이동 패턴에 관한 다큐멘터리를 본 척하는 대신에, 너는 섹스를하지 않음으로써 친밀감을 포용하고 재충전 할 수있다. ? ”

그들은 흥미를 느꼈다. 그래서 자연스럽게 나는 다음과 같이 말했다. “두 분이 서로에게 손을 대지 않고, 키스하지 않고, 사랑을 나누지 않고, 서로의 팔에 얽히지 않는 순간을 만들었다. 당신은 단단한 코일이 튀어 오를 준비가되어있는 것처럼 느껴 집니까? 섹스를 피하는 대신에, 당신은 한때 십대라고 느낀 자기 발견과 상호 발견의 특별한 감각을 일깨우는 최초의 키스에 첫 발을 내딛고 싶다는 생각이 들지 않겠다고 약속하셨습니까? (나는이 때보 다 조금 덜 설득력을 보였을 지 모르지만 나는 확실히 열렬했다!)

스티브 대변인은 “그건 좋은 생각이다.하지만 우리 모두는 그것이 불가능하다는 것을 알고있다”고 말했다.

그리고 그 때가 내가 그들에게 말했을 때 : 가능할뿐만 아니라 복용하는 것이 었습니다. 필요한 모든 것은 결정이었습니다. 그들은 모기지, 보육원에 대해 걱정하기 시작하기 훨씬 전에 존재했던 지적 호기심, 감정적 인 굶주림, 육체적 인 갈망의 폭발적인 감각으로 내부에서 자신의 성욕을 재건 할 준비가되어야했습니다 , 사랑의 손잡이.

해독 프로그램에 며칠 만에 그들은 웃지 않고 열중했습니다. 그들이 스티브의 과정을 겪었을 때, 스티브는 내가 그를 알았던만큼 오랜 세월 동안 당연한 것으로 여겨지 던 여성에 대한 갑작스러운 욕망으로 가득 찼다. 며칠 만에 그의 아내 테아 (Thea)는 편안한 여자 친구로부터 그 옆에있는 소파에서 불가사의하고 금단의 유혹에 빠지면서 가장 깊은 욕망을 불러 일으킬 수있었습니다..

그날 저녁 스티브와 테아에게 말했던 것은 내가 지금 너에게 할 말이다. 우리가 섹슈얼리티의 메뉴를 받아들이 기보다는 항상 꿈꿔 왔던 신비하고 신비로운 섹스 라이프를 가질 수있다. 그러나 거기에 도착하려면, 당신은 당신의 통증과 갈망의 완전한 강도를 느끼기 위해 당신의 감각을 박탈해야 할 것입니다. 당신이 섹스를하고 있지 않다는 사실을 차단하는 대신에, 당신은 박탈이 어떻게 가장 내재적 인 수준에서 당신에게 영향을 주는지 정확히 초점을 맞출 것입니다.

이 프로그램을 섹스 해독이라고 부르지 만 그 혜택은 침실 너머까지 잘 확장됩니다. 당신이 얼마나 사랑하는지 궁극적으로 당신이 당신 자신을 얼마나 잘 알고 사랑하는지에 대한 표현입니다. Detox는 자신의 숨겨진 부분을 접하게하고, 사랑, 성관계, 데이트, 일반적인 자존감, 그리고 친밀감에 대한 욕망과 능력을 저해하는 갈등을 최전선으로 가져 오는 영감을 얻게됩니다. 마음을 감싸고있는 감정적 인 흉터 조직이 있다면, 그것은 껍질을 벗겨서 당신을 취약하게 만들지 만 긍정적 인 변화를 열어줍니다. 감정적 인 독소가 방출되어 숨겨진 오랜 두려움에 대한 가면 인 행동 양식을 보여줍니다.

이 책에서 만날 수있는 것파트 I (지금 읽고있는)에서 저는 여러분을 detox 프로그램의 기본 토대에 대해 소개 할 것입니다. 육체적 인 금식이나식이 요법의 변화가 신진 대사와 자연 신체 화학을 급속하게 변화 시키듯이 성 / 연애 해독은 신경 화학에 영향을 미치기 때문에 다시 설정하고, 다시 연결하고, 궁극적으로 사랑의 삶을 활력을 되 찾을 수 있습니다. Detox는 마음의 평화를 찾을 수있을뿐만 아니라, 새로운 사고 방식을 삶의 모든면에서 반향을 일으키는 행동으로 전환시키는 데 도움을 줄 것입니다..

II 부와 III 부는 더 프로그래밍 적입니다. 제 2 부에서는 Couples Detox의 견해와 역할에 대해 알아볼 것이며, 자기 반성을위한 과제와 연습을 포함하여 30 일 동안 집중적으로 따라갈 수있는 행동 방침을 세웁니다. 당신이 관계에 있다면, 당신은 당신의 파트너보다는 당신의 눈을 통해 자신을 보는 법을 배울 것입니다. 당신은 당신의 “성적 역사”를 일련의 육체적 인 만남이 아니라, 전체가 그 부분들의 합보다 훨씬 더 큰 연결된 경험으로 이해할 것입니다. 독신자라면 독신자 디톡스가 데이트 디딜 방아에서 물러나서 숨을 쉬고 앞으로 나아갈 길을 찾을 수 있습니다..

그러나 해독 기간은 단지 시작일뿐입니다. 당신이 음식을 빨리 먹은 적이 있다면 – 그 문제에 대한 어떤 훈련 된 식단 – 당신은 그 열쇠가 그것으로 붙어서 건강한 새로운 패턴을 유지하여 일상 생활의 지속적인 부분이되도록한다는 것을 압니다. 파트 III에서는 관계에 있다면 열정과 가능성의 새로운 감각으로 파트너를 만지는 방법을 배우게됩니다. 독신이라면 장기간의 호환성을 가져올 힘과 자각의 장소에서 잠재적 인 친구와 연결하도록 목표를 재조정 할 것입니다.

당신이 독신 이건, 이성 이건 상관없이,이 책 전체에 걸쳐 조용한 절망의 삶을 사는 사람들의 사례 연구를 발견하고 해독을 사용하여 행동을 취하는 사람들의 사례 연구를 찾을 수 있습니다. 커플의 경우, 우리의 사례 연구는 성적인 문제의 범위를 다루게 될 것입니다 : 낮은 욕망, 불일치 한 libidos, 권태; 성적 외상 및 일반적인 성 문제; 한 파트너 또는 두 파트너가 비밀스런 부정이나 포르노 세계로 물러 섰을 때 약화되는 관계. 근본적인 비호 환성에 직면하기보다는 종종 꺼내거나 꺼지는 경우가 많습니다..

싱글을 위해 우리의 사례 연구에는 헌신 – 공포증, 거절에 대한 불안감, 성관계에 대한 욕구 대 친밀함에 대한 욕구, 항상 혼자있는 것에 대한 두려움 같은 문제들이 포함될 것입니다. 이러한 문제를 다루거나 다룰 경우 사례 연구를 통해 혼자가 아니라는 것을 알 수 있기를 바랍니다..

그러나 당신이 당신의 사랑 생활을 다시 시작할 준비가되어 있고 귀하의 파트너가 선상에 없다면 어떻게 될까요? 당신이 독신이고 프로그램을 진행 중이라면, 분명히 문제가 아닙니다. 그러나 섹스 디톡스를 원하지 않는 사람과 결혼했거나 장기간 관계에 있다면 어떨까요? 시도 해볼만한 이유가 있습니다! 당신은 그것을 할 수 있고, 당신은 그것을 혼자 할 수 있습니다. 물론, 당신의 파트너는 당신이 그러한 치료법을 사용하는 것처럼 자기 개선을위한 당신의 사명을 지원해야합니다. 그러나 우리가 알다시피, 항상 그런 것은 아닙니다. 사실, 당신이이 프로그램을 착수하는 이유 중 일부 일 수도 있습니다. 그러므로 나는 당신이 당신의 결의안을 고수하고 이것을 통해 자신을 보겠다는 결심을하는 것이 좋습니다. 내 경험상 관계의 한 파트너가 프로세스에 참여하는 것을 거부하는 것은 흔한 일이 아니지만 강력한 변화는 한 사람이 자신을 대신하여 조치를 취하기로 결정한 경우에도 발생합니다. 그리고 당신의 새로운 자신감과 만족감의 증거는 당신의 파트너가 사실 후에 결투를하도록 설득 할 수 있습니다! 어느 쪽이든, 아는 것이 중요합니다. 장기간에 걸쳐 더 행복하고 건강해질 것입니다..

마틸린 (41 세의 간호사)은 해독제에 대해 다음과 같이 말했습니다.

“나는 섹스에 관심을 잃었다 고 생각한다. 섹스의 종류는 지루하고 일상적이기 때문이다. 나는 그것이 장기간의 관계에 있음을 인정하기 시작했습니다. Detox에서 발견 한 것은 섹스를하지 않기로 결정하는 것이 단순히 지루함이나 무관심을 가지지 않는 것과는 매우 다릅니다. Detox를 통해 갈 선택을 할 때, 나는 섹스를 다시는 중요하게하고 싶다고 말하는 것이 었습니다. 나는 그것을 일상적인 육체적 인 행위가 아닌 의무로 수행하기를 원했다..

“제 남편은 프로그램에 참여하지 않았기 때문에 말했습니다. 적어도 완전하지는 않습니다. 그러나 나는 자신의 필요와 소망을 전달할뿐만 아니라 자신에게 더욱 편안 해졌고, 결과적으로 그는 반응이 좋아지고 변화하기 시작했으며 성생활은 나아졌습니다. 나는 심지어 침대에서 선두를 차지하기 시작했고, 나는 얼마나 섹시하고 강해서 나를 기분이 좋게하는지 충격을 받았다. ”

이 책을 읽는 여러분 모두에게 몇 가지 사전 설명을 해드립니다. 파트 I의 일부 섹션은 싱글과 커플 모두를 다룰 때 귀하의 상황과 정확히 관련되지 않을 수도 있습니다. 내가 독실한 사람이라면 “섹스 해독 (sex detox)”이라는 용어를 사용하는 사람은 섹스와 데이트에 모두 적용되는 재충전의시기라고 생각해보십시오. 당신이 관계에 있고 “데이트 해독”이라는 용어를 발견하게되면 성생활 프로그램에 잠재적으로 적용될 수 있다고 생각합니다. 커플 II 및 III (실제 해독 및 재생 프로그램)가 커플 및 싱글을 위해 명확하게 구분되어 있음을 알 수 있습니다. 관계 상태에 관계없이 프로그램의 기본 원칙에 대한 중요한 개요를 제공하고 예기치 않은 방식으로 영향을 줄 수 있으므로 Part I을 전체적으로 읽으시기 바랍니다..

이안 커너 (Ian Kerner)의 “섹스 해독 (Sex Detox)”발췌 저작권 2008 Ian Kerner. HarperCollins의 허락을 받아 증쇄되었습니다. 판권 소유.