스트레스는 실제로 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

스트레스는 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 스트레스 때문에 먹는 것이 아니라는 새로운 연구 결과가 나왔습니다..

연구팀은 만성 스트레스로 인해 새로운 지방 세포가 형성되는 속도가 빨라질 수 있다고 연구진은 화요일 Cell Metabolism에 발표했다. 글루코 코르티코이드 (glucocorticoids)라고 불리는 호르몬 수준에 이르기까지 모든 것은 우리가 스트레스를받을 때 풍부하게 생성됩니다.

우리가 만성적으로 스트레스를받을 때와 같이 글루코 코르티코이드가 지속적으로 높으면 특정 유형의 세포가 지방 세포로 변형 될 가능성을 높일 수 있다고 연구는 밝혔다. 스탠포드 대학의 수석 연구자이자 화학 및 시스템 생물학 조교수 인 메리 테루 엘 (Mary Teruel)은 우리 몸무게가 상승 할 수 있다고 말했다..

10 파운드를 잃으면 몸에 어떤 변화가 생깁니 까?

Jan.26.202300:53

스트레스 호르몬 코르티솔 수치의 상승이 사람의 체중 증가로 이어질 수 있다는 것은 오래 전부터 알려져 왔지만, 호르몬이 식욕을 자극하기 때문에 사람들은 더 많은 음식을 섭취했다는 가정이있었습니다.

스탠포드 대학의 연구자들은 무언가 다른 것으로 의심 할 수도 있지만, 개인 세포와 생쥐 모두에서 부 신피질 호르몬 인 스테로이드 호르몬 (glucocorticoids)의 효과를 연구했다..

현미경 하에서 연구자들은 호르몬이 일정 수준으로 유지되면 지방 세포가 어떻게 생겨나는지를 보았습니다. 흥미롭게도, 레벨이 상승하고 떨어지면 아무런 영향도 없었습니다..

글루코 코르티코이드 수치가 극도로 높았지 만 제한된 기간 동안.

가장 중요한 – 24 시간 이상, 정상보다 높은 글루코 코르티코이드 호르몬 수치를 가진 쥐는 지방이 두 배가되는 것을 보았습니다.

관련

긴장을 완화시키는 데 도움이되는 부드러운 GIF를 시청하십시오.

“그래서 기본적으로, 그것은 음식 섭취량에 관한 것이 아닙니다.”라고 그녀는 말했습니다. “타이밍에 관한 문제”

생쥐와 사람은 분명히 다르지만 둘 다 크게 일주기 리듬의 영향을받으며 스트레스에 반응하여 글루코 코르티코이드를 생성합니다. 연구가 실험실에서 행해졌음에도 불구하고 인체가 생쥐와 비슷한 방식으로 글루코 코르티코이드가 계속해서 높은 수준으로 반응 할 가능성이 있다고 Teruel은 말했습니다.

“그러나 이것을 시험하기 위해서는 더 많은 실험이 필요할 것입니다.”라고 그녀는 말했다..

지방의 증가는 정상적인 환경에서 글루코 코르티코이드가 우리의 일주기 시계와 함께 쇠퇴하고 빠져 나간다는 사실과 관련이 있다고 Teruel은 말했다. 그래서 우리 몸은 이러한 호르몬의 단기 변동을 무시하도록 고안되었습니다..

그러나 모든 것이 고수 상태에 머무르면 모든 것이 튕겨 나옵니다. 하루의 작업이 끝난 후에도 스트레스가 줄어들지 않을지라도.

테루 엘은 “낮에는 스트레스를받는 것이 좋지만 밤에는 그렇지 않을 수도있다”고 말했다..

그 의미는 저녁과 밤에 스트레스를 조절할 수있는 방법을 찾으면 우리 몸무게에 영향을주지 않을 수도 있다는 것입니다.

만성 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 것?

내분비학자인 Anthony Heaney 박사와 캘리포니아 주립대 학교 의학과 신경 외과 교수가 합리적이다..

관련

이 남자가 잃어 버렸던 3 가지 것들 105 파운드

Heaney는 “사람들이 스트레스를 해소하는 데 사용할 수있는 방법이 이익이 될 수 있다고 제안 할 것”이라고 말했다. “나는 도전이 스트레스를 많이받는 사람들을위한 것이라고 생각한다. 나는 30 분짜리 요가 나 필라테스 수업에 뛰어 들지는 않을 것이라고 생각합니다. “

도움이 될 수있는 활동의 종류는 “우리주의를 100 % 필요로하는 활동”이라고 Heaney는 말했습니다..

그것은 예를 들어 러닝 머신에서 달리기보다 테니스 게임을 의미 할 수 있습니다..

Heaney는 “우리가하는 특정 활동은 스트레스를 분산시키기에 충분하지 못하다”면서 “조깅은 건강한 스포츠가 될 수 있지만, 때로는 반항하고 스트레스를받을 수도있다”고 말했다.

음식으로 불안을 자연스럽게 관리하는 법

스트레스를 먹고 있습니까? 습관을 발견하고 예방하는 방법

정서적 인 식사를 다룰 수있는 5 가지 방법