‘우울증 낮잠’이란 무엇이며 문제의 징후입니까?

당신은 트위터에 관한 이야기를 보았을 것입니다 – 침대에 빠지거나 숨어 지거나 소위 말하는 “우울증 낮잠”을 위해 땅에 엎드려 야하는 개념.이 개념은 당신이 잠을 통해 세상을 벗어날 수있는 거짓말을 묘사합니다 피곤하거나, 스트레스를 받거나, 걱정 스럽거나, 기분이 상할 때.

그러나이 낮잠이 언제 더 심각한 무언가의 표시일까요??

우울증과 수면

전문가들은 우울증이 수면 문제와 밀접하게 관련되어 있음에 동의합니다..

컬럼비아 대학의 역학 및 정신과 교수 인 Myrna M. Weissman은 “수면 장애는 우울증의 주요 증상이다. 그녀는 이러한 장애가 불면증, 잠들지 못함, 밤에 일어나는 경향 또는 상승시 아침에 더 나빠지는 경향 등 다양한 형태를 취할 수 있다고 지적했다..

실제로 하버드 의과 대학에 따르면 다양한 연구 결과에 따르면 주요 우울증 환자의 65 ~ 90 %가 수면 장애를 겪고 있습니다. 수면 저널에 게재 된 2012 년 연구에 따르면 호흡 및 호흡 정지와 같은 수면 장애는 주요 우울증의 발생과 밀접한 관련이 있습니다.

정신 건강에 관한 5 명의 유명 인사

May.22.201802:10

‘우울증 낮잠’이 우울증이란 뜻은 아닙니다..

캘리포니아 샌프란시스코 수면 장애 센터 (California San Francisco Sleep Disorders Center)의 수면제 전문의 인 Rochelle Zak 박사는 임상 적 우울증이 불면증과 관련이 있다고 말했다..

“우울증은 낮 졸림을 초래할 가능성이 적습니다.”라고 Zak은 말했다. “종종 사람들은 과격하게 흥분하므로 낮잠을 자고 싶지만 할 수는 없다.”

하루 동안 졸음이 증가하고 소위 “우울증 낮잠”을 겪고있는 20 대와 30 대의 젊은이들은 실제로 임상 적으로 우울하지 않고 수면 부족을하게 될 것이라고 Zak은 설명했다. 그들은 오랜 시간 일하거나 밤에 스크린에서 너무 많은 시간을 보내고 수면의 질이 좋지 않고 스트레스가 더 심해질 수도 있다고 그녀는 말했습니다.

탈출로 ‘우울증 낮잠’

또 다른 가능성? 하버드 의과 대학 정신과 의사 인 헬렌 파렐 박사는 사람들이 탈출의 한 형태로이 낮잠을 사용하고 있다고 말했다..

“개인적으로나 전문적으로 나는 ‘우울증 낮잠’이라는 문구가 싫어서 환자가 그 문구를 사용하지 않고 그런 낮잠을자는 것을 막을 것입니다.”파렐이 말했다. 낮잠은 회복과 활력을 의미하기는하지만 이러한 유형의 낮잠은 실제로 당신의 감정을 다루는 건강에 해로운 방법 일 수 있으며 일종의 방어 메커니즘이됩니다..

“사람들이 자신의 감정을 용인하고 우울증에 대처하는 건강한 대처 기술을 연습하는 것이 매우 중요합니다.”라고 Farrell은 설명합니다..

로스 앤젤레스 캘리포니아 대학의 정신과 임상 의학 교수 인 엠마누엘 메이든 버그 (Emanuel Maidenberg)는 그러한 낮잠은 저력의 증상이거나 사람들이 절망적 인 또는 무력한 생각을 피할 수있는 방법 일 수 있다고 지적하면서 대처 메커니즘이 될 수 있다고 동의했다..

“단기간에 도움이 될 수 있지만, 낮잠에 대한 의존성이 반복되면 우울증 유지 관리의 잠재적 메커니즘이됩니다.”.

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도움을 청할 때

우울증이 언제 트위스트 농담에서 중요한 도움이 될 때 의료 도움을 받아야 할지도 모릅니다.?

“건강한 낮잠의 열쇠는 짧고, 드문 경우이며, 힘을주는 것입니다. 보통 ‘힘의 낮잠’이라고 불립니다.”파렐이 말했다..

낮잠이 길어지고 수복물보다는 배수구가 느껴 지거나 중요한 일이나 일상 생활에서 누군가를 놓치게되면 전문적인주의를 기울여야 할 때가 있습니다, Farrell.

또한 낮잠을 자거나 우울한 증상을 동반하는 경우 (예 : 낮은 에너지, 집중력 부족, 기분이 낮은 경우) 전문적인 도움이 매우 도움이 될 수 있으며 심지어는 생명을 구할 수도 있다고 그녀는 말했습니다.