#startTayay with Craig : 평온함과 집중력을 높이기위한 간단한 일상 행동

크레이그 멜빈은 끊임없이 움직이고 있습니다. 이것은 자신의 삶에서 스트레스를 유발할뿐만 아니라 다른 사람들을 위해 시간을 내고 현재 머물러 있기 어렵게 만듭니다. 그의 바쁜 삶에서 더 많은 균형을 찾을 수 있도록 Craig는 Headspace 창립자 인 Andy Puddicombe의 도움을 받아 매일 매일 더 조심스럽게 생활 할 수있는 실질적인 방법을 모색했습니다..

#StartTODAY : Craig Melvin과 함께 간단한 명상 계획을 배우십시오.

2011 년 1 월 25 일05:11

크레이그 (Craig)는 산만 함이 덜 느끼는 느낌을 포함하여 일련의 목표를 세웠으며 (특히 휴대 전화의 경우), 잠에서 깨어 났을 때 휴식을 취하고 일과 가정 생활의 책임을 균형있게 유지하면서 편안함을 느꼈습니다..

우리의 “하나의 작은 것”뉴스 레터로 모든 #STARTTODAY 계획과 팁에 따르십시오.

Puddicombe는 Craig가 매일 자신의 삶에서 더 많이 존재할 수있는 간단한 작업으로 가득 찬 30 일 계획을 만들었습니다. 일차적 인 목표가 현재의 감각을 더 잘 느끼도록 격려하는 것이지만, 이러한 임무는 또한 침착하고, 쉽고, 공감하고, 감사하고, 감사하고, 균형있게 느끼게합니다.

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Craig의 30 일 계획

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Bob Harper의 도움으로 Craig Melvin이 자신의 운동을 한 단계 높여보세요.

2011 년 1 월 18 일02:45

Craig의 전체 계획은 두 가지입니다. 매일에는 명상 구성 요소뿐만 아니라 명상 구성 요소가 포함됩니다. 목표는 지속적인 명상 실습을 개발하고 유익하다고 느끼는 마음 깊이있는 일에 전념하는 것입니다..

명상에 대한 안내로, Craig는 Headspace 앱을 사용하게 될 것입니다. 그는 매일 10 분 동안 명상 10 분을 순환하고 30 일 동안 전체 프로그램을 세 번 반복하는 프로그램을 따라갈 것입니다..

Craig Melvin이 채식주의 옵션을 위해 정규 식당 식사를 어떻게 바꾸는 지 확인하십시오.

Jan.10.202301:39

크레이그의 #STARTTDAYAY 계획의 나머지 부분은 여기에 따라야합니다.

이러한 관행을 통해 Craig는 이달 동안이 세 가지 주요 목표에 중점을 둘 것입니다.

1. 스트레스를 덜 받는다..

Headspace 앱의 무료 입문 시리즈 인 Take10을 통해 명상의 기초를 익히고 일상적인 습관을 만들면 Craig가 스트레스를 풀고 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 정기적 인 명상은 다른 많은 건강상의 이점과 함께 평온함, 선명도 및 시선의 감각을 더 돋보이게합니다.

2. 더 많이 참석하십시오..

우리는 종종 생각으로 산만 해지기 때문에 인생을 놓친다. 명상이 크레이그가 더 많이 존재할 수있는 토대를 제공 할지라도 일상적인 사고력 작업은 이러한 마음의 질을 강화하고 그것이 일상 생활과 활동으로 확장되도록 보장합니다.

3. 다른 사람들에게 더 많은 시간을 할애하십시오..

덜 스트레스를 받고 기분이 더 나아짐으로써 크레이그는 자연스럽게 다른 사람들에게 더 많은 시간을 갖게됩니다. 그러나 우리가 명상과 일상 생활에서 할 수있는 특정한 일들이 우리 주위의 사람들을 위해 조심해야합니다..

명상에 대해 더 궁금한 점이 있습니까? Andy Puddicombe를 오늘 나중에 텍스트로 만들 수 있습니다! 방법을 찾아.