너는 사자, 곰, 돌고래 또는 늑대처럼자는거야? ‘수면 의사 (The Sleep Doctor)’는 이것이 무엇을 의미하는지 설명합니다.

혹시 “나는 아침이 아니야?”라고 말한 적이 있습니까? 또는 당신은 태양과 함께 올라가는 사람들의 유형이고 기적적으로 할 일 목록에있는 모든 것을 11시에 끝낼 수 있습니다..

그것은 하루의 다른 시간대에 더 잘 기능하는 이유가 있으며, 모든 것이 생물학과 유전학에 있습니다. 캘리포니아의 임상 심리학자 겸 수면 전문의 인 마이클 브레 우스 (Michael Breus) 박사는 “시간의 힘 : 크로노 타입을 발견하십시오”의 저자이기도합니다. 메딘 켈리 (Megyn Kelly)가 오늘 우리의 생체 시계가 어떻게 움직이는 지 이야기하기 위해 멈췄습니다. “어떤 사람들은 밤보다 아침에 생산성이 더 중요하다.”

눈을 감고 고투하니? 전문가가 잠자기 시간에 대한 질문에 대답합니다.

Aug.31.201810:39

몸의 생물학적 시계가 똑딱 거리는 방식을 이해하면 “반대하는 대신 몸으로 작업하는”열쇠가 있습니다..

Breus에 따르면 24 시간 동안 특정 시간에 잠자기 크로노 타이프 또는 특정 시간에 잠자기를하는 것을 알면 낮잠을 자거나 절상 요청을해야 할 때를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다..

Breus는 돌고래, 사자, 곰 또는 늑대의 4 가지 chronotypes로 사람의 내부 시계와 리듬을 정의합니다. 대부분의 사람들은 곰 카테고리에 속하지만 자신의 특정 크로노 타이프가 당신에게 잘 할 수있는 완벽한 시간을 알려줄 수 있다는 것을 알고 있습니다..

주말에 잘 수있는 이유는 무엇입니까? Dr. Natalie Azar가 설명합니다.

May.11.201803:44

1. 라이온

Breus에 따르면, 약 15-20 %의 사람들이 사자입니다. 라이온스는 양심적이고 안정적이며 실용적인 동물입니다. 사자의 크로노 타입에 감기는 사람들은 대개 과업인이며 건강과 긍정적 인 상호 작용을 우선시합니다.

Breus는 “그들은 새벽의 균열과 에너지로 가득 차 있으며 최선을 다하고 있습니다.”라고 설명했습니다. 당신이 사자라면 이른 시간에 가장 많은 것을 할 수 있도록 하루를 계획해야합니다. 이메일에 응답하고 좋은 운동을 시작하십시오. 네가 가장 날카로 우지 않을 때 야간에 가장 격렬한 활동을 계획하십시오..

2. 곰

약 50 %의 사람들이 곰입니다. 이 사람들은 갈등을 피하고 행복에 우선 순위를 두는 경향이 있다고 Breus는 말했습니다. 이들은 사교를 좋아하는 외향적 인 사람들이며 팀 선수가되는 경향이 있습니다..

“인간의 곰은 일반적으로 태양주기와 일치하는 수면 – 후류 패턴으로 사회의 일정을 따릅니다. “인간의 곰은 아침 7시에서 8 시간을 자고 아침에 몇 번 스누즈 버튼을 누르기를 원합니다”라고 Breus는 말했습니다. 그 여분의 시간에 들어가기 위해 알맞은 시간에 잠자리에 들도록 계획하십시오..

3. 늑대

이것들은 인구의 15-20 %에 달하는 자칭 “밤 올빼미”입니다. Breus는이 사람들은 일찍 일어나기가 어려우며 저녁 시간 동안 가장 열심히 일한다고 설명했습니다. 그들은 종종 “다른 드럼 소리로 행진하는”충동적이고 비관적이며 창의적이며 변덕스러운 사람들입니다..

“늦은 밤 인물은 늑대 같고 야행성입니다. 그들의 에너지 레벨은 이튿날 (이른 저녁에 실제로)입니다.”라고 Breus는 말했습니다. 늑대는 야간에 가장 생산성이 높을 것으로 계획 할 수 있으므로 나중에 강렬한 운동을하지 않아도 에너지를 극대화 할 수 있습니다..

4. 돌고래

사람들의 10 %만이 돌고래가되는 경향이 있습니다. Breus는 불면증을 가장 많이 겪고있는 사람들입니다. 이들은 가벼운 침목과 종종 완전 주의자 인 고도의 지능을 갖춘 사람들이지만 거의 잘못되었습니다.

“그들은 갑자기 기분이 갑자기 느껴지는 늦은 저녁까지 기분이 상쾌 해지고 피로감을 느끼는 경향이 있습니다. 하루 종일 생산성이 급상승합니다”라고 Breus는 말했습니다. “그들은 낮잠을 자려고하지만 실패하는 경우가 많다.”

이 퀴즈로 잠자기 크로노 타이프가 무엇인지 확인하십시오..