Whole30 다이어트는 ‘최악’이라고 불리지 만, 내 인생을 바꿔 놓았습니다.

우리 중 대부분은 동의하지 않는 것을 발견 할 수 있습니다. 그러나 우리가 보통 동의하는 한 가지는 우리가 기분이 좋아지고 더 많은 에너지를 원한다는 것입니다. 한 가지 방법은 우리가 먹는 방식을 바꾸는 것입니다..

그것이 Whole30 프로그램을 채택한 이유입니다. Whole30 프로그램은 많은 호응을 얻지 만 영양 전문가들로부터 많은 사랑을받지 못합니다. 올해 미국 뉴스 앤 월드 리포트 (Whole News and World Report) 패널은 Whole30을 “Best Diets Overall”목록에서 39 개 중 37 개로 평가했습니다.

아야.

내가 말할 수있는 것은 Whole30이 완전히 내 인생을 바꿨다는 것입니다..

나의 여행

2014 년에 프로그램을 시작하기 전에 나의 건강은 점점 커져가는 전문적이고 개인적인 요구 사항의 목록에서 2 위를 차지했습니다. 나는 20 대 중반이었고 나는 식사 후에 제산제를 터뜨 렸습니다. 나는 변화를 필요로한다는 것을 알았다..

그러나 처음 Whole30을 조사하기 시작했을 때 나는 압도 당했다. 많은 규칙이 있습니다..

• 유제품 없음
• 설탕 없음
• 알콜 없음
• 곡물이 없다.
• 검은 콩, garbanzos, 신장 또는 콩을 포함하여 콩과 식물 없음
• MSG와 같은 첨가제 없음

대신 초점은 다음과 같습니다.

• 고기
• 해물
• 달걀
• 채소
• 아보카도 또는 올리브유와 같은 건강한 지방
• 블루 베리 같은 과일

Wholely30을 2014 년 1 월에 처음 시도하여 30 일 (매우 긴) 일 동안 모든 좋지 않은 음식을 잘라내 게임 플레이 북에 위탁했습니다..

10 오늘 낮추기 : 채소를 건강뿐만 아니라 맛있게 만드는 방법

2007 년 5 월 4 일01:43

공동 기획자 인 멜리사 하트 위그 (Melissa Hartwig)가 프로그램을 시작한 이유와 비슷한, 저에게도 실험이었습니다. Hartwig는 특정 음식을 제거하면 운동 능력을 향상시키는 데 도움이되는지 알고 싶어했습니다. 그녀는 자신의 에너지가 좋아졌으며 자신도 잠을 잔다고 말했습니다. 그러나 가장 중요한 것은이 프로그램이 음식과의 관계를 변화 시켰습니다..

나도.

Wholely30은 프로그램을 시작한 후가 아니라 30 일 전이나 후에 몸무게를 조절할 것을 권장합니다. 프로그램을 시작한 후에 중요한 음식에 대한 새로운 태도가 나타났습니다. 나는 갈망이 적었습니다. 나는 내 몸이 필요한 연료가 무엇인지 알았다..

나는 2014 년 남은 기간 동안 수정 된 버전을 고수했습니다. 80/20 규칙을 채택했습니다. 친구와 만났거나 특별한 이벤트가 없었다면 Whole30을 주로 먹었습니다. 나는 총 25 파운드를 잃어서 크기 10에서 크기 4로 갔다..

나는 2015 년 1 월 Whole30의 또 다른 라운드를했고 7 파운드를 더 잃었습니다. 나는 현재 프로그램의 3 라운드에 있고, 정말 기분이 좋다..

Whole30은 더 똑똑한 선택을하고 더 영양가가 높은 음식을 선택하도록 도와줍니다. 나는이 선택들이 나의 건강과 에너지 수준에서 확실한 향상을 이루고 있다고 믿는다..

난 혼자가 아니에요. 프로그램이 2009 년에 시작된 이래로,이 회사는 100 개국 이상의 독자를 자랑하는 세계적인 후속 단체로 성장했습니다..

‘진정한 최고의 다이어트는 적당하다’

그래서 나는 미국 뉴스와 보고서 순위에 놀랐다..

리뷰는 잔인했습니다 : “독립적 인 연구가 없습니다. 비논리적 인 주장. 극단. 제한적. Whole 30에 대한 맹공격은 패널리스트들로부터 강력하게 나타났습니다. “

Whole30에서 친구 (친구 친구의 친구)를위한 개인 Facebook 지원 그룹을 시작한 이래, 왜 그들이 처음으로 승인을받지 않은 음식을 먹었는지 궁금해하는 많은 초보자가있었습니다.

이것이 다이어트를 시작하기에 가장 좋은 날입니다.

Jan.05.202300:16

영양 전문가들은 일반적으로 식단에서 가공 식품을 적게 사용하는 것이 좋겠다고 생각하지만 특정 음식을 제거하면 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다..

Foodstand의 블로거 인 Noni Vaughn-Pollard (영양과 영양사)는 “사람들은 진정한 최고의식이 요법이 적당하다는 것을 좋아하지 않으며 기적의 치료제가 될 악조건으로 뛰어 가고 싶다”고 말했다. “종종 시스템에 충격을주는 극단적 인 경험을 통해 사람들은 종종 리바운드하기 때문에 행동을 바꾸는 것이 더욱 어려워집니다.”

Hartwig는 사람들이 프로그램을 완전히 이해하지 못한다고 반박했습니다..

“일반적으로 사람들은 실제로 우리가하는 것에 대한 연구를하지 않고 프로그램에 대한 가정을합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

최근 페이스 북에서 Hartwig는 가난한 순위에 Whole30은 “단기 리셋”을 의미한다고 대답했다.

자만심

내가 아는 것은, 나는 프로그램을 수행하게되어 기쁘다..

매우 어려운 30 일을 끝내면 자부심이 생깁니다. 그리고 Whole30은 당신이 생략 한 음식을 서서히 추가 할 것을 권장합니다. 이렇게하면 몸이 얼마나 잘 반응하는지 알 수 있습니다..

내가 제일 먼저 첨가 한 것은 와인이었다. 며칠 후 글루텐을 시험해 보았습니다. 일주일 정도 후에, 나는 낙농을 시도했다. 나는 버렸다. 지금, 나는 주로 낙농가에서 멀리 떨어져있다..

나에게 Whole30은 내년 건강 습관을 뛰어 넘기 시작한 가장 좋은 방법이다. 특히 휴가를 마친 후에..

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