발 뒤꿈치를 걷는 방법 : 전문가의 12 가지 팁과 트릭

발 뒤꿈치는 어떤 의상과도 완벽하게 잘 어울립니다. 그리고 그들은 다리를 슈퍼 모델처럼 보이게합니다. 그러나 착용은 가격으로 제공됩니다..

그리고 그것은 고통과 물집이 아닙니다. 그 (것)들에서 우아하게 걷는조차 도전이다..

따라서 뉴욕시 지하철에서 활공하고있는 리안의 최근 사진이 뾰족한 쇠붙이로 벼락치기에 실제로 놀랐습니다..

그녀는 어떻게 그랬습니까??

그것은 불가능하지 않습니다.

우리는 4 인치 스틸로 걷는 비밀을 밝히기 위해 프로에 곧바로갔습니다. 너의 발은 분명히 나중에 이것에 대해 우리에게 감사 할 것이다..

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1. 자세에 관한 것입니다..

엄마가 항상 너에게 똑바로 서 있다고 말했던 때를 기억해? 예, 우리도 거기에갔습니다. 그러나 그것은 엄마가 정말로 잘 압니다..

“하이힐을 올바르게 걷기 위해서는 자세가 중요합니다. 내 방법에는 신경 근육계를 재교육하는 알렉산더 기법이 포함되어있어 신체가 완벽한 자세, 완벽한 균형 및 균형의 자연 상태로 되돌아 갈 수 있습니다. “Stilettos의 Walking in Instructional Program의 창립자 Chyna Whyne는 오늘 .com 이메일을 통해.

2. 그 내부 핵심 작업.

6 팩을 얻으려는 희망을 제공하는 것 외에도, 내부 코어 강도를 구축하면 실제로 더 잘 걷도록 도울 수 있습니다. 뉴욕시의 보떼 (Beaute) 연구소의 발 전문의 Suzanne Levine 박사는 강한 자세를 취하는 것이 좋은 자세라는 것을 보여주었습니다. 그녀는 필라테스가 선택의 운동이라고 덧붙였다. 아마도 이것은 유명인과 모델 뒤에 숨어있는 비밀이며, 하늘 높이 신발을 신고 몇 시간 동안 걷는 것입니다..

“멋진 신발을 더욱 안정적으로 사용하려면 멋진 핵심이 필요합니다.”필라테스가 균형 문제를 해결할 수 있다고 설명하는 Levine 박사는 말했다..

3. 숙제가 있습니다..

당신이 가정에서하는 일은 은혜와 우아함으로 도시 거리를 치는 데 실제로 효과를 낼 수 있습니다..

Karen Lee Group의 모델 스카우트 인 Karen Lee Gybrowski는 TODAY.com에 전자 메일을 통해 “발 뒤꿈치를 착용하기 전에 발바닥에 집을 걸어 다니면 다리와 발목을 강화할 수 있습니다..

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Levine 박사는 또한 발에 들어있는 38 개의 근육을 강화하는 데 도움이되도록 매일 알파벳으로 알파벳 글자를 쓰는 것이 좋습니다. TV를 보면서 침대 나 소파에서하십시오..

4. 문제 해결 방법.

걷는 것이 1-2-3만큼 쉽지 않을 수도 있습니다..

Levine 박사는 발 뒤꿈치를 걷는 열쇠는 Y-step을 시도하고 있다고 말했다. 발을 딛을 때마다 발 뒤꿈치의 바깥 쪽 가장자리에 떨어져 발끝으로 삐져 나와.

“발 뒤꿈치로 걷고 발의 공으로 이끌 때 중요합니다. 발 뒤꿈치가 몸무게에 달려 결코 뒤꿈치가 붕괴되어 사고 나 부상을 초래할 수 있습니다. “Whyne는 설명합니다..

5. 이제이 모든 것을 함께 넣으십시오..

이것이 압도적 인 것으로 보인다면, 우리는 그렇지 않다고 약속합니다. Dr. Levine에 따르면 기억해야 할 것은 H-A-P-P-Y입니다. 그래서, 이것이 무엇을 의미합니까??

H : 머리를 높게 잡고 있습니다.

A : 복근이 뽑혔다.

P : 중립의 골반

P : 가슴을 눌러주세요.

Y : Y- 스텝

결국 그것은 그리 어렵지 않을 것입니다..

6. 당신은 실제로 어떤 표면에서도 발 뒤꿈치를 걷을 수 있습니다..

리안 나가 한 일은 불가능하지 않습니다. 우리는 약속한다. Carrie Bradshaw의 채널을 연결하고 소송을 따르십시오..

“잔디와 같은 표면을 걸을 때는 발 뒤꿈치를 잔디 위로 약간 들어 올리면서 발 뒤꿈치가 가라 앉지 않도록 다리의 높이를 올리면 종아리 근육을 관여시키는 것이 중요합니다.”라고 Whyne는 말했습니다.

그리고 도시 거리를 칠 때, 가볍게 걸어서 (clomping하지 않고) 발의 공으로 이끌어주십시오..

7. 신발이 실제로 들어 맞습니까??

이 모든 것을 고려해도 신발이 제대로 적합하지 않으면 운명에 처하게됩니다. 그러나 신발이 잘 맞는지 어떻게 알 수 있습니까? 이 세 가지 사항을 명심하십시오..

1. 발의 공은 신발의 가장 넓은 부분에 있어야합니다..
2. 항상 더 큰 발 크기로 이동하십시오..
3. 신발 길이는 가장 긴 발가락에 맞아야합니다..

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8. 신발에서 실제로 안전하게 걸을 수 있습니까??

물론 신발 부서를 돌아 다니는 것은 쉽지만, 5 분 정도 지나서 퍼레이드를하고 거울을 충분히 보았는지 보십니까? 아니.

그러나 간단한 테스트를 통해 매장을 떠나기 전에 신발이 잘 어울리는 지 알 수 있습니다.

“대부분의 여성들은 하이힐을 신고있는 신발 한 켤레에 대해 지불하는 돈이 많을수록 신발에 위험이 없음을보다 분명히 알 수 있다는 환상에 빠져 있습니다. 그렇지 않다; 잘 만들어진 신발을 구성하는 것은 그것이 뒤쪽에서 좌우로 도청 될 때 안정적이며 흔들리지 않는다는 것입니다. “Whyne는 설명했다..

Whyne는 다음과 같이 덧붙입니다. “집안의 기초가 안정적이지 않다는 것을 상상한다면, 결과는 단 하나뿐입니다. 하이힐 (high-heel) 신발의 안정성에도 동일한 원칙이 적용됩니다. “

9. 차이를 만들 때.

집에서 한번 신발을 입으면 신발이 편안하지 않은 이유는 구입 한 시간과 관련이있을 수 있기 때문입니다.

Dr. Levine은 구두 진찰을위한 이상적인시기가 정오라고 말했습니다. 하루가 끝나면 발이 부어 오르고 하루의 시작에 발이 아직 부풀어 오지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 완벽한 경기를 찾으려면 중간에 발을 들여 놓는 것이 가장 좋습니다..

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10. 신발에 TLC를 줄 때도 있습니다..

갑자기 가장 안락한 신발에서부터 가장 고통스러운 신발에 이르기까지 신발을 신 었니? 이것의 뒤에 이유는 마술이 아니다.

신발을 신은 채 균형을 잡으려고 애쓰는 경우 발 뒤꿈치를 바꿔보십시오. 엄지 손가락의 좋은 규칙은 4 개월에서 6 개월마다 정기적으로 착용하는 모든 쌍의 발 뒤꿈치를 바꾸는 것입니다.

발이 타는 경우 당황하지 마세요. 완충 작용이 부족하면 탓할 수 있습니다. Levine 박사는 발바닥 주위에 쿠션을 추가 할 수있는 제품이 시장에 많이 있습니다..

Pinterest에 고정.

신발 밑창은 걷는 하루 후에 아픈 발을 일으킬 수 있습니다. 밑창을 크레이프로 바꿔보십시오. 그들은 더 많은 충격을 흡수하는 데 도움이됩니다, 긴 하루 후에 당신의 tootsies 느낌을 떠나.

11. 발가락에 발을 들여 놓으십시오..

발 뒤꿈치에 관해서는 “진통이없고 이득이 없다”는 진리는 없습니다. 욱신 거리는 발을 피하려면 하루 종일 신발을 갈아 입으십시오. 가방에 넣을 수있는 둥근 너비의 발가락 상자가있는 한 쌍의 아파트에 투자하십시오. Dr. Levine이 제안했습니다. 하루 종일, 이걸 너의 발 뒤꿈치로 바꿔라. 종아리 근육이 스트레칭되어 다리 통증을 예방하는 데 도움이됩니다..

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12. 발을 돌 봅니다. 너는 두 명 밖에 없어..

신발 만이 당신의 발을위한 적은 아닙니다. 당신이 그들을 돌보는 것은 똑같이 책임이 있습니다.

하루가 끝나면 바다 소금이나 엡섬 (Epsom) 소금 목욕에 발을 담그십시오. 지브 로프 스키 (Gybrowski)에게 추천합니다. 그런 다음 보습제를 바르고 양말에 넣지 마십시오. 노출시키는 것이 중요합니다..

마사지를 위해 발톱을 치료하십시오. 다음은 할 일입니다..

“무릎에서 오른쪽 다리를 구부린 다음 왼쪽 무릎 꼭대기에 발목을 댑니다. 두 개의 엄지 손가락을 발의 구슬로 누르고 원형 운동으로 마사지하십시오. 발 뒤꿈치쪽으로 발 뒤꿈치쪽으로 계속하십시오. 두 발로 원하는만큼이 작업을 반복하십시오. “라고 Whyne는 말했습니다..

그리고 페디큐어를 위해 손톱 살롱에 서두르지 마십시오. Dr. Levine은 네일 기술자들이 종종 굳은 살에서 너무 많은 피부를 제거한다고 경고했습니다. 대신 그녀는 글리콜 릭 애시드가 함유 된 발 엑스 폴리 에이 팅제 또는 크림을 사용하여 죽거나 건조한 피부를 간단히 제거 할 것을 제안합니다.