너의 규정 식을 위해 5 개의 가장 나쁜 곡류 중 건포도 밀기울

식료품 가게의 통로는 시리얼 통로보다 탐색하기가 어렵습니다..

과일과 초콜릿 곡물조차도 모든 비타민의 “좋은 공급원”이거나 “곡물로 만든”주장입니다.

그래서 FDA가 이러한 불쾌한 주장을 규제하기 위해 애쓰는 동안 우리 소비자들은 스스로를 위해 싸우게됩니다..

문제는, 아무도 영양 표시를 분석하는 슈퍼마켓에서 몇 시간을 보내고 싶어하지 않기 때문에 우리는 체육관에서 시간을 보내고 슈퍼마켓의 실수를 저지르는 것입니다.

그러니 자신에게 유리하게하고 몇 가지 중요한 시리얼 스왑을 익히십시오. 우리는 여기서 최고와 최악을 얻었습니다..

제너럴 밀스 초콜렛 x스 (1 컵)175 칼로리
3.5 그램의 지방 (0 그램의 포화)
< 1 grams fiber
당 10.5 그램

초콜릿 맛을 낸 시리얼을 먹는 것이 좋은 때를 압니까? 디저트 – 아침 식사가 아닙니다. 하루의 시작으로,이 그릇은 영양 F 마이너스를 얻습니다. 그러나 여기에 있습니다 : 디저트 시리얼이라 할지라도, 이것은 최선의 선택이 아닙니다. Chex는 어떤 기준으로도 칼로리가 높습니다. 쿠키를 바삭 바삭하게 만들고 각 그릇에서 40 칼로리를 줄입니다. 매일 같은 스왑을 사용하면 1 년 동안 약 4 파운드를 흘릴 수 있습니다..

대신 먹을 것 : General Mills Cookie 파삭 파삭 한 (1 컵) 135 칼로리
1.5 그램의 지방 (0 그램의 포화)
섬유 1 그램
설탕 13.5 그램

켈로그 (Kellogg ‘s Raisin Bran) (1 컵)
190 칼로리
지방 1g (포화 0g)
섬유 7 그램
설탕 19 그램

개념은 여기에서 대단합니다 : 곡물 조각은 진짜 과일로 달게됩니다. 불행히도, 그것은 실제로 일어나지 않습니다. 볼 수 있듯이이 건포도는 모두 반짝이는 설탕 자켓을 달고 있습니다. 옥수수 시럽, HFCS, 그리고 설탕을 첨가 한 플레이크의 3 가지 설탕에 첨가하면 진한 설탕 버즈가 만들어집니다. 당신이 진짜 거래를 원하면, 당신 스스로 그것을 만들어야합니다. 기본 밀가루에 붙이고 자신의 순수한 과일을 더하십시오..

대신 켈로그 (Kellogg)의 모든 밀기울 (All-Bran Complete Wheat Flakes) (1 컵)과 건포도 한 스푼 145 칼로리
0.5 그램의 지방 (0 그램의 포화)
섬유 7 그램
12g 설탕

포스트 골든 파삭 파삭 (1 컵) 145 칼로리
지방이 0g
< 1 grams fiber
설탕 18.5 그램

시리얼 통로의 불변의 법칙은 다음과 같습니다. 포장 된 만화 캐릭터를 볼 때 상자에 설탕을 찾으십시오. 이것은 식품 가공 업체가 어린 나이에 어린이를 이길 수있는 방법입니다. 그들은 설탕에 중독되게 만듭니다. 그러나 높은 설탕 값만큼이나 섬유질은 부족합니다. 즉,이 설탕은로드 러너보다 빨리 위를 통과하여 귀하 또는 자녀를 통제 불능의 태즈 매니아 데블로 변형시킵니다. 허니 콤으로 전환하면 칼로리 부하를 40 % 이상 줄이고 설탕 섭취를 안전한 구역으로 되돌려 놓습니다..

대신 먹으십시오 : Post Honeycomb (1 컵) 85 칼로리
0.5 지방 (0 그램 포화)
섬유 0.5 그램
6.5 그램의 당

퀘이커 천연 건포도와 건포도 (1 컵) 420 칼로리
지방 12g (포화 7g)
섬유 6 그램
30 그램의 설탕

그라 놀라는 세계에서 가장 잘못된 “건강”식품 중 하나입니다. 훌륭한 섬유질을 자랑하지만 물론 전체 귀리에서 그라 놀라로 바꾸기 위해 Quaker는 갈색 설탕과 꿀의 형태로 캔디 바의 가치가있는 설탕을 포장합니다. 이것을 건포도에 추가하면 전체 Snicker ‘s bar에서 찾을 수있는 것과 같은 양의 설탕을이 컵에 넣을 수 있습니다. 그리고 그것을 선명하게하기 위해, 퀘이커 교도는 대부분 포화 지방산으로 구성된 코코넛 오일을 사용합니다. 이 소위 건강 식품이라는 몇 컵을 먹고 하루의 포화 지방 권장량의 60 %를 닦아 냈습니다.

대신 퀘이커 브라운 슈가 오트밀 스퀘어 (1 컵) 210 칼로리
2.5 그램의 지방 (0.5 그램의 포화)
섬유 5 그램
설탕 10 그램

일반 밀스 Reese의 퍼프
160 칼로리
지방 4g (포화 1g)
섬유 1.5 그램
설탕 16 그램

사탕 회사가 곡물 통로로 뛰어들 때 아무도 눈썹을 부는 이유는 무엇입니까? 답 : Cocoa Puffs, Lucky Charms 및 Frosted Flakes와 같은 브랜드의 경우 시리얼은 이미 사탕과 구별 할 수 없기 때문입니다. 그러나 단맛 시리얼에 탐닉한다면 여전히 똑똑 할 수 있습니다. Kix는 적정량의 섬유질과 적정량의 열량을 섞습니다. 이걸 테이블에 붙이면 귀찮은 아이들과 건강에 관심이있는 부모 모두를 달랠 수 있습니다..

대신 먹으십시오 : General Mills Honey Kix (1 컵) 96 칼로리
지방 1g (포화 0g)
2.5 그램의 섬유
그램 당 5 그램

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