‘빈 둥지’를 극복하는 6 단계

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Dr. Gail Saltz

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오늘의 기여자

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아이들이 곧 대학에 진학하게되면서, 많은 부모들이 빈 집에서 살기위한 전망에 직면하고 있습니다. 그러나 당신의 자녀가 집을 떠나기 때문에 빈 삶을 살 이유가 없으며 “오늘”기여자 인 Gail Saltz 박사는 말합니다. 그녀의 조언은 다음과 같습니다.

비어 있음 – 네스트 SYNDROME

빈 둥지 증후군 (Empty-nest syndrome)은 많은 부모들이 그들의 마지막 또는 유일한 아이가 집을 떠날 때 갖는 감정의 별자리에 부여 된 이름이며, 더 이상 둥지에 아기 “병아리”가 없다..

학부모로서 최소 20 년을 보낸 후에는 이러한 변화가 어려울 것으로 기대하는 것이 합리적입니다. 슬픔, 인생에서의 당신의 역할에 대한 두려움, 매일하는 일의 주요 조정, 자신을 보는 방법, 그리고 결혼 생활의 기능.

이 문제는 거의 전적으로 아이들의 일차 보살핌을받은 여성과 경력이없는 여성에게만 한정되어있었습니다. 그들에게는 다른 정체성이 없었습니다. 오늘날 많은 여성들이 일하고 남성들이 자녀의 삶에 훨씬 더 많이 관여하기 때문에 남성과 여성 모두 빈 둥지로 고통받을 수 있습니다..

비어있는 네스트에 대해 가장 위험한 사항 :

  1. 이별과 변경에 어려움이있는 분.
  2. 정규 학부모.
  3. 폐경, 퇴직 및 노령화 된 부모와도 투쟁하는 사람들.
  4. 자녀가 집에 갈 준비가되어 있지 않다고 느끼는 사람들.

비어있는 둥지가 있으면 작업 할 작업이 많습니다. 가장 중요한 것들은 자녀가 “날아 다니지”못하게하고, 자녀와 관련이없는 배우자와 새로운 관계를 찾는 것입니다.

사실, 좋은 일을했다면, 아이는 둥지에서 날아갈 것입니다. 행복하고 건강한 성인이되는 것이 중요합니다. 그래서 가능한 한 죄책감을 느끼지 않도록 그들을 격려해야합니다..

그들이 떠날 때 당신이 붕괴 될 것처럼 보이면, 감정적으로 떠날 수 없으며, 이는 그들의 발전에 필수적입니다. 물론 그들은 항상 당신의 자녀가 될 것이지만, 이제 당신은 그들과 더 많은 성인 관계를 찾아야합니다.

또 다른 문제 : 자녀가 떠나면 배우자와 혼자 남아 있습니다. 그게 당신이 마침내 사생활과 집안을 운영한다는 점에서 좋은 일이 될 수 있습니다. 함께 미래를 계획하고 여행 할 수도 있습니다. 그러나 종종 결혼 생활이 정체 될 때까지, 그리고 아이들이 없어지면 결혼 생활을 함께 할 수있는 것은 없습니다. 이것은 로맨스를 다시 시작하기 위해 많은 노력을 기울이는 것이 매우 중요하게 될 때입니다.

전환을 쉽게하기 위해 빈 둥지에 대해 생각하는 것이 너무 이르다. 이 시간을 덜 어렵게 만들고 더 흥미롭고 즐겁게하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

1. 계획 :

미래에 대한 계획을 세우고 자녀와 이야기하는 것은 너무 이르다.

2. 배우자 알기 :

긍정적 인 부분을보십시오 : 이것은 당신과 당신의 남편이 당신의 로맨스를 좋아하게하고, 집안에 프라이버시를 가지며, 여행하고, 서로를 다시 알게 될 때입니다..

3. 꿈의 목록 만들기 :

항상하고 싶었지만 아이를 키우고 있기 때문에 할 수 없었던 것들의 목록을 만드십시오. 피아노를 쓰거나 배우는 것은 도자기 일 수도 있습니다. 어쩌면 새로운 직업을 찾거나 학교에 다시 돌아갈 수도 있습니다. 당신은 결코 너무 오래 배울 수 없습니다. 완료하기까지 수년이 걸릴 것이지만 관심있는 것을 선택하지 마십시오..

4. 큰 변화를 피하십시오 :

아직 큰 움직임을 만들지 마십시오. 갑자기 집을 팔거나 움직이는 것보다 조정할 시간을주십시오. 완전히 조정하려면 대부분의 사람들이 1 년에서 2 년에서 2 년이 걸립니다..

5. 다른 비어있는 중첩자와 이야기하십시오 :

빈 둥지 증후군의 한 가지 문제점은 결코 통과하지 못한 사람들로부터 많은 동정을 얻지 못한다는 것입니다. 그들에게는 삶의 정상적인 부분 일뿐입니다. 그러니 최근에 상당히 지나친 사람을 찾습니다. 당신의 파트너와 이야기하면 당신이 그와 더 가깝게 느낄 것입니다..

6. 자녀를 준비하십시오 :

자녀를 준비시키는 것은 자녀에게 좋으며 자녀에게도 좋습니다. 이렇게하면 걱정할 필요가 없습니다. 세탁을 할 수 있습니까? 수표 책 잔액? 그렇지 않다면 지금 가르쳐주세요. 준비가되어 있지 않다면 그들은 계속해서 당신에게 의지 할 것입니다. 그것은 당신 중 누구에게도 도움이되지 않습니다. 그래서 당신이 필수 사항을 가르쳤는지 확인하십시오. 그런 다음 열심히 노력하여 육아의 훌륭한 일을 위해 자신을 자랑스러워하십시오..

Gail Saltz 박사는 뉴욕 Presbyterian Hospital의 정신과 의사이며 “Today”의 정기 기고가입니다.