4 sinyal tubuh untuk tidak mengabaikan

Anda dapat belajar banyak dengan lebih terhubung ke tubuh Anda. Mendengarkan petunjuk dan sinyal yang dikirim oleh tubuh Anda sangat penting untuk tetap sehat. Berikut adalah beberapa tanda dan perubahan badan peringatan kunci yang mungkin menandakan sesuatu yang lebih serius sedang terjadi, menurut Dr. Taz Bahtia, penyunting untuk Pencegahan.

Dari bibir kering hingga kuku yang rapuh, 6 sinyal kesehatan tidak boleh Anda abaikan

Jul.26.201603:57

1. Botak di ubun-ubun kepala Anda

Dalam pengobatan Cina, mahkota kepala Anda dipercaya sebagai pusat komando hormon. Setiap panas atau stres ke daerah ini dapat mempengaruhi hormon dan menyebabkan kerontokan rambut, yang direkomendasikan oleh pengobatan Cina yang Anda obati dengan herbal dan perubahan gaya hidup.

Rambut loss
Perhatikan perubahan pada rambut Anda.Shutterstock

Rambut rontok di ubun-ubun kepala juga bisa menjadi tanda kebotakan pola pria atau alopesia androgenetik, dan androgen tinggi atau hormon pria adalah gejala yang diyakini konsisten dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

TERKAIT: Apakah saya memiliki sindrom ovarium polikistik?

Apa yang dapat Anda lakukan: Perhatikan perubahan pada rambut Anda dan jangan mengabaikannya. Ikuti diet bersih (tanpa gula atau karbohidrat olahan) dan cobalah tidur delapan jam setiap malam. Jika rambut rontok di ubun-ubun kepala Anda parah, jadwalkan janji dengan dokter Anda.

Jika sudah botak di pelipis, kadar estrogen atau progesteron Anda bisa dilibatkan. Banyak wanita melalui ini setelah melahirkan dan banyak kali rambut akan tumbuh kembali.

Cegukan, kelopak mata berkedut, kram: Inilah yang mereka maksud

Jun.03.201603:54

2. Kuku rapuh

Jika kuku Anda mudah pecah atau hancur, Anda mungkin kekurangan kalsium, zat besi, seng, atau vitamin B.

Apa yang dapat Anda lakukan: Tambahkan makanan tinggi kalsium dan zat besi diet Anda, seperti lebih banyak susu dan sayuran hijau seperti brokoli atau kale, yang mengandung kalsium dan zat besi. Daging merah dalam jumlah sedang juga dapat membantu. Biji bunga matahari adalah sumber kalsium yang baik.

3. Terobosan di dahi atau pipi Anda

Apakah kulit kotor memberi Anda jerawat?

Mar.14.201601:07

Ini bisa menandakan alergi makanan atau intoleransi, menurut keyakinan Ayurveda. Jerawat kecil di pipi atau dahi bisa menjadi pertanda masalah pencernaan.

Apa yang dapat Anda lakukan: Bersihkan pola makan Anda dengan menambahkan bakteri baik melalui makanan seperti kefir, yogurt, dan roti yang difermentasi. Lacak apa yang Anda makan dan bagaimana kulit Anda bereaksi dengan menggunakan jurnal makanan.

TERKAIT: Mengapa saya harus buang air kecil begitu banyak?

4. Bibir kering

Ini adalah tanda dehidrasi. Kurangnya air dapat menyebabkan pecahnya bibir dan kulit di sekitarnya. Ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda kekurangan lemak esensial, seperti asam linolenat, lemak omega 3, dan lemak omega 9.

TERKAIT: Apakah Anda mengalami dehidrasi? 9 gejala yang harus diwaspadai

Apa yang dapat Anda lakukan: Makan lebih banyak lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, mentega ghee atau rumput. Tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama saat panas atau saat Anda berolahraga.

5. Rambut kering atau rapuh

Home remedies untuk kulit kering, rambut dan bibir

Jan.22.201604:59

Jika Anda menemukan bahwa rambut Anda menjadi tipis, rapuh dan mudah patah, itu bisa menjadi pertanda masalah tiroid.

Apa yang dapat Anda lakukan: Dapatkan tiroid dan hormon lainnya diperiksa, tetapi sementara itu, cobalah diet penyeimbang tiroid. Makan lebih banyak makanan kaya zat besi dan yodium seperti daging merah, sayuran, nori, kep dan rumput laut.