Membersihkan kekacauan dari kamar tidur Anda sebenarnya dapat meningkatkan tidur!

Ternyata ruangan yang berantakan bisa membuat Anda terjaga di malam hari.

Sebuah studi tidur baru menemukan bahwa orang-orang yang tertidur di kamar-kamar yang berantakan dan berisiko tinggi untuk mengembangkan gangguan penimbunan lebih cenderung memiliki masalah tidur. Ini termasuk kesulitan tidur di malam hari dan mengalami gangguan istirahat.

Apa yang harus dibuang dari kamarmu sekarang

Jan.19.201600:27

Dalam survei online yang menilai 281 kualitas tidur peserta dan faktor risiko untuk mengembangkan gangguan penimbunan, 30% memiliki risiko tinggi sementara sisanya memiliki risiko rendah. Para partisipan berisiko tinggi juga melaporkan kelelahan pada hari berikutnya, suatu efek samping yang terlalu akrab dari pelemparan dan pergantian pada malam hari.

TERKAIT: Buat kamar tidur yang nyaman dengan tips dari ‘Properti Saudara’ Jonathan Scott

Ngantuk young woman yawning
Wanita muda yang mengantuk menguap di tempat tidur di rumah; tempat tidur; kamar tidur; berambut pirang; kaukasia; penghibur; ruang salinan; penutup; kehidupan rumah tangga; selimut; mata tertutup; rambut yang cerah; wanita; rumah; rumah; dalam ruangan; kemalasan; rambut tipis; pagi; mulut terbuka; bantal; relaksasi; duduk; bangun; wanita; menguap; anak muda / Shutterstock

Peneliti menunjukkan bahwa ini dapat menyebabkan masalah yang lebih besar. Selain memperlambat pemikiran Anda dan membuatnya sulit berfungsi di siang hari, kurang tidur juga dapat menyebabkan depresi.

Dan ketika Anda tidak sepenuhnya berfungsi dengan baik, sulit untuk membuat pilihan cerdas, seperti apa yang harus disimpan dan apa yang harus dibuang. Jadi, semakin seseorang mengalami gangguan tidur karena kamar mereka berantakan, semakin buruk kemungkinannya.

Penulis utama studi tersebut, Pamela Thacher, asisten profesor psikologi di Universitas St. Lawrence, menjelaskan dalam siaran pers bahwa penimbun biasanya memiliki masalah dengan pengambilan keputusan dan fungsi eksekutif.

TERKAIT: 5 hal yang dapat Anda lepaskan dari kamar tidur Anda sekarang

“Tidur yang buruk diketahui mengganggu kognisi secara umum, jadi jika penimbun memiliki kamar tidur yang berantakan / tidak dapat digunakan (dan tempat tidur fungsional yang kurang nyaman), setiap risiko yang ada untuk disfungsi kognitif, depresi dan stres dapat meningkat saat kualitas tidur memburuk.”

Tentu saja, ada banyak hal lain selain ruang yang berantakan yang dapat berkontribusi terhadap gangguan tidur. Stres, kecemasan atau kondisi kesehatan mental lainnya bisa memainkan peran. Penting juga untuk memperhatikan kebiasaan tidur Anda. National Sleep Foundation menyarankan Anda untuk mengikuti jadwal tidur dan menjaga ruangan Anda antara 60 dan 67 derajat.

Kisah ini pertama kali dilaporkan oleh Daily Mail.

Cerita ini awalnya diterbitkan 12 Juni 2015.