5 migliori alimenti per il sollievo mal di testa

A rischio di mal di testa e emicranie debilitanti? Lascia che i tuoi pasti facciano un po ‘di lavoro per te – e speriamo che ti aiuti prima di andare al gabinetto dei medicinali (di nuovo!). Ecco alcuni dei miei cibi preferiti caricati con il potere di combattere l’emicrania.

1. Ginger

Questa radice speziata può avere la capacità di bloccare le prostaglandine (neurotrasmettitori che svolgono un ruolo nell’infiammazione), che causano un leggero gonfiore del cervello che può essere la fonte del tuo disagio. Non solo è stata trovata questa spezia per combattere l’emicrania, ma può anche aiutare ad alleviare la nausea, che comunemente va di pari passo con il mal di testa debilitante.

Grattala fresca in piatti come funghi saltati e crescione o prepara una zuppa di zenzero e carota per aumentare il comfort.

Al's morning ginger jump start
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Al mattino inizia il salto allo zenzero

Al Roker

2. Sgombro

Questo è alto negli acidi grassi omega-3, acidi grassi essenziali noti per essere grassi sani a causa delle loro azioni antinfiammatorie e di protezione dei nervi. La ricerca mostra che l’assunzione di questi grassi può ridurre la frequenza, la durata e la gravità del mal di testa e dell’emicrania. Se lo sgombro non è il tuo nuotatore preferito, questi acidi grassi possono essere trovati in altri pesci grassi, come salmone o sardine.

Nessuna scusa di mal di testa! L’intimità allevia le emicranie

Mar.06.201300:21

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3. yogurt normale

Lo yogurt offre alti livelli di riboflavina, una parte del complesso vitaminico B che ha dimostrato di aiutare a ridurre il numero di attacchi di emicrania nelle persone che comunemente ne soffrono. Può anche aiutare ad aumentare l’efficacia dei beta-bloccanti, farmaci usati per prevenire l’emicrania. Se lo yogurt non è la tua colazione a scelta, anche le uova forniscono questa vitamina B.

Di base Savory Yogurt Parfait
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Parfait di yogurt salato di base

Sara Bir

4. Spinaci

Le verdure a foglia sono ad alto contenuto di magnesio, una sostanza nutritiva che è stata trovata per avere potenti proprietà di alleviare l’emicrania. In particolare, gli spinaci ti forniscono 24 milligrammi in una sola tazza.

Sappiamo tutti che i verdi sono uguali, ma qui c’è un po ‘più di motivazione alimentare per voi: l’assunzione regolare di magnesio ha dimostrato di avere la capacità di ridurre gli attacchi di emicrania del 41,2 percento. Vesti le tue verdure semplici con prugne, noci pecan e una salsa di melograno, o getta nel tuo frullato per aumentare il potere di combattere l’emicrania.

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5. Anguria

Non essere adeguatamente idratato può essere un fattore enorme quando si tratta di mal di testa. La disidratazione provoca una diminuzione del volume del sangue, riducendo la quantità di ossigeno disponibile per il cervello e causando danni ai recettori del dolore. È sempre importante bere acqua, ma mangiare frutta e verdura come l’anguria, il cetriolo, il sedano e le carote, che hanno un alto contenuto d’acqua, può contribuire a rendere il tuo soggiorno idratato tutto il giorno. Imballare l’H20 miscelando il cocomero in un rinfrescante frullato di cetriolo all’anguria.

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