5 modi per purificare il tuo corpo in un giorno

Mentre non esiste una dieta miracolosa di un giorno (o una soluzione rapida per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso), può essere utile premere il pulsante di reset ogni tanto, dandoti una piccola spinta per sentirti meglio stat e prendere decisioni a lungo termine più sane.

Ecco cinque consigli per aiutarti a pulire, de-gonfiare e impostare la tua dieta e la salute sulla giusta strada in un solo giorno:

1. Inizia con l’acqua di limone

Inizia la giornata svegliandoti con un bicchiere di acqua tiepida o fredda al limone. La pectina dal limone aiuta nella digestione, contribuendo a rendere il limone un cibo disintossicante fenomenale. L’acqua con il limone aiuta anche a frenare l’appetito e aumenta la sazietà.

Lavare le tossine e energizzare il tratto digestivo sembra un ottimo modo per iniziare la giornata, giusto? Il bonus è il piccolo spicchio di limone che ciondola nella tua tazza, che ricorda al tuo cervello: “Ehi, oggi sto facendo delle scelte salutari!”

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2. De-gonfiare con la colazione

Dopo l’acqua, alimentati con il cibo! Farà ripartire il tuo metabolismo dopo una notte di sonno. Quando faccio un mini-cleanse, il consiglio che do ai clienti è di saltare il pane, i cereali o qualsiasi versione di loro a colazione perché causeranno il tuo corpo a trattenere più acqua, e invece concentreranno la tua attenzione sulle proteine, che forniranno sazietà . Una mescolanza di uova e salmone è una combinazione perfetta di proteine ​​e di omega-3 che stimolano il metabolismo per iniziare la giornata. Oppure, se sei in movimento, opta per un frullato sano e facile.

3. Pulisci la tua dieta

Assicurati di fare colazione, pranzo, cena e almeno uno spuntino (assolutamente senza saltare i pasti!) E assicurati che consistano solo di cibi intere e reali. Mangiare costantemente per tutto il giorno ti aiuterà a gettare le basi per un’alimentazione sana e continua. Sto parlando di verdure, proteine ​​magre come bistecche alimentate ad erba, pollo, pesce, uova e grassi sani da noci, semi o olive, avocado o cocco.

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Abbandona oggi gli alimenti confezionati e lavorati (anche le versioni “salutari”). Ciò garantirà che stai eliminando l’eccesso di sodio, ingredienti artificiali e zucchero dalla tua dieta. Inoltre, disfa la saliera e usa solo erbe e spezie per aromatizzare il cibo. Troverete che questo può aiutare a fare una grande differenza nel modo di apparire e sentire. Anche dopo un giorno!

4. Prendi un tè pomeridiano

Bevi una tazza di tè alla radice di tarassaco con il tuo cetriolo pomeridiano e lo spuntino alle mandorle. Fidati di me, questo è importante. Il tarassaco può aiutare a migliorare la digestione, e il fatto di essere adeguatamente idratato è legato a tutto, da un metabolismo sano all’energia e ad una buona salute della pelle. Se il dente di leone non è la tua passione, scegli il tè verde per un potenziamento antiossidante e metabolico.

5. Ottieni la sudorazione

Aumentare la frequenza cardiaca significherà un aumento del flusso sanguigno. Questo, a sua volta, aiuterà il tuo corpo a eliminare le tossine da solo. Non hai nemmeno bisogno di andare in palestra per infilare il sudore, ecco un allenamento veloce che faccio praticamente ovunque. Il take-away qui è quello di rivitalizzare la frequenza cardiaca, rompere un sudore, e ottenere una mentalità migliore per dare un nuovo impulso a un altro ancora domani.

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