5 pasti veloci e facili per una pancia piatta

Segreti a stomaco piatto

Se sei come la maggior parte delle donne, ti senti per sempre overbooking e overfed. Ecco una soluzione: pasti veloci a base di cibi confezionati sani e deliziosi che seguono le regole della nostra “dieta Pancia piatta” più venduta! Questi pasti, sviluppati da Cynthia Sass, MPH, RD, co-autore e creatore di Flat Belly Diet, vi lasceranno soddisfatti con meno calorie, il che rende molto più facile perdere peso senza avere fame. La pietra angolare del piano alimentare (e questi pasti per perdere peso) è l’onnipotente MUFA.

Cos’è un MUFA?

I MUFA sono alimenti ricchi di acidi grassi monoinsaturi, grassi salutari che ricercano legami con meno grasso ventre e una salute generale migliore. La parte migliore: i MUFA si trovano in alimenti ricchi e deliziosi come olive, noci e semi, olii, avocado e (sì!) Cioccolato fondente. Incorporare un MUFA in ogni pasto è facile; l’abbiamo reso ancora più semplice combinandoli con i nostri nuovi prodotti di supermercati preferiti.

Alimenti che fanno risparmiare tempo

Ciascuno dei seguenti prodotti è stato testato dal personale di prevenzione. Oltre ad assaporare alla grande, ogni pasto richiede 15 minuti o meno per preparare! Troverai le opzioni per colazione, pranzo, cena e spuntini, divisi per categoria MUFA. Per incorporarli nella dieta e perdere fino a 15 sterline questo mese, mescolare e abbinare uno dei seguenti pasti e seguire queste quattro regole, che sono parte integrante della dieta della pancia piatta:

  • Mangiare quattro pasti da 400 calorie al giorno (i seguenti pasti hanno circa 400 calorie ciascuno).

  • Includere MUFA ad ogni pasto (lo abbiamo fatto per voi – l’ingrediente MUFA è annotato in ogni ricetta).

  • Mangiare pasti distanziati di circa 4 ore di distanza.

  • Scegli cibi ricchi di nutrienti.

Panino con uova e formaggio fresco di fattoria

Irrorare un muffin inglese integrale con 1 cucchiaio d’olio Olivado Avocado Zest (MUFA). Riempire il muffin con un grosso uovo in camicia, 1 fetta di formaggio svizzero a ridotto contenuto di grassi e metà di un pomodoro medio stagionato alla vite, affettato.

Calorie totali: 387

Insalata di pesto di pomodoro con mozzarella

Aggiungere 1 oz di mozzarella fresca a fette con due pomodori pelati affettati e cinque foglie di basilico fresche affettate, irrorare con 2 cucchiai Le Grand Garden Pesto (MUFA), e servire con un unico rotolo di grano integrale croccante.

Calorie totali: 393

Tex Hamburger messicano

Riempi un panino integrale di grano tostato con un hamburger vegetariano a base di fagioli neri, una fetta di formaggio Cheddar a ridotto contenuto di grassi, uno Confezione da 100 Calorie Snack Guacamole (MUFA) e cinque anelli di cipolle rosse fresche.

Calorie totali: 390

Morsi beati

Coppia uno Tribe Hummus Snacker con 1 tazza di peperone rosso affettato, una pita integrale di 4 pollici, 10 grosse olive verdi (MUFA) e 1 pera grande.

Calorie totali: 386

Trio di cioccolato gommoso

Goditi una porzione (un terzo della barra) di Cioccolato fondente con mandorle e mirtilli (MUFA) con 1 tazza di latte senza grassi e 1/2 tazza di albicocche secche non zuccherate.

Calorie totali: 359