5 semplici passaggi che questa donna ha impiegato per perdere 145 libbre

Dopo anni passati a mangiare senza cervello ea bere spesso con i colleghi, Jamie Lanigan si è resa conto che il suo peso si era gonfiato e aveva portato quasi 400 chili sul telaio da 5 piedi e 9 pollici. Ma grazie a un club per il pranzo e una routine di esercizi, ha perso 145 sterline e si aspetta di versare di più.

“Il mio obiettivo finale è quello di essere in forma, qualunque cosa assomigli alla scala”, ha detto Lanigan, 33 anni, a OGGI. “Non sto guardando un numero che voglio colpire. È la forma fisica complessiva ed è uno stile di vita. “

La donna perde 145 sterline grazie al club del pranzo

Dec.20.201600:51

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Lanigan, che vive a Toronto, è sempre stato sovrappeso, ma una carriera ad alto ritmo nella pubblicità ha contribuito a un grande guadagno. Le scadenze schiaccianti hanno significato che lei ha messo a tacere ciò che era veloce e conveniente, e spesso carico di calorie. Dopo lunghi giorni, frequentemente si univa ai suoi colleghi al bar.

“Mangerei tantissimo alla mia scrivania senza pensarci e poi uscirei molto con i colleghi e bere birra”, ha detto.

Quando il suo peso è aumentato a più di 370 sterline, ha considerato un intervento chirurgico di perdita di peso. Ma poi si rese conto che non aveva mai nemmeno tentato di perdere peso da sola. Così decise di vedere cosa sarebbe successo se avesse provato.

“Ho ripulito le mie abitudini alimentari, ho iniziato a lavorare e ho bevuto una tonnellata di acqua”, ha detto.

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Ottenere un nuovo lavoro cinque anni fa ha aiutato in modi che non ha mai anticipato. Il suo nuovo ufficio ospitava un club per il pranzo: ogni giorno, una persona diversa portava un pasto sano fatto in casa per tutti i membri del club. All’improvviso, Lanigan stava setacciando blog e social media per pasti sani e gustosi.

“Il club del pranzo ti aiuta a espandere il tuo repertorio di cucina”, ha detto. “Quando cucino per il club del pranzo, lo guarnisco, mi assicuro che lo piazzi correttamente. È divertente. Dimostra che ti importa. “

Lanigan ha condiviso questi suggerimenti su come ha perso peso e ha mantenuto uno stile di vita sano:

1. Cuoco per gli altri

Dato che voleva pranzare anche ai suoi colleghi, Lanigan si sfidò.

“Deve avere un bell’aspetto ed essere in salute. Deve essere gustoso. Non voglio dare da mangiare al cibo cattivo. Questo è quello che mi ha fatto davvero iniziare a cucinare “, ha detto. “Sei tipo bloccato in un solco quando stai cucinando per uno. Quando inizi a estenderlo per le persone a cui tieni, fai il possibile. “

Ai suoi colleghi piacciono le sue lasagne al noodle di zucchine, le ciotole con riso integrale e fagioli neri e la zuppa di pollo al limone. Tutte le sue ricette sono a basso contenuto di grassi e caricate con verdure e cereali integrali.

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2. Cuocere con gli altri

Lanigan e un collaboratore cucinano insieme settimanalmente mentre preparano i pasti insieme. Ripartono ciò che fanno e lo congelano, creando pranzi e cene per la settimana. Avere qualcuno con cui cucinare continua a rendere Lanigan responsabile e rende divertente cucinare.

3. Chiedi aiuto

Dopo aver perso rapidamente 50 chili, la perdita di peso di Lanigan si è arrestata. Ecco quando si è rivolta a un allenatore per iniziare la sua routine di allenamento. Sentiva di aver bisogno della guida per mettere a punto la sua forma. Anni di sovrappeso significavano che le sue ginocchia erano iperestesiche; un allenatore l’ha aiutata a correggerlo.

La spinta in più l’ha incoraggiata a fare dell’esercizio una parte della sua vita. Ora lavora per cinque o sei volte alla settimana per un’ora e mezza, pugilato, sollevamento pesi e yoga.

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4. Concediti una pausa

La settimana scorsa, i colleghi hanno portato i biscotti al lavoro e Lanigan ne ha mangiato uno. Non si è battuta perché sa che va bene avere un biscotto. È quando mangia troppi biscotti che diventa un problema. Ma lei ricorda a se stessa che l’eccesso di cibo porta ad un aumento di peso e la fa stare male.

“Torno indietro la mia mentalità per pensare di nutrirmi con il giusto carburante”, ha detto.

5. Prestare attenzione

Quando Lanigan mangia, si prende tempo, beve molta acqua e chiacchiera con gli amici. Prestare attenzione significa che sa quando smettere di mangiare.

“Ho imparato il grilletto di essere pieno e che non ho mai saputo prima”, ha detto.

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