7 passaggi che hanno aiutato questa donna a perdere 225 sterline a 63 anni

Quattro anni fa, Diane Naylor, ora 63 anni, si ritirò, si trasferì da Fresno a Oakhurst, in California, ed era entusiasta di tutte le nuove attività che la sua nuova posizione le offriva: sentieri, piste ciclabili a Yosemite e un clima fantastico per stare all’aria aperta.

C’era solo un problema: pesava più di 400 sterline e non voleva andare fuori.

“Mi sentivo miserabile e depresso a causa del mio peso”, ha raccontato Naylor a OGGI. “Non ero affatto attivo e non potevo fare tutte le cose che volevo.”

Naylor aveva provato a dimagrire parecchie volte prima, ma si arrendeva sempre quando qualsiasi dieta era finita. Si sentiva senza speranza fino a quando un episodio dello show televisivo “Castle” l’ispirò a provarci ancora.

“Uno dei medici legali stava dicendo all’attrice principale che avrebbe dovuto seguire i suoi sogni”, ha detto Naylor. “Indicò i cadaveri e disse:” Tutta quella gente ha avuto sogni, ma il loro tempo è scaduto, quindi non lasciare che ciò accada a te “. Era come se una lampadina si fosse spenta – avevo anche molti sogni e volevo realizzarli. “

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Il giorno successivo, Naylor ha iniziato il suo viaggio per perdere peso e non ha più guardato indietro. Qui, racconta i passi che ha preso per perdere 225 sterline, e offre consigli per le persone in situazioni simili:

1. Inizia ora.

“Non rimandare”, avvertì Naylor. “Nessuno diventa più giovane, e più giovane sei, più è facile. Ho iniziato a 59 anni, il che dimostra che chiunque può farlo. Perché iniziare tra sei mesi? Inizia oggi!”

2. Apporta piccole modifiche al tuo stile di vita.

Naylor cominciò a camminare su e giù per il vialetto. All’inizio, andare alla cassetta postale era una sfida per lei. Anche se si sentiva sbilanciata, come se stesse per cadere, lei lo teneva incollato. Una volta perse 20 sterline (grazie al camminare e a un nuovo piano alimentare), iniziò a cavalcare una bicicletta al coperto e facendo lunghe passeggiate intorno al suo quartiere.

Oggi, fa escursioni su sentieri di 4 miglia e fa giri in bicicletta di 20-30 miglia con la nipote. Non smette di muoversi finché non colpisce 10.000 passi al giorno. Naylor ha sottolineato che si tratta solo di iniziare in piccolo e di aumentare i tuoi movimenti man mano che ti senti più forte.

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3. Trova una rete di supporto.

Naylor si unì al club Take Off Pounds Sensibly, meglio conosciuto come TOPS, dopo aver perso 50 sterline da solo. Il club fornisce responsabilità e supporto costante. Naylor partecipa alle riunioni ogni lunedì e ha ricevuto chiamate, e-mail e lettere di incoraggiamento da altri membri quando ha iniziato.

“Gli incontri del lunedì mi aiutano a tenere sotto controllo durante i fine settimana, quando sono più probabile che imbrogli”, ha detto Naylor. “Se non hai accesso a un gruppo simile, inizia da solo! Trova persone con una mentalità simile che capiscano e sostengano te.”

4. Prova a mangiare qualcosa di nuovo.

“Ho imparato a mangiare il pesce, non mi importava prima, ma ho comprato una friggitrice che mi ha aiutato a cucinarla senza il grasso e mi piace il modo in cui ha il sapore”, ha detto Naylor.

5. Non andare su una “dieta”.

Prima che Naylor trovasse TOPS, aveva provato di tutto per perdere peso, da Weight Watchers a Jenny Craig, e lei l’aveva sempre recuperata.

Questa volta, invece di vedere il suo stile di vita cambia come una “dieta”, lei semplicemente l’ha avvicinato come piccoli cambiamenti per una vita più sana e più lunga. Ha iniziato a mangiare più verdure, meno spazzatura e si è trasferita di più.

“Ho capito cosa ha funzionato per me”, ha detto.

6. Rimanere con esso.

Colperai i plateau per la perdita di peso lungo il percorso – è inevitabile – ma se lo proteggi, continuerai a perdere peso.

“Potrebbero essere necessarie sei o otto settimane affinché la bilancia si muova, ma durante quel periodo vedrai i pollici che escono dal tuo corpo”, ha spiegato, sottolineando l’importanza di non mollare!

7. Prendilo un pasto alla volta.

“Candy, popcorn e gelato sono ancora tentazioni per me: restare in salute è una decisione costante, ogni giorno”, ha detto Naylor. Certo, questo può sembrare travolgente, ma lei suggerisce di considerarlo come una sola decisione, un pasto alla volta, e sottolinea che è necessario essere coerenti.

Oggi, Naylor dice che ha 63 anni e si sente sorprendente. Lei può approfittare di tutte le divertenti attività all’aperto nel suo quartiere e sta anche entrando nel parlare in pubblico per conto di TOPS, il club per la perdita di peso. Il suo motto: se lei può farlo, anche tu puoi! Inizia in piccolo e inizia subito: non continuare a rimandare fino a lunedì.

Questa storia è stata originariamente pubblicata nel luglio 2016. Per ulteriori consigli su salute e dieta, iscriviti alla nostra newsletter One Small Thing. La perdita di peso di Diane era originariamente coperta da The Fresno Bee.