7 strani motivi per cui la tua povera testa è dolorante

Di Danielle Braff, Prevenzione

Siete stati tutti lì: state cercando di godervi alcuni dei momenti più piacevoli della vita – sapete, come l’happy hour, un pigro sabato mattina, un po ‘di tempo da solo con il vostro amante … e bam! La tua testa inizia a martellare. Se sei uno dei 22 milioni di donne che soffrono di mal di testa ed emicranie, conosci i soliti colpevoli: troppo alcol, lesinare sul sonno, quel genere di cose. Ma ce ne sono alcuni nuovo motivi sorprendenti che potresti farti male, e abbiamo alcune soluzioni super-semplici che schiacciano il tuo dolore prima che inizi. (Se sei già sellato con uno cattivo, non preoccuparti: abbiamo anche trovato 8 modi naturali per battere il dolore, pure.)

Trigger mal di testa: antipasti

Perché ti fa male la testa: Cattive notizie per le teste happy hour: cibi affumicati, in salamoia, secchi o invecchiati: tutte le cose buone, come formaggi stagionati, salami e salmone affumicato, tendono a contenere solfiti, che possono dilatare i vasi sanguigni e causare un mal di testa, dice Alexander Mauskop, MD, direttore del New York Headache Center. Anche il vino è un’allergia sorprendentemente comune, soprattutto tra le donne.

Sei allergico al vino? 

Come zapparlo: Usando la funzione di prendere appunti sul tuo telefono (o un vero diario cartaceo), registra ciò che hai mangiato ogni volta che hai mal di testa. Dopo averlo ristretto, prova a eliminare gli alimenti finché non hai mal di testa. È un po ‘di lavoro per una grande ricompensa.

Trigger mal di testa: il fine settimana

Perché ti fa male la testa: Lavori tutto il tuo culo per tutta la settimana, così che arrivi sabato, puoi dormire, rilassarti e … curarti attraverso una mini-emicrania? Questo fenomeno comune è probabilmente l’astinenza da caffeina. Se ti svegli più tardi durante il fine settimana, significa che anche la tua tazza di joe entrerà nel tuo sistema più tardi. Questo da solo è sufficiente per scatenare sintomi da astinenza e una bestia da mal di testa. (Per sapere a che ora del giorno dovresti eliminare l’assunzione di caffeina e altri suggerimenti per un sonno migliore, consulta Come ottenere il miglior sonno notturno.) 

Come zapparlo: Per una serie di motivi, è meglio alzarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei weekend, dice Seymour Diamond, MD, presidente esecutivo della National Headache Foundation. Questo è il modo migliore per mantenere i tuoi ritmi circadiani coerenti. Se vuoi un po ‘più a occhi chiusi, non dormire più di un’ora.

Perché ti fa male la testa: Sia che tu stia abbattendo il tuo capo irritabile o litigi con il tuo amato, lo stress relazionale può essere una grande fonte di mal di testa. Perché? Quando sei ansioso, tendi a respirare di più, dice Nicole Glassman, proprietaria di Mindful Health, un centro di salute olistica a New York. Meno ossigeno assorbi, più i tuoi vasi sanguigni si restringono, il che può causare dolore alla testa. Inoltre, lo stress può farti stringere i denti, il che, senza sorprese, può causare mal di testa tensione.

Come zapparlo: Più facile a dirsi che a farsi, ma non appena ti senti sopraffatto, fai uno sforzo per inspirare fino a un conteggio di quattro, trattieni il respiro per 5-7 secondi, quindi espira completamente. Ripeti più volte.

Perché ti fa male la testa: Se stai fissando uno schermo tutto il giorno, stai mettendo un’enorme quantità di tensione sugli occhi, dice il dottor Diamond. Inoltre, la variazione di luminosità e luminosità dello schermo attiva la retina e i nervi dietro l’occhio, che possono causare dolore alla testa. Un altro colpevole: la tua postura. Controlla il nostro manuale su Come prevenire il mal di schiena al lavoro per ottenere un po ‘più ergonomicamente allineato. 

Come zapparlo: Prenditi una pausa dallo sguardo sullo schermo per 10 minuti all’ora. Fai una passeggiata, chiacchiera con un collega o leggi qualcosa sulla vecchia maniera sulla carta. Se la tua testa sta ancora martellando, prendi uno scudo anti-riflesso per lo schermo del tuo computer. E siediti dritto! La tua testa (e la tua schiena e gli addominali) ti ringrazieranno.

Perché ti fa male la testa: Molte persone che soffrono di mal di testa hanno una sensibilità ad un odore specifico. Il sintomo di quelle allergie? Abbastanza spesso, è mal di testa killer. Gli odori più comuni che scatenano reazioni sono benzina, tabacco e profumo, afferma Alexander Mauskop, MD, direttore del New York Headache Center e autore di Ciò che il tuo medico non può dirti sulle emicranie. Non pensi di essere allergico alla fragranza? Più di 2 milioni di americani sono – e la maggior parte non lo sa.

Come zapparlo: Di solito non è possibile controllare gli odori che si verificano intorno a te, ed è per questo che la dottoressa Mauskop suggerisce di portare una piccola fiala di puro olio essenziale di lavanda o menta piperita. Nessuno dei due è stato collegato al mal di testa e si è scoperto che la menta piperita aiuta a ridurre il dolore pulsante. La lavanda, nel frattempo, ti raffredda, rendendola perfetta per prevenire stress e mal di testa. Prendi un soffio ogni volta che hai bisogno di nascondere gli odori offendenti.

Perché ti fa male la testa: Quel chignon è sicuramente carino, finché non sei costretto a smantellare il tutto a causa di un mal di testa accecante. Più della metà di tutte le donne sperimentano un mal di testa da tensione da un’acconciatura troppo aderente, secondo uno studio condotto da ricercatori della The City of London Migraine Clinic. Questo perché le code di cavallo (e le altre cose da fare) tirano il cuoio capelluto, causando tensione.

Come zapparlo: Secondo lo studio, semplicemente allentare il “sollievo immediato dal dolore per alcune donne”. Il dolore scomparve entro 30 minuti per circa la metà delle donne. Treccia laterale allentata, chiunque?

Modi migliori per prevenire il mal di testa 

Perché ti fa male la testa: Il bagliore luminoso del sole in una soleggiata giornata estiva – o anche il riflesso del sole sulla neve – può scatenare un’emicrania, dice Kenneth Peters, direttore medico della Northern California Headache Clinic di Mountain View. (Per scoprire se soffri di emicranie, o semplicemente mal di testa, leggi le nostre FAQ sull’emicrania.) L’abbagliamento interferisce con il talamo del cervello, l’area del cervello che invia segnali di dolore al tuo corpo e provoca un dolore istantaneo.

Come zapparlo: I tuoi occhiali da sole dovrebbero contenere lenti polarizzate e dovrebbero avere il 100% di protezione UVA e UVB. Mettili sopra prima di uscire.

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