8 passi che questa mamma ha preso per perdere 155 sterline

Circa quattro anni e mezzo fa, Casey Gemmell, 37 anni, era entusiasta di lanciare al figlio una festa per il primo compleanno a tema di supereroi. Ordinò un costume Bat Girl più grande di Ebay e, anche se era un po ‘troppo piccolo, lo indossò con sicurezza.

Alcuni giorni dopo la festa, le foto sono state pubblicate su Facebook.

“Ho pensato ‘Non sono io, che angolazione terribile'”, ricorda Gemmell, che vive a Perth, in Australia. “Ma poi è stata postata un’altra foto, da un angolo peggiore, ho continuato ad aspettare un buon angolo e non è mai arrivato.”

Come questa mamma ha perso 155 sterline

Oct.13.201601:11

Era il settembre del 2012 e dopo che Gemmell si prese un po ‘di tempo per “dispiacersi” per se stessa, prese seriamente in considerazione la propria vita. Ecco i passi che ha preso per perdere 155 sterline in quattro anni.

1. Iniziare l’allenamento – tutti i giorni.

“Ho scaricato un’app chiamata 5K Runner, in particolare diceva che avrebbe trasformato chiunque da un couch potato in un corridore da 5K in otto settimane. Ho pensato che avrei dimostrato l’app sbagliata”, ha detto.

Invece, l’app si è dimostrata sbagliata e le ha salvato la vita. All’inizio, correva per 30 secondi, e anche quella era una lotta.

“L’app mi ha incoraggiato mentre stavo facendo esercizio e mi avrebbe fatto ricordare di correre o camminare se l’app era rimasta inattiva per un paio di giorni .Prima che lo sapessi, avevo eseguito un 5K senza fermarmi!”

Gemmell aveva perso circa 40 sterline solo compiendo il suo obiettivo di 5K!

Casey Gemmell
Gemmell ha iniziato il suo percorso di perdita di peso utilizzando un’applicazione in esecuzione da divano a 5K.Casey Gemmell / Casey Gemmell

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2. Tagliare formaggi, pasta, pane e bevande analcoliche.

“Ho iniziato a cambiare la mia dieta semplicemente eliminando quei quattro alimenti specifici e nient’altro”, ha detto Gemmell. “È stata una sfida enorme perché a 33 anni avevo molte tendenze alimentari difficili da rompere”.

3. Renditi conto che le soluzioni rapide non funzionano.

“Non appena scendi da qualunque schema tu abbia fatto, riprenderai il peso – e poi alcuni”, ha detto Gemmell. “Ho deciso che se ho intenzione di farlo, devo farlo al 100 per cento nel modo giusto e prendermi il mio tempo.”

4. Festeggia le piccole cose.

Per Gemmell, ciò significava poter uscire dall’auto senza dover ruotare il corpo di lato. Piangeva la prima volta che saliva su un aereo e non aveva bisogno di un’estensione per la cintura di sicurezza. Ha celebrato di essere in grado di adattarsi a ciò che ha definito “i vestiti delle persone normali”.

Casey Gemmell
Gemmell posa con i suoi pantaloni dal 2012.Casey Gemmell

5. Non aver paura di nulla, in particolare la palestra.

Circa quattro mesi dopo il suo viaggio, Gemmell è entrata in una palestra e ha iniziato a fare allenamenti di resistenza. Cominciò a vedere nel suo corpo una definizione che non stava provando dalla semplice corsa.

Oggi gestisce circa tre o quattro giorni alla settimana e pratica allenamento di resistenza in palestra cinque giorni alla settimana (gambe il lunedì, mercoledì e venerdì e armi il martedì e il giovedì).

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Jul.22.201601:17

6. Ricorda che è tanto mentale quanto fisico.

Gemmell ha confessato che ci sono giorni in cui ha voglia di gettare la spugna – almeno una volta ogni due settimane, ma ricorda che la sfida è anche mentale.

“Faccio fatica a venire a patti mentalmente con quello che sta succedendo nella mia vita: il mio corpo cambia continuamente e il mio cervello sta cercando di tenere il passo. Continuo a sentire le cose negative che la gente mi chiamava nel cortile della scuola e vedo ancora quella ragazza Ma non sono più lei “, spiegò Gemmel.

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7. Forma un’abitudine, quindi aggiungine un’altra.

Per Gemmell, cambiare la sua vita non è stato travolgente perché lei lo ha fatto un passo alla volta.

“Vorrei formare un’abitudine, come otto settimane di corsa, e poi iniziare a lavorare su un’altra abitudine”, ha spiegato Gemmell.

Casey Gemmell
Oggi Gemmell è alla fine del suo viaggio e spera di avere un intervento chirurgico per rimuovere la pelle flaccida sul suo corpo.Casey Gemmell

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8. Trova un sistema di supporto.

Per Gemmell, suo marito era la sua fonte n.1 di supporto.

“Mi ha sostenuto al 110 percento, correva accanto a me ogni giorno, all’inizio avevo paura di farlo da solo, ed era sempre al mio fianco”, ha raccontato Gemmell.

“Spero di continuare questo viaggio e spero di motivare gli altri. Ci sono così tante persone là fuori come me, e voglio che sappiano che c’è speranza”, ha detto Gemmell.

Se sei interessato a saperne di più su Casey Gemmell, o se sei interessato ad aiutare la sua operazione di fondo per rimuovere la sua pelle flaccida, visita la sua pagina GoFundMe. Per leggere altre storie di ispirazione, consulta la nostra pagina My Weight-Loss Journey.