9 snack salutari che puoi trovare su CVS, Walgreens e altro ancora

La linea di pagamento al tuo CVS locale potrebbe sembrare molto diversa questo mese: invece delle tipiche barrette zuccherate, potresti vedere una barra KIND o Kashi.

La scorsa estate, CVS Pharmacy ha lanciato una nuova iniziativa salutare per offrire spuntini e cibo migliori per i propri clienti. Oggi, stanno facendo un passo in più: in un comunicato stampa giovedì, CVS ha notato che sta svelando un nuovo design del negozio per “migliorare l’esperienza del cliente al dettaglio” con nuovi alimenti più sani e prodotti più incentrati sulla salute.

“Il venticinque percento della nostra cassa è ora più salutare e noi siamo l’unico rivenditore di farmacie a fare quel cambiamento”, ha detto ad OGGI via email Erin C. Pensa, direttrice delle pubbliche relazioni di CVS Health. “In effetti, quasi il 50 percento delle nostre opzioni alimentari sono ora scelte migliori per voi. Abbiamo oltre 100 articoli biologici e abbiamo introdotto opzioni non-OGM, vegane e senza glutine”.

CVS offering healthy food options in stores
CVS offre opzioni alimentari più salutari nei negozi.Per gentile concessione di CVS

La società ha anche annunciato che sta rimuovendo parabeni e altri prodotti chimici da tutti i prodotti di bellezza del marchio del negozio entro il 2019, secondo Pensa.

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CVS non è l’unico drugstore ad avere un lifting: Walgreens offre anche opzioni più salutari tra cui frullati nutrizionali e barrette proteiche. Alcuni negozi hanno anche una sezione Fresh & Ready, piena di prodotti freschi e opzioni per i pasti.

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Anche se questa è una grande notizia – e potrebbe farti risparmiare un viaggio al supermercato – è ancora difficile orientarsi tra i corridoi per assicurarti di fare le scelte più sane. Abbiamo chiesto ai dietisti registrati Bonnie Taub-Dix, fondatrice di BetterThanDieting.com e autrice di “Read It Before You Eat It”, e Keri Glassman, creatore di The Nutrition School, per valutare i loro migliori spuntini sani dalle farmacie.

1. Hummus

“È stato creato con fagioli sani, che contengono fibre e proteine ​​per aiutarti a sentirti pieno per un periodo di tempo più lungo, rispetto ad altri snack”, ha affermato Taub-Dix. “Il modo migliore per non mangiare troppo l’hummus è quello di mettere alcuni cucchiai su un piatto e caricare il resto del piatto con le verdure”.

La maggior parte delle farmacie vendono combinazioni pre-confezionate di hummus e pretzel di Sabra, che è un’ottima opzione se stai mangiando in fuga. Anche se la tua migliore scommessa sarebbe scambiare i pretzel per le verdure fresche.

2. Manzo a scatti

“Le proteine ​​sono uno spuntino soddisfacente e un buon modo per soddisfare la tua fame finché non hai un vero pasto”, consiglia Glassman.

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3. frutta secca

Invece di caramelle, cerca frutta secca, che alcune farmacie ora vendono con il loro marchio, rendendole molto più economiche di quelle che si troverebbero in un negozio di alimentari.

“Il frutto secco è un dolcetto che contiene zucchero naturale, fibre e una serie di vitamine e minerali tra cui potassio, ferro e antiossidanti”, ha detto Taub-Dix, che cerca le albicocche secche, il mango e le prugne per viaggiare con.

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4. Formaggio

“Oggigiorno alcune farmacie hanno sezioni per il frigorifero – e puoi prendere uova, yogurt, formaggio e frutta”, ha detto Glassman. “Ma il formaggio è un’opzione perfetta per uno spuntino, fornisce calcio e proteine.”

Cerca porzioni pre-porzionate di formaggi – sia come bastoncini o in altri pacchetti a controllo calorico.

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5. Cereali

“Uno dei miei cereali preferiti è la scatola gialla Cheerios perché una porzione contiene solo un grammo di zucchero”, ha detto Taub Dix. “Quando scegli i cereali, cerca i cereali integrali come primo ingrediente della lista.” Evita i cereali che conosci carichi di zuccheri (suggerimento: evita qualsiasi cosa multicolore).

6. Tonno

“Cerca il tonno confezionato in acqua e aggiungi purè di avocado, limone e le tue spezie preferite. Una mela tritata può anche aggiungere un po ‘di croccante “, consiglia Taub-Dix. “Il tonno è versatile per pasti e spuntini e offre l’ulteriore vantaggio degli omega 3 per contribuire a promuovere la salute del cuore.”

7. Yogurt

Hai bisogno di una mezza mattina a prendermi? Puoi trovare yogurt ricchi di proteine ​​nella maggior parte delle farmacie e ti terranno soddisfatto finché non sarai pronto per il tuo prossimo pasto. Cerca di evitare yogurt leggeri o non grassi, che possono essere caricati con altri prodotti chimici. Invece, fai attenzione alle versioni a basso contenuto di grassi o latte intero.

8. Miscele di noci o noci

“Il cibo vero e proprio è sempre meglio degli alimenti confezionati e lavorati”, ha suggerito Glassman. “E i noccioli sono uno dei migliori alimenti che puoi mangiare, sono carichi di grassi, fibre e proteine ​​sane.”

Fai attenzione ai mix trail, dal momento che un pacchetto può aggiungere fino a più di 500 calorie. Scegli le opzioni che non contengono cioccolato e assicurati di dividere quanto vuoi mangiare prima inizi a mangiare.

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9. Barrette di frutta o di noci

“Qualsiasi noce o barretta di frutta è un’opzione migliore di una barretta di cioccolato”, ha detto Glassman. Anche se hai ancora bisogno di leggere la lista degli ingredienti, fai attenzione alla quantità di zuccheri e calorie. Uno spuntino è in genere circa 250-300 calorie.

Tieni questa lista a portata di mano la prossima volta che vai in farmacia, famelico e alla ricerca di uno spuntino. Evita il corridoio del chip e scegli invece uno di questi nove spuntini più sani!

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